얼핏 보면 복숭아, 살구, 사과를 보면 속일 수 있습니다. 그러나 내부 과일의 껍질과 과육에는 차이가 있습니다. 복숭아는 맛있고 상쾌할 뿐만 아니라 다양한 효능과 항산화 물질이 풍부합니다. 건강에 대한 복숭아의 이점이 무엇인지 이미 알고 있습니까? 전체 설명을 확인하세요.
복숭아 영양성분표
복숭아, 복숭아, 또는 라틴어 프루누스 페르시카 적색, 황색을 띤 오렌지색이며 피부에 잔털이 있는 과일입니다.
달달한 과육에는 확실히 몸에 이로운 영양성분과 영양소가 꽤 많습니다.
복숭아에는 놓치기 아까운 섬유질, 비타민, 미네랄이 들어 있습니다.
USDA 페이지에서 인용한 다음은 복숭아 100g으로 계산된 영양 및 영양 성분입니다.
- 칼로리: 42kcal
- 물: 88.3g
- 섬유: 1.5g
- 칼슘 4mg
- 인: 22mg
- 마그네슘: 8mg
- 칼륨: 122mg
- 엽산: 6mcg
- 베타 카로틴: 224mcg
- 비타민 A: 24mcg
- 비타민 C: 4.1mcg
- 비타민 K: 3mcg
복숭아의 건강상의 이점
영양 성분이나 영양 성분이 낮아 보이지만 항산화 성분이 풍부한 이 복숭아의 효능과 이점이 있습니다.
비타민, 미네랄, 섬유질, 저당 등 다양한 종류의 복숭아 영양 성분은 신체 보호 기능을 높이는 특성을 가지고 있습니다.
몸의 건강을 위한 복숭아의 효능과 효능을 확인하세요.
1. 건강한 피부 유지
건강한 피부를 유지하는 한 가지 방법은 복숭아와 같은 영양소가 함유된 식품을 섭취하는 것입니다.
복숭아에는 비타민 C가 함유되어 있어 질감 개선, 탄력 증가, 미백, 피부 수분 유지 등에 효과가 있기 때문이다.
복숭아에 들어 있는 비타민 A와 E와 같은 다른 성분도 피부에 유익하고 특성이 있습니다. 둘 다 자외선 노출 위험으로부터 피부를 보호하고 조기 노화를 예방할 수 있습니다.
2. 암 성장을 예방합니다.
다른 과일과 거의 동일하게 복숭아의 다음 이점은 특정 유형의 암이 증식할 가능성으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 된다는 것입니다.
복숭아 피부에는 카로티노이드와 산이 함유되어 있습니다. 카페 항산화제이며 항암 특성을 가지고 있습니다.
그런 다음 성장을 줄이고 암세포의 확산을 제한하는 데 유용한 폴리페놀과 같은 다른 성분도 있습니다.
Journal of Nutritional Biochemistry에 발표된 연구에서 동물에서 폴리페놀은 유방암의 확산을 예방하는 데 효과적인 것으로 간주되었습니다.
따라서 인간의 암 성장을 예방하기 위한 과일의 효능에 대한 추가 연구가 필요합니다.
3. 원활한 소화
복숭아의 섬유질과 미네랄 함량은 소화에 도움이 됩니다.
작동 방식은 배변을 원활하게 하고 소화 불량을 줄이는 것입니다. 또한 매일 섬유질 섭취가 충분하면 변비도 피할 수 있습니다.
4. 만성 질환의 위험 감소
복숭아의 미네랄 중 하나는 칼륨으로 세포 기능을 개선하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
고혈압, 뇌졸중, 신장 결석과 같은 이러한 유형의 질병.
5. 심장 건강 개선
심장 건강을 유지하고 향상시키는 복숭아를 비롯한 과일을 정기적으로 섭취하면 느낄 수 있는 이점이 있습니다.
그 함량이 고혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환 요인의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.
6. 체중의 균형 유지
음식의 양을 조절하고 들어오는 음식의 섭취량을 선택하여 체중을 줄일 수 있습니다.
단백질, 탄수화물, 야채 외에도 과일을 먹는 것을 잊지 마십시오.
또한 복숭아에는 소화를 개선하는 동시에 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있습니다.
그런 다음, 복숭아는 또한 혈액 내 당 수치의 균형을 유지하는 이점이 있습니다.
7. 상처 치유 과정 가속화
복숭아는 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 상처 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.
비타민 K와 항산화제의 함량은 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다.
둘 다 보호 시스템으로 효과적이며 피부 강도를 높이는 데 도움이 됩니다.
8. 면역력 유지
복숭아의 비타민 C는 활성산소 공격을 막는 데 도움이 되는 항산화 화합물이 함유된 비타민입니다.
또한 영양소와 항산화제는 면역 체계를 유지하고 특정 유형의 박테리아와 싸울 수 있습니다.
매일 복숭아를 섭취하여 자유 라디칼의 위험으로부터 몸을 보호하십시오.
9. 눈 건강 유지
복숭아에는 또한 눈 건강을 유지하는 데 유익한 베타 카로틴과 비타민 A가 포함되어 있습니다.
비타민 A와 베타 카로틴은 눈의 표면과 로돕신 광수용체의 형성에 특성이 있는 항산화 화합물을 함유하고 있습니다.
이것은 야맹증을 예방하고 밤에 명확하게 볼 수 있게 하는 망막 줄기 세포의 광색소입니다.
10. 알레르기 증상 감소
복숭아는 또한 혈액 내 히스타민 방출을 방지하여 염증 및 알레르기 증상을 줄이는 이점 또는 특성을 가지고 있습니다.
히스타민은 기침, 재채기 및 가려움증을 유발하는 신체 방어 시스템의 일부입니다.
