영양물 섭취

탄산 음료, 신체에 대한 이점 및 위험

탄산수 또는 탄산수로 알려진 탄산 음료는 이산화탄소 가스를 "주입"하는 물입니다. 탄산수의 첨가는 탄산수의 특징적인 거품을 만드는 것입니다. 탄산수에 들어 있는 이러한 거품이 몸에 영향을 미치지 않는다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 이러한 거품이 건강에 영향을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

탄산수가 몸에 미치는 영향은?

음료에 의도적으로 "주입"된 이산화탄소는 분명히 신체에 좋은 영향과 나쁜 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 아무것?

청량 음료의 이점

혀가 탄산수에 닿으면 이미 그 감각을 느낄 수 있을 것입니다. 이 감각은 ​​어떤 사람들에게는 유쾌할 수 있습니다. 탄산수의 산은 입안의 신경 수용체를 자극할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 삼키는 능력이 향상될 수 있습니다. 산성 pH를 가지고 있지만 실제로 청량 음료는 신체의 pH에 ​​영향을 미치지 않습니다.

탄산수는 변비 문제가 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 탄산수를 마신 후 소화가 더 원활해질 수 있습니다. 이것은 또한 여러 연구에 의해 입증되었습니다.

탄산수는 산성이지만 위장기 장애 없이 위산이 증가하여 속쓰림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다(기능성 소화불량). 탄산수가 위 활동을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

그러나 이것은 설탕에서 칼로리를 추가하지 않고 탄산수를 섭취하는 경우에만 효과적이라는 점에 유의해야 합니다.

안타깝게도 우리가 흔히 접하는 탄산수는 다양한 맛과 다량의 설탕을 첨가한 청량음료 형태입니다. 사실, 이러한 청량 음료는 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

탄산수가 치아 건강에 미치는 위험성

탄산수의 또 다른 효과는 치아에 있습니다. 탄산수는 종종 충치와 관련이 있습니다. 산성 pH가 치아의 법랑질층을 부식시키기 때문입니다. 그러나 이것이 반드시 사실은 아닙니다.

일부 연구에 따르면 청량 음료와 같이 설탕이 첨가된 탄산수는 실제로 충치를 유발할 수 있습니다. 그러나 설탕이 첨가되지 않은 탄산수는 치아를 손상시키는 것으로 나타나지 않았습니다.

청량 음료의 산과 설탕은 충치에 중요한 역할을 하는 것으로 보입니다. 이 둘의 조합은 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 따라서 치아를 건강하게 유지하려면 설탕이 함유되지 않은 탄산수를 선택하십시오.

청량음료가 뼈를 다공성으로 만든다는 것이 사실입니까?

이 기간 동안 탄산수가 원인이 될 수 있다는 말을 자주 듣게 되지만 이는 단지 신화에 불과합니다. 탄산수는 뼈 건강에 영향을 미치지 않습니다. 뼈 손실에 대한 효과는 실제로 콜라입니다.

탄산수 섭취가 뼈 손실을 유발할 수 있다는 소식을 들었을 것입니다. 사실 이것은 완전히 사실이 아닙니다.

실제로 일부 청량 음료의 맛을 향상시키기 위해 사용되는 인산이 칼슘 흡수를 방해할 수 있다는 이론이 있습니다. 따라서 뼈에서 칼슘이 손실됩니다.

그러나 높은 인산염 섭취가 뼈 손실의 직접적인 원인이 될 수 있음을 실제로 증명하는 연구는 없습니다.

반면에 콜라와 같은 음료는 종종 낮은 골밀도와 관련이 있습니다. 이것은 콜라에 높은 카페인이 포함되어 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 카페인은 신체가 저장하는 칼슘의 양을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 칼슘 섭취가 충분하다면 콜라와 같은 청량 음료는 뼈에 해로운 영향을 미치지 않습니다. 그러나 콜라나 카페인이 많이 함유된 탄산음료의 섭취를 제한해야 합니다.