어려운 배변 또는 변비라고도하는 것은 확실히 일상 생활을 방해하는 상태입니다. 복통을 유발하는 것 외에도 변비는 위장을 더부룩하게 만듭니다. 그렇다면 변비나 배변 장애의 원인은 무엇일까요?
변비는 어떻게 발생합니까?
변비의 원인은 실제로 장의 작동 방식과 관련이 있습니다. 변비나 변비는 장이 대변이나 대변에서 수분을 너무 많이 흡수하기 때문에 발생합니다. 그 결과 배변이 건조하고 딱딱해져서 몸에서 배출하기가 어렵습니다.
아시다시피, 음식은 일반적으로 영양소가 흡수되기 위해 소화관을 통해 이동합니다. 소화되지 않은 음식물 찌꺼기는 대장으로 이동하여 배설물에서 수분을 흡수하여 대변을 생성합니다.
사람이 변비에 걸리면 먹는 음식이 너무 느리게 움직일 수 있습니다. 그 결과, 장이 노폐물로부터 너무 많은 물을 흡수하여 대변이 건조하고 단단해지며 통과하기 어렵게 만듭니다.
변비의 원인
속도를 늦추고 창자가 더 많은 물을 흡수하도록 하는 음식물 쓰레기의 움직임은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 변비를 유발할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
1. 건강에 해로운 식단
배변을 어렵게 만드는 것 중 하나는 건강에 해로운 식단입니다. 예를 들어, 신체에 필요한 섬유질 부족은 변비의 원인이 될 수 있습니다.
섬유소는 변을 부드럽게 하고 원활한 배변을 유지하여 배변을 원활하게 하는 데 필요한 영양소의 공급원입니다. 또한 다음과 같이 실제로 변비를 유발할 수 있는 음식이 있습니다.
초콜릿
초콜릿은 초콜릿 바에서 케이크에 이르기까지 다양한 준비 과정에서 찾을 수 있는 식품입니다. 많은 사람들이 좋아하는 가공 식품은 실제로 배변 곤란의 주범이 될 수 있습니다.
일부 전문가들은 초콜릿에 우유가 섞인 것이 배변 장애의 원인이라고 생각합니다. 또한, 그들은 또한 초콜릿의 카페인 함량이 사람이 더 자주 소변을 보게 만드는 이뇨 효과가 있다고 주장합니다.
초콜릿은 건강 식품입니까? 이것이 사실입니다!
이 상태는 신체의 수분 함량을 감소시켜 대변이 더 조밀하고 건조해집니다. 또한 초콜릿에는 당분 함량이 높아 배변에 영향을 줄 수 있습니다.
붉은 고기
초콜릿 외에 다른 변비 음식은 붉은 고기입니다. 지방 함량이 높기 때문에 붉은 고기는 소화하기 어렵습니다. 뿐만 아니라 붉은 고기는 철분과 질긴 단백질 섬유가 풍부합니다. 그 결과 대변이 딱딱해지고 배변이 어려워집니다.
패스트 푸드
패스트 푸드가 소화 시스템을 포함하여 몸 전체의 건강에 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 이것에 대한 변비의 원인은 지방 함량이 높지만 섬유질이 적기 때문에 발생합니다.
이 둘의 조합은 확실히 배변을 느리게 하여 대변을 배출하기 어렵게 만듭니다. 또한 패스트푸드는 염분 함량이 높기 때문에 대변의 수분 함량을 줄일 수 있습니다.
기타 변비를 유발하는 음식
위의 세 가지 음식 외에도 배변을 어렵게 만드는 몇 가지 다른 음식이 있습니다.
- 유제품,
- 글루텐이 함유된 식품,
- 흰 빵, 흰 쌀, 파스타와 같은 가공 곡물.
2. 물을 충분히 마시지 않는다
물 부족과 함께 건강에 해로운 식단도 변비의 원인이 될 수 있습니다. 몸이 탈수되면 대장은 음식물 찌꺼기에서 물을 흡수하여 이를 대체합니다.
이것은 물론 단단하고 건조하며 배변하기 어려운 결과를 초래합니다. 그렇기 때문에 충분한 수분 섭취는 탈수를 예방할 뿐만 아니라 소화 시스템에도 좋습니다.
3. 특정 약물의 사용
변비의 가장 흔한 원인은 다음과 같은 특정 약물의 부작용입니다.
- 알루미늄과 칼슘을 함유한 제산제,
- 항콜린제 및 진경제,
- 발작을 예방하는 항경련제,
- 이뇨제,
- 철분 보충제,
- 파킨슨병 치료제,
- 진통제, 그리고
- 항우울제.
복용 중인 약물이 변비나 변비를 유발한다고 의심되면 의사와 상담하십시오. 의사에게 처방전을 바꾸거나 소화에 안전한 대안을 찾도록 요청하십시오.
4. 월경
일부 여성의 경우 월경이 잦은 변비의 원인입니다. 월경 중 변비는 실제로 신체의 호르몬 변화와 관련이 있습니다.
월경 전에 더 많이 생성되는 프로게스테론 호르몬이 축적됩니다. 이 호르몬은 자궁벽을 두껍게 만드는 역할도 합니다. 반면에, 증가된 프로게스테론은 배란 중이나 배란 후 며칠 동안 변비를 유발할 수 있습니다.
5. 임신
여성의 배변 곤란의 원인은 신체의 호르몬 변화와도 관련이 있으며 임신입니다.
임신 중 변비는 신체가 태아 성장을 지원하기 위해 특정 호르몬을 증가시켜야 하기 때문에 발생합니다. 그러나 호르몬이 크게 증가하면 배변이 느려지고 대변이 더 오래 머무를 수 있습니다.
대변이 대장에 오래 머무를수록 더 많은 체액이 신체에서 재흡수됩니다. 결국 대변은 더 조밀해지고 건조해지며 단단해집니다.
또한 임산부는 특히 위장에서 신체적 변화를 경험하게 됩니다. 배가 커지면 자궁이 커짐을 나타냅니다. 이것은 장에 추가적인 압력을 가하여 대변을 항문으로 밀어내는 것을 느리게 만듭니다.
그 결과 대변이 위장에 축적되어 딱딱해지며 임산부가 배변을 어렵게 만듭니다.
6. 거의 운동하지 않는다
일반적으로 규칙적으로 운동하는 사람들은 거의 변비를 경험하지 않습니다. 그 이유는 대장은 좋은 활동에 반응하고 원활한 배변을 위해서는 근육이 중요하기 때문입니다.
복벽 근육과 횡격막은 배변에 중요한 역할을 합니다. 이 근육이 약해지면 제대로 기능하지 않습니다.
그러나 변비를 치료하기 위해 운동을 늘리는 것은 젊은 사람보다 많이 앉아 있는 노인에게 더 효과적일 수 있습니다.
7. 개최 챕터
어떤 사람들은 일을 끝내기 위해 배변을 하라는 '자연의 부름'을 무시할 수도 있습니다. 배변을 참는 것은 변비의 원인이 되는 것을 포함하여 건강에 나쁜 위험이 될 수 있습니다.
배변을 늦추면 창자는 배출해야 할 대변으로 점점 더 가득 차게 됩니다. 그러나 지연되는 경우가 많기 때문에 대변이 딱딱해지고 건조해져 배출이 어렵습니다.
8. 스트레스
스트레스가 변비를 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이러한 심리적 상태는 서로 연결된 뇌와 소화기관의 신경반응과 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.
소화 시스템을 포함하여 신체의 일부 기관 시스템은 뇌와 직접 연결되어 있습니다. 즉, 뇌가 우울하거나 스트레스를 받으면 복통부터 변비까지 소화기 계통으로 그 영향이 퍼진다.
과도한 스트레스와 불안은 신체의 세로토닌 호르몬 생성을 자극합니다. 세로토닌 호르몬의 정상 수치는 소화 시스템의 평활근 수축을 증가시키는 기능을 합니다. 그렇게 하면 음식이 더 빨리 움직이고 대장으로 이동합니다.
한편, 과도한 양의 세로토닌 호르몬은 위경련을 유발할 수 있습니다. 대장의 한 부분에서 발생하면 음식물의 소화과정이 멈추고 배변활동이 어려워진다.
9. 특정 건강 상태
이 소화기 문제는 건강에 해로운 생활 방식뿐 아니라 특정 질병에 의해 유발될 수도 있습니다. 다음은 변비를 유발할 수 있는 몇 가지 건강 상태입니다.
자궁내막증
변비를 유발할 수 있는 질병 중 하나는 자궁내막증입니다. 자궁내막증은 자궁벽을 따라야 하는 조직이 자궁 밖에서 자라나는 상태입니다.
자궁내막증은 소화불량과 관련된 증상, 특히 설사, 변비 및 골반통을 유발할 수 있습니다. 월경 중에는 호르몬 수치가 증가하여 이러한 증상이 악화됩니다.
과민성 대장 증후군 (IBS)
자궁내막증 외에도 건강 문제와 관련된 변비의 다른 원인은 다음과 같습니다. 과민성 대장 증후군 또는 IBS. IBS로 인한 변비는 일반적으로 설사를 한 후에 발생합니다.
장이 작동하는 방식의 손상으로 인해 발생하는 이 상태는 반복적인 복통을 유발할 수 있습니다. IBS 환자는 배변이 필요한 것처럼 복부 근육 수축을 느낄 수 있습니다.
또한 이 장애는 야채나 카페인 음료와 같은 특정 음식을 섭취할 때도 발생할 수 있습니다.
당뇨병
당뇨병이 있는 사람은 변비를 포함한 소화 장애를 자주 겪을 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람의 변비는 음식이 얼마나 오래 남아 있는지를 제어하는 장 신경의 손상으로 인해 발생합니다.
조기에 인식할 수 있는 당뇨병의 12가지 일반적인 증상
고혈당 수치로 인한 장 신경 손상은 음식물과 노폐물이 장을 너무 느리게 이동하여 변비를 유발합니다.
수년간의 인슐린 치료가 필요한 제1형 당뇨병이 있는 경우가 아니면 장 신경 손상은 일반적으로 발생하지 않습니다.
기타 질병
이미 언급한 것 외에도 만성 변비를 유발할 수 있는 건강 문제는 다음과 같습니다.
- 체강 질병,
- 파킨슨 병,
- 뇌 또는 척수 손상,
- 갑상선 기능 저하증,
- 장폐색,
- 게실 질환 및 직장염과 관련된 염증.
10. 완하제 과다복용
완하제는 변비를 치료하는 데 사용됩니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 실제로는 배변이 어려울 수 있습니다. 어떻게 그럴 수 있니?
변비약은 배변이 어렵고 배변하기 어려울 때 사용해야 합니다. 배변이 정상으로 돌아온 후 약물 사용을 중단하십시오. 불행히도 변비가 개선되었음에도 불구하고 이 약을 사용하는 사람들이 있습니다.
배변을 시작하는 것 외에 완하제를 사용하는 일부 사람들은 체중 증가를 방지하는 것과 같은 다른 목적을 가지고 있습니다.
완하제는 치료하지 않고 방치하면 신경 세포를 손상시키고 결장의 자연 수축 능력을 방해할 수 있습니다. 그 결과 배변이 어렵거나 변비가 됩니다.
원인을 이미 알고 있다면 가정 요법에서 의사의 약에 이르기까지 변비를 치료하는 방법을 적용하는 것이 더 쉬울 것입니다.
실제로 원인을 피함으로써 변비를 예방할 수도 있습니다. 그렇게 하면 소화 시스템이 더 건강해지고 문제를 피할 수 있습니다. 추가 질문이 있는 경우 의사와 상담하십시오.
