수면은 유용한 휴식 활동입니다. 잠자는 동안 어제의 피로를 모두 씻어내어 아침에 더 활기차게 일어날 수 있습니다. 그러나 상쾌하게 일어나기보다는 오히려 더 피곤할 수 있습니다. 자고 일어나면 왜 몸이 다 아플까? 자, 아래에서 원인과 해결 방법을 찾으십시오!
기상 후 전신 통증의 원인
아픈 몸 상태로 잠에서 깨어나면 기분이 확실히 나빠질 수 있습니다. 이 조건은 당신이 전심으로하지 않는 활동을 할 수 있습니다. 당신을 포함하여 어떤 사람들은 원인을 모르고 계속해서 이 불만에 직면할 수 있습니다.
그러나 원인을 알면 이러한 불만을 해결할 수 있습니다. 다시 편안하게 잠을 청할 수 있으며 수면의 질이 향상됩니다.
다음은 잠에서 깼을 때 몸에 통증을 유발하는 몇 가지 원인입니다.
1. 취침 시 선풍기에 너무 가까이
선풍기 켜고 자는 걸 좋아하는 사람은? 네, 실내 온도가 너무 덥지 않아서 푹 잘 수 있으니 선풍기 가까이에서 자는 것을 선택하거나, 바람이 더 많이 발생하도록 선풍기 설정을 빠르게 하는 것을 선택합니다.
가벼운 바람이 숙면에 도움이 되지만 실제로는 다음날 역효과가 날 수 있습니다. 당신은 온통 아픈 느낌으로 깨어날 것입니다. 발, 손, 목 또는 기타 신체 부위입니다.
밤새 몸에 직접 닿는 바람은 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 그 결과 아침에 일어났을 때 근육이 경직되고 경련을 느낄 수 있습니다.
뿐만 아니라 선풍기 근처에서 자는 것은 피부를 건조하게 만들고 코막힘과 같은 호흡 문제를 일으키고 먼지 알레르기를 유발할 수 있습니다.
2. 전날 무리한 운동
운동은 건강합니다. 그러나 지나치게 하면 문제가 될 수 있습니다. 그들 중 하나는 온 몸이 아파서 잠에서 깨어났습니다.
운동을 하면 몸의 근육이 팔다리를 움직이기 위해 열심히 일합니다. 같은 동작을 반복하면 다음날 몸이 아플 수 있습니다.
특히 자기 전에 운동을 하면 잠을 잘 못자고 몸이 아픈 상태가 악화된다. 실제로 운동 후 몸의 통증은 즉시 느낄 수 있습니다. 그러나 다음날 자고 일어나면 통증이 더 심해집니다.
3. 부적절한 수면 및 베개 위치
잘못된 베개 위치는 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 흔히 잘못된 베개. 목뿐만 아니라 몸도 부적절한 수면 자세로 인해 통증을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 이 불만은 엎드려 잘 때 발생합니다.
모든 신체 통증 외에도 기상 후 몇 분 안에 손이 따끔거릴 수 있습니다. 이는 손과 머리를 오랫동안 구부린 자세가 혈류를 방해하여 뻣뻣하고 따끔거리는 감각을 유발하기 때문입니다.
4. 자기 전에 술과 담배를 한다
술을 마시면 빨리 잠들 수 있지만, 술이 수면에 미치는 영향이 더 편안해진다는 보장은 없습니다. 알코올에는 이뇨 작용이 있어 밤에 여러 번 소변을 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 화장실을 왔다 갔다 하며 잠을 잘 못 자야 합니다.
흡연과 함께 술을 마시는 습관은 잠에서 깨어났을 때 항상 몸이 쑤시는 원인이 될 수 있습니다. Cleveland Clinic의 진통제 전문가인 George Girgis는 담배 연기가 뼈와 조직에 도달하는 산소가 풍부한 혈액과 영양소의 흐름을 방해할 수 있다고 말합니다.
담배 화학 물질은 또한 이산화탄소와 혈액 내 산소의 교환을 제한합니다. 그 결과 혈액 내 산소 수치가 낮아지고 혈액 순환이 손상됩니다. 결국 이 상태는 근육을 약하고 고통스럽게 만들 수 있습니다.
5. 특정 건강 문제가 있습니다.
잠에서 깼을 때 모든 신체 통증에 대한 불평은 다음과 같은 건강 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.
- 류머티즘. 관절을 공격하는 면역 체계의 결함으로 인한 관절 염증은 매우 흔하게 발생하여 신체에 통증을 유발합니다. 통증은 실제로 아침에 일어났을 때를 포함하여 언제든지 나타날 수 있습니다.
- 낮은 비타민 D 수치. 뼈에 중요한 비타민 D의 섭취가 부족한 상태는 다양한 증상을 유발할 수 있으며 그 중 하나가 아침에 발생하는 몸의 통증입니다.
- 수면 무호흡증. 수면 무호흡증과 같은 수면 장애로 인해 몇 초 안에 호흡이 멈출 수 있습니다. 결과적으로 환자는 충격을 받고 숨을 헐떡이며 깨어납니다. 산소 섭취도 제대로 이루어지지 않아 잠에서 깨어났을 때 몸이 아플 수 있습니다.
자고 일어났을 때 온몸의 통증을 다루는 방법
자고 일어났을 때 몸이 더 이상 아프지 않도록 할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 건강한 수면 자세를 시도하고 수면에 적합한 베개를 선택하고 그에 따라 베개를 배치할 수 있습니다.
숙면을 방해할 수 있는 밤에 음주와 흡연을 삼가합니다. 그런 다음 운동 시간을 재정렬하고 지속 시간을 조정합니다. 한 번에 오랜 시간 운동을 하는 것보다 매일 30분씩 꾸준히 하는 것이 좋다.
다음날 문제를 피하기 위해 팬과 너무 가까이 있지 않은지 확인하십시오. 기상 후 건강상의 문제로 몸이 다 아프다면 병원을 찾으십시오.
