토마토는 모든 가정의 주방에서 흔히 볼 수 있는 주식입니다. 당신은 이미 토마토가 수많은 건강상의 이점을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 토마토는 피부와 얼굴 미용에도 도움이 될 수 있습니다. 혜택은 무엇입니까?
토마토의 함량과 건강상의 이점에 대한 개요
우리가 항산화제의 무수한 이점에 대해 이야기한다면 토마토는 보물 상자와 같습니다. 토마토에는 비타민 C와 E, 미네랄 망간, 베타카로틴이 풍부할 뿐만 아니라 루테인, 제아잔틴, 리코펜과 같은 카로티노이드 식물 영양소도 풍부합니다.
최근에 연구자들은 리코펜과 뼈 건강 사이의 중요한 연관성을 발견했습니다. 리코펜은 산화 스트레스로 인한 뼈 손실과 골다공증을 예방하고 관리하는 역할을 합니다.
이러한 항산화제는 자유 라디칼과 같은 활성 산소 종(ROS)의 생성과 뼈 손실을 담당하는 세포인 파골 세포의 형성 및 활성을 억제합니다.
토마토 섭취는 오랫동안 심장 건강과 혈중 콜레스테롤 수치, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 및 중성지방을 조절하는 것과 관련이 있었습니다.
또한, 토마토 추출물은 혈소판 세포의 응집을 방지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이는 죽상경화증과 같은 심장 질환의 위험을 낮추는 데 매우 중요한 요소입니다.
토마토의 심장 건강상의 이점은 토마토의 중요한 식물성 영양소인 에스큘레오사이드 A, 칼코나린게린 및 지방산 분자인 9-옥소-옥타데카디엔산 간의 상호작용과 관련이 있습니다.
얼굴 피부를 위한 토마토의 이점
다음은 얼굴 피부의 아름다움과 건강을 위한 토마토의 여러 가지 이점입니다.
1. 피부암 예방에 도움
이미 언급했듯이 토마토는 항산화제가 풍부하며 그 중 하나가 리코펜입니다. 리코펜은 토마토에 색소를 제공하는 항산화제의 일종입니다.
글쎄, 다양한 연구에 따르면 리코펜은 강력한 항암 효과가 있습니다. 이러한 항산화제는 내부에서 피부 세포 손상을 방지하고 피부암 위험으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체가 자유 라디칼과 싸울 수 있도록 매일 최소 16mg의 리코펜을 섭취하는 것이 좋습니다. 물론 한 가지 해결책은 토마토를 먹는 것입니다.
2. 피부 보습에 도움
다음 이점은 토마토가 얼굴 피부에 수분을 공급하는 데 사용할 수 있다는 것입니다. 토마토는 칼륨 함량이 상당히 높기 때문에 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.
2012년에 발표된 연구에 따르면 피부과학 저널, 칼륨 수치가 감소하면 습진이 있는 사람의 피부가 건조해질 수 있습니다.
음, 칼륨의 공급원으로 토마토나 이 성분을 함유한 제품을 치료 루틴에 적용해 볼 수 있습니다.
3. 일광화상으로부터 피부 보호
토마토의 리코펜은 피부암을 예방할 뿐만 아니라 햇볕으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 이 효능은 저널에서도 입증되었습니다. 광화학 및 광생물학 2006년.
연구에 따르면 리코펜이 풍부한 식품을 섭취하면 유해한 자외선으로부터 평생 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 토마토는 자외선 차단제를 대체할 수 없습니다. 따라서 추가 보호를 위해 SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 계속 사용해야 합니다.
4. 각질 제거에 도움
분명히 토마토는 얼굴 피부의 각질 제거제로서의 이점을 제공할 수 있습니다. 이것은 허브 각질 제거제를 조사한 2011년 연구에서 나타났습니다. 이러한 이점은 토마토의 펙틴과 플라보노이드 함량 덕분에 발생할 수 있습니다.
각질 제거는 건강하고 아름다운 피부를 유지하는 데 매우 중요합니다. 기본적으로 피부는 새로운 피부 세포를 위한 공간을 만들기 위해 자연스럽게 죽은 피부 세포를 떨어뜨립니다.
죽은 피부 세포가 계속 축적되면 얼굴 피부가 건조하고 벗겨지며 모공이 막힐 수 있습니다. 결국, 피부는 여드름으로 자랄 수 있습니다. 따라서 피부는 이러한 일이 일어나지 않도록 각질 제거제가 필요합니다.
5. 콜라겐 생성 촉진
콜라겐은 뼈, 피부, 모발, 근육 및 인대의 빌딩 블록 중 하나로 기능하는 단백질입니다. 피부 속 콜라겐은 피부가 탱탱해 보이도록 도와 얼굴을 더욱 젊어 보이게 합니다.
불행히도 신체의 콜라겐 생성은 나이가 들면서 감소합니다. 따라서 음식과 같은 외부 공급원으로부터의 섭취가 필요합니다.
토마토를 먹는 것이 하나의 해결책이 될 수 있습니다. 토마토에는 콜라겐 생성을 촉진하는 동시에 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 포함되어 있습니다.
