밖이 추울 때는 몸을 따뜻하게 하기 위해 두꺼운 옷이나 겹겹이 껴입는 옷을 입어야 합니다. 사실 에어컨이 낮은 온도로 설정되어 있으면 두꺼운 이불을 스스로 덮을 것입니다. 추울 때 몸을 따뜻하게 하는 6가지 방법이 있습니다.
1. 떨다
떨리는 것은 당신이 춥고 가능한 빨리 워밍업이 필요하다는 신호입니다. 이 상태는 환경에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나입니다.
피부 온도가 떨어지면 핵심 체온도 떨어지지 않도록 몸을 떨게 됩니다. 떨림은 몸이 주변 온도에 반응하여 몸의 모든 근육을 진동시켜 자연스럽게 열을 발생시키므로 몸을 따뜻하게 하려는 시도입니다.
가벼운 저체온증이 있는 사람은 떨지만 중간 정도의 저체온증이 있는 사람은 떨지 않을 수 있습니다. 근육 수축이 더 이상 열을 생성할 수 없을 때 몸은 떨림을 멈춥니다. 이것은 떨림을 멈추면 심부 온도가 떨어지고 있음을 의미합니다.
2. 많이 먹는다
추울 때 더 많이 먹는 것이 체온을 유지하는 좋은 방법입니다. 음식을 먹으면 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 에너지를 공급할 수 있는 혈당을 유지할 수 있습니다.
기름진 음식과 같이 몸이 천천히 소화할 수 있는 음식을 먹습니다. 우리 몸은 음식을 소화할 때 에너지를 태우므로 몸이 따뜻해집니다. 따라서 섭취한 음식이 몸에서 소화되는 데 시간이 오래 걸리면 따뜻함도 더 오래 느끼게 됩니다.
3. 물을 많이 마신다
추울 때 몸을 따뜻하게 하는 또 다른 방법은 체내 수분 섭취를 유지하는 것입니다. 수분이 잘 공급된 몸은 더 나은 온기를 제공할 수도 있습니다. 실제로 내부 체온을 올리지는 않지만 따뜻한 느낌을 줄 수 있는 뜨거운 물을 마십니다.
펜실베니아 대학의 교수인 Michael Cirigliano, MD에 따르면 입은 신체에서 가장 민감한 부분 중 하나입니다. 따라서 뜨거운 물이 입에 닿으면 따뜻한 느낌을 받게 됩니다.
4. 추운 날씨에 몸을 맞춰라
몸은 당신이 상상할 수 있는 것보다 더 많은 능력을 가지고 있습니다. 몸을 따뜻하게 유지하는 특별한 메커니즘이 있습니다. 추운 날씨에 많은 시간을 보내는 사람들은 낮은 온도에 대한 저항력을 키울 수 있습니다. 그러나 이 신체의 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았습니다.
5. 몸을 건조하게 유지
땀에 젖은 몸이나 젖은 옷은 더 춥게 느껴질 수 있습니다. 따라서 날씨가 추울 경우 땀을 흡수할 수 있는 옷을 입어야 합니다. 옷이 젖었다면 즉시 옷을 갈아입어야 합니다. 몸을 건조하게 유지하십시오.
6. 핵심 체온을 따뜻하게 유지
따뜻한 체온을 유지하려면 밀폐된 옷을 입어야 합니다. 또한 추울 때 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 양말, 장갑, 모자를 착용해야 합니다.
일반적으로 추위를 가장 먼저 느끼는 것은 발과 손이며, 감기가 신체의 다른 부분으로 퍼집니다. 이것은 핵심 체온을 유지하는 신체 메커니즘의 한 형태입니다. 추울 때는 혈액 순환이 신체의 중요한 부분으로 우선시되기 때문에 발과 손이 먼저 차가워집니다.
몸을 가리는 것이 체온을 유지하기 위해 할 수 있는 최선입니다.
