노니열매(노니열매)의 함량이 커피과의 일부라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 이 과일은 맛이 좋지 않고 냄새가 약간 날카롭다. 그러나 건강을 위한 노 과일의 많은 이점이 있습니다.
노니 과일 영양성분표
과일 노니의 섭취로 얻을 수 있는 이점은 확실히 다양한 영양 성분과 분리할 수 없습니다. 하나의 과일에는 노니 과일이 90%가 수분을 함유하고 있습니다. 건조한 부분의 10%는 섬유질, 단백질 및 설탕으로 구성됩니다.
단백질과 아미노산 함량은 건조 전체의 약 11.3%를 차지합니다. 또한 노니 열매에는 칼슘, 황, 칼륨, 마그네슘, 인, 셀레늄과 같은 미네랄이 총 10-12% 함유되어 있습니다.
노니 열매에 함유된 가장 풍부한 비타민은 비타민 A, 비타민 B3, 비타민 C입니다.
건강에 좋은 노니 과일의 다양한 효능
다음은 섭취를 통해 얻을 수 있는 노니 과일의 다양한 이점 목록입니다.
1. 관절염 극복에 도움
노니 열매는 관절염을 비롯한 다양한 질병을 치료하기 위해 2천년 이상 전통 의학으로 사용되어 왔습니다.
관절염 환자는 상태가 재발할 때 종종 관절 통증을 경험합니다. 노니 주스는 통증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
2011년에 발표된 연구에서 골관절염 환자에게 매일 노니 주스를 제공하면 통증의 빈도와 심각성을 줄일 수 있습니다.
이러한 결과는 90일 동안 정기적으로 노니 주스를 마신 후에 달성되었습니다. 연구 참가자 중 일부는 또한 삶의 질 향상을 경험했다고 주장했습니다.
2. 면역력 강화
건강에 대한 노니 과일의 또 다른 이점은 면역 체계를 증가시키는 것입니다. 이 과일은 비타민 C 함량이 상당히 높기 때문입니다.
비타민 C 자체는 면역 체계를 지원하는 최고의 섭취량 중 하나로 알려져 있습니다. 불행히도 인체는 이 비타민을 스스로 생산할 수 없으므로 다른 공급원에서 섭취해야 합니다.
이 비타민은 활성산소와 환경 독소로 인한 손상으로부터 세포를 보호함으로써 작용합니다. 따라서 만성 질환의 위험이 낮아집니다.
노니 과일에 함유된 스코폴레틴의 함량은 또한 항박테리아, 항염증, 항진균 및 항히스타민 성질을 가지고 있어 신체의 방어 메커니즘을 강화합니다.
노니 열매의 항균 특성은 대장균, 황색포도상구균 및 박테리아에 대해 매우 강력한 특성을 나타냅니다. 프로테우스 불가리스.
하루에 얼마나 많은 비타민 C가 필요합니까?
3. 콜레스테롤 저하에 도움
당신은 이미 흡연이 좋은 습관이 아니라는 것을 이미 알고 있습니다. 흡연은 호흡기 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 신체의 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.
노니 주스의 섭취가 하나의 해결책이 될 수 있습니다. 일리노이 대학교 의과대학 연구팀은 노니 주스를 한 달 동안 마시면 심한 흡연자의 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 밝혔습니다.
안타깝게도 이 연구의 결과를 모든 사람에게 일반화할 수는 없습니다. 따라서 이 노니 열매의 이점은 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 혈당 낮추기
동물 연구는 혈당 수치를 조절하는 노니 과일의 이점에 대한 유망한 결과를 보여주었습니다. 서인도 제도 대학의 연구원들은 그러한 연구 중 하나를 수행했습니다.
결과적으로 노니 과일에는 혈당을 낮추는 특성이 있습니다. 이 연구는 혈당의 영향을 연구하기 위해 당뇨병 쥐에게 20일 동안 노니노니 보충제 또는 처방 당뇨병 약을 제공하는 것과 관련이 있습니다.
연구에 따르면 노니 열매는 혈당을 낮추는 당뇨병 치료제로도 효과적입니다. 그 결과는 2010년 10월 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 저널에 발표되었습니다.
5. 운동 중 지구력 증가에 도움
이 노니 과일의 이점은 스포츠를 좋아하는 사람들에게 희소식입니다. 이것은 노니 과일의 항산화 성분으로 인해 일반적으로 운동 중에 발생하는 근육 조직 손상을 줄일 수 있기 때문일 가능성이 큽니다.
실제로, 한 연구에 따르면 주자에게 3주 동안 하루에 두 번 노니 주스를 제공하면 달리기 성과가 21% 증가할 수 있습니다.
운동선수 및 신체 활동을 하는 당신을 위한 스포츠 영양 가이드
노니 과일 섭취 전 알아두세요.
노니 과일에서 얻을 수 있는 다양한 이점은 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 모든 사람, 특히 신장 질환이나 신부전이 있는 사람이 이 과일을 너무 많이 먹을 수 있는 것은 아닙니다.
그 이유는 노니 열매에 칼륨 함량이 높기 때문입니다. 신장 질환이 있는 사람의 경우 칼륨이 제대로 배설되지 않아 결국 혈액에 축적됩니다.
과도한 칼륨은 고칼륨혈증을 유발합니다. 이 상태는 심장마비와 심지어 사망을 유발할 수 있기 때문에 위험합니다.
또한 고혈압 치료를 받고 있거나 혈액 응고를 늦추는 약을 복용 중인 분들은 노니 열매를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그것의 소비는 위험한 상호 작용을 일으킬 우려가 있습니다.
언급된 상태가 아니더라도 노니 과일에는 많은 양의 설탕이 함유되어 있음을 기억해야 합니다. 따라서 이 과일은 감미료를 첨가하지 않고 충분한 양을 섭취하십시오.
