영양물 섭취

젊은 코코넛과 오래된 코코넛의 이점: 어느 것이 더 낫습니까?

어린 코코넛 아이스는 많은 사람들이 좋아하는 갈증 해소 음료 중 하나입니다. 신선한 것 외에도 그는 어린 코코넛이 오래된 코코넛에 비해 많은 건강상의 이점이 있다고 말했습니다. 흠... 사실인가요? 그러나 어린 코코넛과 오래된 코코넛의 차이점을 알기 전에 먼저 이 두 종류의 과일에 포함된 각 영양소를 아는 것이 좋습니다.

어린 코코넛의 영양성분

코코넛 열매에는 라틴어 이름이 있습니다. 코코스 누시페라. 일반적으로 이 과일 물에는 16칼로리와 4.1g의 설탕이 들어 있습니다. 고기에 들어 있는 칼로리는 77칼로리, 단백질 1.4그램, 지방 3.6그램, 설탕 10그램, 칼륨 257그램, 비타민 C 6밀리그램입니다.

코코스 누시페라 또한 스포츠 음료보다 높은 칼륨을 함유하고 있습니다. 바나나 4개를 먹는 것보다 훨씬 높습니다.

당신의 액체 요구를 충족시키고 싶다면 그것을 소비하십시오 코코스 누시페라 어린 것. 그 이유는 어린 코코넛에 함유된 수분이 오래된 코코넛보다 훨씬 많기 때문입니다. 불행히도, 어린 과일 과육의 함량은 오래된 것보다 적습니다. 어린 코코넛의 95% 이상이 수분이기 때문입니다.

그럼에도 불구하고 모든 어린 코코넛에 풍부한 수분이 포함되어 있는 것은 아닙니다. 그 이유는 과일의 크기에 따라 과일당 물의 양이 크게 다르기 때문입니다. 코코넛의 종류와 과일의 나이에 따라 영양 성분도 매우 다양합니다.

오래된 코코넛의 영양성분

반면에 물과 오래된 과육의 영양 함량은 일반적으로 어린 것보다 높습니다. 나무에 시간이 지남에 따라 코코스 누시페라 계속해서 무게와 크기가 증가합니다. 과일이 오래될수록 수분과 과육 함량이 더 완전하고 최대가 됩니다.

보통 과육 코코스 누시페라 오래된 것이 더 두껍고 섬유질이 많이 들어있어 질감이 거칠고 풍미가 더 좋습니다. 오래된 과육은 또한 어린 것보다 30% 더 많은 식물성 기름을 함유하고 있습니다. 코코넛 밀크를 만들어야 하는 경우 일반적으로 과육이 이미 풍부하기 때문에 익은 과일을 사용하는 것이 좋습니다.

대조적으로, 어린 과육은 일반적으로 훨씬 덜하고 질감은 더 부드럽고 부드럽고 맛은 오래된 과육만큼 강하지 않습니다.

그렇다면 젊은 코코넛과 오래된 코코넛의 건강상의 차이점은 무엇입니까?

기본적으로는 괜찮습니다. 코코스 누시페라 젊은이와 노인 모두 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 이 과일에 포함된 건강상의 이점은 신체의 필요와 신진대사의 유형에 따라 다릅니다. 그렇기 때문에 이 과일을 섭취하기로 결정하기 전에 먼저 자신의 필요를 이해하는 것이 중요합니다.

일반적으로 알아야 할 코코넛의 수많은 건강상의 이점이 있습니다.

1. 체액 섭취를 충족

날씨가 덥거나 땀이 많이 날 때 먹으면 맛있을 뿐만 아니라 설사로 인해 수분이 많이 빠져나갈 때도 이 과일 물을 섭취할 수 있습니다. 이것에 대한 코코넛의 이점은 일반 물과 별도로 몸에 수분을 공급하는 대안이 될 수 있습니다.

코코스 누시페라 공식화된 스포츠 음료와 같은 많은 이점을 제공하는 천연 등장성 음료로도 사용할 수 있습니다. 예, 이 과일 물의 전해질 함량은 운동 중 손실된 체액을 대체할 수 있습니다.

그러나 이러한 이점을 얻으려면 이 어린 과일의 물을 마시고 대량으로 마셔야 한다고 WebMD에서 인용한 스포츠 영양사 Nancy Clark은 조언합니다.

2. 고혈압 낮추기

다양한 연구에 따르면 코코넛 물은 혈액 순환을 개선하고 고혈압을 감소시켜 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물의 높은 칼륨과 낮은 나트륨 함량은 이러한 이점을 만드는 데 중요한 역할을 합니다.

여기서 그치지 않고 이 과일 물은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고 체내 혈당 흡수를 높이는 데 도움이 됩니다.

3. 천연 구강청결제

이 과일의 모든 부분은 일상적인 필요를 충족하는 데 사용할 수 있으며 그 중 하나는 기름으로 사용됩니다. 이 과일 오일은 요리에 사용되는 것 외에도 천연 구강 세척제로도 사용할 수 있습니다. 천연 구강 세척제로 코코넛 오일을 사용하는 것은 수년 동안 알려져 왔습니다.

연구에 따르면 이 과일 오일은 구강 세정제에서 흔히 볼 수 있는 살균 용액인 클로르헥시딘만큼 효과적입니다. 뿐만 아니라 이 과일 오일은 잇몸 염증(치은염)을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 뱃살 태우기

이 과일 오일은 또한 식욕을 감소시키고 복부 지방 연소를 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 뱃살 자체는 가장 위험한 지방으로 각종 만성질환의 원인이 되는 경우가 많습니다.

복부 비만 여성을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 코코넛 오일 2테이블스푼을 섭취하면 BMI와 허리 둘레를 크게 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 여성뿐만 아니라 남성도 이 효과를 느낄 수 있습니다.

이제부터는 매일 사용하는 식용유를 코코넛 오일로 대체할 수 있습니다. 다이어트 중인 사람들에게 좋을 뿐만 아니라 이 오일은 건강에도 좋습니다. 그러나 이 기름은 칼로리가 높다는 것을 기억하십시오. 따라서이 오일을 현명하게 사용하십시오.

5. 신장 결석 예방

신체가 매일 충분한 수분을 섭취하도록 하는 것은 신장 결석을 예방하는 데 매우 좋습니다. 연구에 따르면 물 코코스 누시페라 신장 결석(요석)을 피하는 데 도움이 되는 동시에 수분 섭취를 충족하는 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

이것은 신장 결석이 있는 쥐에 대한 연구를 기반으로 합니다. 이 연구를 통해 물이 코코스 누시페라 결정이 신장과 요로의 다른 부분에 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다.

뿐만 아니라 코코넛 워터는 소변에서 형성되는 결정의 수를 줄일 수 있습니다. 연구자들은 코코넛 물이 소변의 높은 수준의 옥살산 염에 반응하여 발생하는 자유 라디칼 생성을 줄이는 데 도움이 된다고 믿습니다.

불행히도 이것은 이 과일 주스가 신장 결석에 미치는 영향을 조사한 첫 번째 연구입니다. 결과적으로 이것의 이점을 보장하기 위해서는 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.