임신을 계획할 때 몸을 준비하는 것은 매우 중요합니다. 생활 방식을 더 건강하게 바꾸는 것뿐만 아니라 섭취해야 하는 보충제가 있습니다. 남성과 여성 모두 엽산을 섭취해야 합니다. promil을 위해 엽산을 복용하는 것이 얼마나 중요하고 효과적입니까? 아래에서 전체 답변을 확인하세요!
엽산이란 무엇입니까?
엽산이 무엇을 의미하는지 모를 수도 있습니다. 엽산은 사실 비타민 B9의 다른 이름입니다.
기본적으로 엽산의 이점은 특히 세포가 분리될 때 신체가 새로운 세포를 생성하고 유지하도록 돕는 것입니다.
이 비타민 B9 또는 엽산이 없으면 신체는 DNA와 적혈구를 생성할 수 없습니다.
프로밀 뿐만 아니라 엽산은 남성과 여성 모두 신체에 필요한 영양소입니다.
그 이유는 엽산이 부족하면 집중력 저하, 피로, 두통, 호흡기 질환 및 기타 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.
promil에 대한 엽산의 중요성
이미 위에서 언급했듯이 엽산은 신체에 필요한 영양소입니다. 마찬가지로 임신 프로그램을 수행할 때도 마찬가지입니다.
Pregnancy, Birth, & Baby에서 인용한 엽산은 promil을 위해 섭취하는 것이 중요합니다. 아기의 성장발달에 도움이 될 수 있기 때문입니다.
또한이 보충제는 선천적 결함의 발생을 예방합니다. 예는 신경관 결손 (NTD), 사지 결함, 요로 장애 및 기타.
따라서 엽산은 수태, 초기 태아 발달에서 분만까지 최대한의 보호를 제공하는 데 중요한 역할을 한다고 말할 수 있습니다.
여성을 위한 엽산의 이점
promil용 엽산은 중추신경계의 일부인 신경관 형성을 돕기 위해 섭취해야 합니다.
엽산이 부족하면 다음과 같은 선천적 결함의 위험이 발생할 수 있습니다.
- 척추 이분증, 척추와 척수가 완전히 형성되지 않은 경우
- 무뇌증, 뇌가 완전히 발달하지 않음
- 뇌류, 뇌 조직이 두개골 구멍을 통해 피부를 통해 돌출될 때
그러나 이러한 상태는 임신까지 준비하는 동안 임신 프로그램을 위한 음식과 엽산을 섭취함으로써 여전히 예방할 수 있습니다.
엽산은 선천적 결함의 위험을 줄이는 것 외에도 정상적인 적혈구를 형성하고 빈혈을 예방하는 데에도 필요합니다.
그런 다음 엽산은 DNA의 생산, 수리 및 기능에도 중요합니다.
남성을 위한 엽산의 이점
여성뿐만 아니라 promil용 엽산은 남성의 생식 능력을 높이는 데에도 유용하다고 주장됩니다.
엽산은 생산된 정자의 품질과 건강을 유지할 수 있는 것으로 간주됩니다.
정자의 질은 남성의 정자의 움직임, 모양 및 수로 평가됩니다.
남성이 엽산에서 느낄 수 있는 또 다른 이점은 비정상적인 정자 세포 생성의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.
일반적으로 이 비정상적인 정자 상태는 다음과 같이 알려져 있습니다. 이수성. 증상 장애 이수성 그냥 무시하면 안됩니다.
문제는 위의 조건이 일반적으로 생식 문제를 일으킬 수 있는 염색체 이상을 초래한다는 것입니다.
남성이 음식 섭취와 엽산 보충제를 준비하면 다음과 같은 가능성이 줄어듭니다.
쓰리 엑스 증후군
여분의 X염색체로 인한 유전질환으로 근력이 약화되어 학습 및 신체활동 발달에 장애가 될 수 있습니다.
다운 증후군의 가능성
이 유전적 장애는 21번 염색체의 과잉으로 인해 발생합니다. 상태 다운 증후군 아이들이 학습에 어려움을 겪을 수도 있습니다.
임신 프로그램을 위한 엽산 복용 규칙
귀하와 귀하의 파트너가 promil을 계획할 때 엽산을 복용하는 것이 좋습니다.
그러나 물론 먼저 의사와 상담하는 것이 필요합니다.
이것은 건강, 다산 상태를 결정하고 올바른 복용량을 제공하기 위해 수행됩니다.
일반적으로 엽산 섭취는 임신 프로그램을 할 때 1~3개월에 이루어집니다.
마찬가지로 임신 중에도 의사의 권고에 따라 섭취합니다.
최소한 promil에 필요한 엽산의 복용량은 하루에 약 0.4밀리그램 또는 400마이크로그램입니다.
임신 중 필요한 용량은 매일 0.2밀리그램 또는 200마이크로그램입니다.
이는 2013년 영양적정률을 통해 권고한 것과도 일맥상통한다.
이 promil의 엽산 복용량은 남성에게도 적용되며 하루 0.4mg입니다.
그러나 남성은 비타민 B12 결핍 장애를 유발할 수 있으므로 엽산을 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.
또한 정자의 DNA 합성을 손상시킬 수도 있습니다.
promil의 엽산 보충 섭취
이전 논의에서 promil을 위해 엽산을 복용할 때 권장 복용량이 있다고 논의되었습니다.
그러나 여성이 권장 섭취량 이상을 섭취해야 하는 특정 조건이 있습니다.
이러한 조건 중 일부는 다음과 같습니다.
- 비만한 여성은 NTD에 걸린 아기를 낳을 위험이 더 큽니다.
- 이전에 NTD 질환이 있는 아기를 낳은 여성.
- 다태 임신의 경우 권장되는 엽산 섭취량은 400mcg 이상입니다.
- 돌연변이로 알려진 유전적 변이 메틸렌테트라히드로폴레이트 환원효소 (MTHFR) 따라서 신체가 엽산을 처리하는 것을 어렵게 만듭니다.
- 당뇨병이 있고 항발작제를 복용하는 여성은 NTD가 있는 아기를 낳을 위험이 있습니다.
promil에 대한 엽산을 포함하는 식품
보충제뿐만 아니라 당신과 당신의 파트너는 엽산이 함유된 음식을 먹을 수 있습니다.
식품 공급원의 promil용 엽산은 생식 능력 수준과 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
또한, 엽산 보충제를 복용하는 것과 비교할 때 부작용의 가능성이 적어 신체의 건강이 더 잘 유지됩니다.
다음은 다음과 같이 선택할 수 있는 엽산의 식품 공급원입니다.
- 엽산 강화 밀가루
- 시금치, 아스파라거스, 브로콜리 등의 녹색 채소, 브뤼셀 콩나물, 순무잎, 상추
- 오렌지, 아보카도, 파파야, 바나나와 같은 과일
- 땅콩과 같은 견과류 병아리콩 (병아리콩)
- 완두콩
- 옥수수
- 유제품
- 닭고기, 쇠고기, 계란 및 생선
- 밀
엽산 섭취는 프로그램이 임신, 임신 중 및 모유 수유 중에 필요하다는 결론을 내릴 수 있습니다.
그러나 엽산의 필요량을 충족하기 어려울 때가 있습니다. 따라서 특정 식품을 보충제로 섭취해야 합니다.
가장 중요하고 명심해야 할 것은 여전히 의사와 상의하여 태아뿐만 아니라 생식력에도 부정적인 영향을 미치지 않도록 하는 것입니다.
