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임산부와 태아를 위한 코코넛 워터의 7가지 이점 -

임신했을 때 어린 코코넛 물을 마시라는 조언을 자주 듣거나 받습니까? 코코넛 물에 대한 임산부의 신화와는 별개로, 실제로 이 음료는 임신에 좋은 이점이 있습니다. 그렇다면 임산부에게 코코넛워터의 효능은 무엇일까요?

임산부를 위한 어린 코코넛 워터의 이점

코코넛 워터는 상큼한 맛과 더불어 몸에 좋은 음료로 자주 언급됩니다. 맞나요?

인도네시아 식품 구성 데이터에서 인용한 어린 코코넛 워터 100ml에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 에너지: 17kal
  • 탄수화물: 3.8g
  • 칼슘: 15mg
  • 칼륨: 149mg
  • 인: 8mg
  • 비타민 C: 1mg

코코넛 물에는 또한 신체가 필요로 하는 영양소를 충족시키는 데 도움이 되는 높은 수준의 전해질이 포함되어 있습니다.

코코넛 워터는 또한 다음을 포함하여 임산부에게 다양한 이점이 있는 것으로 믿어집니다.

1. 탈수 방지

코코넛 워터의 약 95%는 탈수를 방지하고 피로와 허약함을 줄일 수 있는 순수한 물입니다.

어린 코코넛 워터는 땀으로 인해 체내에서 손실된 전해질 수치를 대체하는 역할을 합니다.

어린 코코넛 물의 전해질 균형은 체내에서 발견되는 것과 동일합니다. 그러나 물은 여전히 ​​몸에 수분을 공급하는 데 가장 좋습니다.

2. 메스꺼움과 구토 감소

탈수를 예방하는 것 외에도 어린 코코넛 물은 임산부의 메스꺼움과 구토(입덧)를 줄이는 데도 이점이 있습니다.

인도 공중 보건 연구 및 개발 저널(Indian Journal of Public Health Research and Development)에 발표된 연구에서 어린 코코넛 물은 신체의 pH 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 코코넛 워터가 위장의 산도를 조절하고 메스꺼움을 줄이며 신진 대사를 증가시킬 수 있도록 합니다.

코코넛 물은 또한 메스꺼움과 구토로 인해 손실된 임산부의 체액을 대체하는 이점이 있습니다.

3. 태아 발달 개선

임신 중에는 태아 발달을 지원하기 위해 비타민과 미네랄이 필요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 어린 코코넛 물에서 얻을 수 있습니다.

Advanced Biomedical Research에 발표된 저널에 따르면 어린 코코넛 물에 함유된 미네랄은 저체중아 출산(LBW) 및 자간전증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그러나 그렇다고 해서 임산부가 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 코코넛 물만 마시는 것은 아닙니다. 또한 태아와 산모의 건강에 필요한 다른 건강 식품도 섭취해야 합니다.

4. 요로 감염 예방

어린 코코넛 워터는 요로 감염을 예방하는 것으로 믿어집니다. 어린 코코넛 물이 요로와 방광을 정화하는 데 도움이 될 수 있기 때문이라고 합니다.

또한, 어린 코코넛 워터는 신장 기능을 개선하고 고혈압을 감소시키는 것으로 믿어집니다.

어린 코코넛 물의 칼륨 함량은 고혈압을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 이를 증명하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

5. 면역력 강화에 도움

어린 코코넛 물에 들어 있는 비타민과 미네랄뿐만 아니라 항산화제의 함량은 어린 코코넛 물이 면역력을 높일 수 있도록 합니다.

코코넛 워터의 산화 방지제는 임산부와 태아를 다양한 질병으로부터 보호하는 이점이 있습니다.

어린 코코넛 물에 함유된 라우르산 함량이 높으면 체내에서 모노라우린(항바이러스 및 항균)도 생성됩니다.

이 라우르산 함량은 또한 면역력을 높이고 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

어린 코코넛 물 외에도 라우르산은 코코넛 오일에서도 발견됩니다.

6. 혈압 낮추기

산모가 임신 중 고혈압(고혈압)이 있는 경우 코코넛 워터는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 이점이 있습니다. 그러나 임신 중 저혈압이 있는 경우 코코넛 물을 마시지 마십시오.

국립 의학 도서관(National Library of Medicine)에서 발표한 연구에 따르면 2주 동안 코코넛 물을 마시면 71명의 응답자에서 혈압을 낮출 수 있습니다.

그러나 이 음료는 고혈압이나 자간전증 치료제를 대체할 수 없습니다. 귀하의 상태에 적합한 약을 얻으려면 의사와 상담하십시오.

7. 저지방 및 칼로리

임신 중에 체중이 과도하게 증가하면 어린 코코넛 물을 정기적으로 마셔보십시오.

어린 코코넛 워터는 칼로리가 적고 무지방이므로 임산부의 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

어린 코코넛 워터는 포장된 차, 커피, 탄산음료에 비해 신선한 음료를 마시고 싶은 임산부에게 적합한 선택입니다.