대부분의 사람들은 생식 건강은 임신과 출산과 관련이 있다고 생각하기 때문에 종종 여성의 사업으로 낙인 찍힙니다. 사실, 생식 기관의 건강은 남성과 여성이 자손을 유지하는 데 똑같이 중요합니다. 생식 기관의 중요성과 건강을 유지하는 방법을 이해하기 위해 아래 리뷰를 참조하십시오.
생식 건강이 왜 중요한가요?
세계보건기구(WHO) 웹사이트에서 인용한 재생산 건강은 생식 기관의 신체적, 정신적, 사회적, 기능적 및 관련 과정의 관점에서 완전한 웰빙의 상태입니다.
생식 건강은 또한 사람이 안전하고 만족스러운 성생활을 할 수 있고 자신의 의지에 따라 번식할 수 있는 능력을 의미합니다.
생식계 자체는 생물이 난자나 정자를 생산, 보호, 수송하는 데 필요합니다.
남성과 여성은 형태, 기능 및 이를 지원하는 구조 측면에서 서로 다른 생식 기관을 가지고 있습니다.
여성의 생식 기관에는 질, 자궁(자궁), 난소, 나팔관 및 외음부가 포함됩니다. 남성의 생식 기관은 음경, 고환 및 음낭(고환)으로 구성됩니다.
특히 여성의 경우 생식 기관은 임신을 유지하고 태아가 태어날 때까지 성장하고 발달하는 곳이기도 합니다.
그러나 대부분의 사람들은 생식 기관이 신체에서 가장 연약한 부분이라는 사실을 인식하지 못합니다.
생식 건강을 유지하는 데 똑똑하지 않으면 미래에 다양한 생식 장애를 겪을 위험이 있습니다.
발생할 수 있는 다양한 생식 건강 문제는 다음과 같습니다.
불임 문제
생식 건강이 제대로 유지되지 않으면 남성이든 여성이든 불임, 일명 불임을 유발할 위험이 있습니다.
불임은 생식 기관이 자손을 낳을 수 없는 상태입니다. 이 상태는 매우 심각하며 매우 일반적입니다.
WHO에 따르면 전 세계적으로 4800만 쌍과 1억 8600만 개인이 불임 문제를 겪고 있는 것으로 추산됩니다.
성병
불임 외에도 생식 건강에주의를 기울이지 않으면 성병도 위협이됩니다.
콘돔을 사용하지 않거나 여러 성 파트너를 갖는 것과 같은 안전하지 않은 성관계는 성병에 걸릴 위험을 높입니다.
생식 기관의 건강 유지에 대한 인식 부족으로 인해 발생하는 질병의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 임질
- 트리코모나스증
- 클라미디아
- 매독
- HPV
- HIV
남성과 여성의 생식 건강을 유지하기 위한 팁
생식 기관을 돌보는 것이 얼마나 중요한지 이해한 후, 다음 단계는 건강을 유지하기 위해 새로운 습관을 채택하는 것입니다.
생식 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다.
1. 친밀한 장기 위생을 잘 관리하십시오
생식기 위생을 유지하는 것은 생식 건강을 유지하기 위한 노력의 한 형태입니다.
더럽고 어수선한 성기는 확실히 커플이 당신과 섹스를 하는 것을 꺼리게 만듭니다.
또한, 더러운 친밀한 장기는 생식 기관의 작업을 방해할 수 있는 질병의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
생식 기관의 청결을 유지하는 데 복잡한 방법이 필요하지 않으며 다음과 같은 작업을 수행해야 합니다.
- 배뇨 후와 성교 전후에 항상 생식기를 청소하십시오.
- 친밀한 장기 부위가 항상 건조하고 습하지 않은지 확인하십시오.
- 향비누, 빈랑비누, 탈취제, 분말, 질세척제는 생식기 피부에 자극을 줄 수 있으므로 사용을 피하십시오.
- 매일 속옷을 갈아입고 사용된 소재가 땀을 잘 흡수할 수 있는지 확인하십시오.
- 남성의 경우 음경의 세균 감염 위험을 피하기 위해 포경수술을 고려하십시오.
남자가 포경수술을 하지 않으면 포피를 제거하지 않으면 먼지가 쌓일 수 있습니다.
결과적으로 먼지가 쌓이고 확인하지 않으면 감염을 일으킬 수 있습니다.
2. 건강한 음식 먹기
생식 기관의 건강을 유지하는 또 다른 방법은 몸에 들어가는 물질에 주의를 기울이는 것입니다.
건강하고 영양가가 높은 음식을 먹는 데 익숙해지면 몸이 더 건강해지고 건강해집니다.
또한 생식 기관을 공격하는 질병을 포함한 다양한 질병을 피할 수 있습니다.
또한 적절한 영양 섭취는 신체가 건강하고 양질의 정자와 난자 세포를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강 식품은 또한 합병증 없이 임신을 위해 여성의 몸을 준비시킵니다.
Harvard Health Publishing 페이지에 따르면 생식 건강을 위한 건강 식품 선택을 위한 팁은 다음과 같습니다.
- 트랜스 지방을 피하십시오
- 불포화 식물성 기름을 더 많이 섭취하십시오
- 콩, 두부, 통곡물과 같은 야채의 단백질 요구량 충족
- 통곡물, 야채, 과일, 견과류 등 섬유질이 풍부한 탄수화물을 선택하십시오.
- 순수한 우유를 마셔라
- 엽산과 같은 종합 비타민제 복용
- 시금치, 콩, 호박, 토마토 및 비트와 같은 철분 요구 사항 충족
3. 안전한 성관계를 가지세요
안전한 성관계는 성병의 위험으로부터 자신과 파트너를 보호하기 위한 모든 형태의 예방 조치로 정의됩니다.
안전한 성관계는 계획되지 않은 임신을 피하기 위한 노력으로 해석될 수도 있습니다.
그러나 안전한 성관계를 실천하는 원칙은 콘돔 사용에만 초점을 맞추는 것이 아닙니다.
다음을 포함하여 생식 건강을 유지하기 위한 안전한 성행위의 한 형태인 몇 가지 사항:
- 콘돔, 피임약 또는 IUD와 같은 피임약 사용.
- 여러 섹스 파트너가 없습니다.
- 성관계 전후에 친밀한 위생을 유지하십시오.
- 자신과 파트너의 성 이력을 확인하고 다시 확인하십시오.
- 정기적으로 성병 검사를 실시하십시오.
4. 의사에게 생식 건강을 부지런히 확인하십시오.
어떤 사람들은 임신을 계획할 때만 생식 건강 검진을 받을 수 있습니다.
사실 임신할 계획이 없더라도 앞으로 무증상으로 나타날 수 있는 다양한 질병을 예방하기 위해 정기적으로 생식기 검진을 받아야 합니다.
한 가지 예는 여성에게 영향을 미치는 자궁내막증입니다. 적절한 치료 없이 방치할 경우 이 질병은 여성의 임신을 어렵게 만들 수 있습니다.
또한 고환이나 음경을 공격하는 전염병도 남성이 파트너를 임신시키는 것을 어렵게 만들 위험이 있습니다.
이를 바탕으로 남성과 여성 모두 클리닉, 병원 또는 건강 검사실에서 정기적으로 건강을 확인하는 것이 좋습니다.
일반적으로 생식 기관 검사는 감염 위험, 성병, 부모로부터 유전될 수 있는 유전 질환에 중점을 둡니다.
생식 건강 검진의 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다.
- 일반 검진( 완전한 혈구 수)
- 소변 검사
- 초음파
- HSG
- VDRL을 사용한 매독 검사와 같은 성병 검사
- 세포진
5. 건강한 생활 방식을 적용하십시오
건강한 생활 방식은 생식 기관의 건강에도 영향을 미치는 전반적인 신체 건강을 유지하는 열쇠입니다.
그렇기 때문에 흡연자이자 음주자라면 이 두 가지 나쁜 습관을 끊도록 노력해야 합니다.
쉽지 않은 일이지만 이러한 노력에 강한 의지와 결단력이 수반된다면 불가능한 일도 아니다.
담배를 끊기 위해 하루에 한 잔의 술이나 담배를 줄여 천천히 시도하십시오.
익숙해지면 완전히 끊을 수 있을 때까지 담배와 안경을 몇 개 더 줄이십시오.
필요한 경우 가족, 배우자, 친구 등 가장 가까운 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다.
또한 매일 규칙적인 운동을 하여 몸매를 유지하는 것을 잊지 마십시오.
운동은 이상적인 체중을 달성하고 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
마찬가지로 충분한 수면을 취하는 데 익숙해집니다. 수면은 신체가 스스로 건강을 유지하는 자연스러운 방법입니다.
수면이 부족하면 장기적으로 생식 건강을 포함하여 건강에 즉시 영향을 미칩니다.
