임신 중에 대부분의 산모는 허용되는 음식과 섭취하지 않는 음식을 선택하는 것에 대해 매우 걱정할 수 있습니다. 그 중 하나가 좋은 박테리아가 함유된 임산부용 요구르트입니다. 임신 중에 요구르트를 먹거나 마실 수 있습니까? 다음은 전체 설명입니다.
임산부는 요구르트를 마실 수 있습니까?
John Hopkins Medicine의 인용문에 따르면, 산모는 태아 발달에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 함유된 임신 중에 좋은 음식을 섭취해야 합니다.
예를 들어 요구르트와 같이 저온 살균 과정을 거친 유제품은 임산부에게 유익합니다.
요구르트는 우유에서 추출한 박테리아 발효 제품입니다. 이 과정에서 우유 단백질을 농축시키는 물질인 젖산이 생성되어 요구르트에 독특한 맛과 질감을 부여합니다.
요구르트의 신맛은 박테리아가 우유 단백질과 반응하는 젖산을 생성하기 때문에 발생합니다. 따라서 산모는 요구르트에 좋은 박테리아, 즉 프로바이오틱스가 포함되어 있기 때문에 임신 중에도 먹거나 마실 수 있습니다.
임산부를 위한 요구르트의 이점
위에서 설명한 것처럼 요구르트는 임산부도 섭취할 수 있습니다. 요구르트는 몸에 좋은 박테리아를 함유하고 있을 뿐만 아니라 임산부에게 필요한 영양 공급원이기도 합니다.
다음은 임신 중 요구르트 섭취의 다양한 이점입니다. 다음과 같이 알아야 합니다.
1. 건강한 뼈와 치아 유지
우유뿐만 아니라 요구르트를 먹으면 임신을 포함하여 몸에 유익한 칼슘 공급원이라는 사실을 알고 계셨습니까?
Kalisum은 자궁에 있는 아기의 건강한 뼈와 치아의 발달과 유지에 도움이 됩니다.
산모가 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 신체가 뼈에서 칼슘을 흡수하여 골다공증을 유발할 가능성이 있습니다.
그런 다음 칼슘은 혈액 응고, 상처 치유를 조절하고 혈압을 정상으로 유지하는 데에도 유용합니다.
2. 소화기 건강 유지
요구르트는 임신을 위한 프로바이오틱스 또는 좋은 박테리아의 한 공급원입니다. 프로바이오틱스는 또한 신체 건강에 이점을 제공할 수 있습니다.
요구르트의 좋은 박테리아는 임신 중 소화기 건강을 개선하고 장의 음식 흡수 능력을 증가시키며 변비를 예방할 수 있습니다.
임신 중에는 소화 시스템이 느려질 수 있으므로 소화 시스템을 강화하기 위해 요구르트와 같은 음식이 필요할 수도 있습니다.
3. 세포 발달에 도움
또한 요구르트에는 단백질 함량이 상당히 높아 임산부에게 유용합니다. 단백질은 칼로리를 태워 신진대사를 시작하는 역할을 합니다.
또한 단백질에는 자궁에서 아기 세포를 형성하는 데 유용한 아미노산 화합물도 있습니다.
임신 2~3분기에 단백질은 근육, 뼈, 피부, 모발, 손톱 및 혈액을 만드는 기능도 합니다.
4. 자간전증의 예방
요구르트에는 임신 중에 유익한 좋은 지방이 포함되어 있습니다. 이 좋은 지방은 혈압의 균형을 유지하는 역할을 합니다.
칼륨 함량과 함께 심장 건강에 유익하고 임신 중 고혈압 예방에 도움이 되기 때문에 자간전증과 같은 임신 합병증을 예방합니다.
5. 면역 체계 강화
임산부를 위한 요구르트의 프로바이오틱 함량의 또 다른 기능은 염증의 영향을 줄이기 위해 면역 체계를 유지하는 것입니다.
그리고 내용도 있어요 아연 이것은 자궁에서 태아의 유전적 구성을 형성하는 데 유용하고 질병을 예방하는 면역 체계를 지원합니다.
임산부에게 좋은 요구르트는?
저온 살균되지 않았거나 저온 살균되지 않은 우유로 만든 요구르트는 절대 먹지 마십시오.
이것은 나쁜 박테리아를 포함할 수 있기 때문에 임산부에게 위험할 수 있습니다. 따라서 요구르트 제품을 구매하기 전에 항상 요구르트 제품의 라벨을 읽는 것이 중요합니다.
집에서 만든 요구르트나 별장에서 만든 요구르트는 일반적으로 저온 살균을 하지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
또한 산모의 체중 증가를 유발할 수 있으므로 지방(전지방)이 높지 않고 설탕이 많은 요구르트를 선택하십시오.
여성은 임신 중에 요구르트를 먹을 수 있지만 우유 알레르기가 있거나 유당 불내증.
임신 중에 섭취할 수 있는 다른 대체 식품 및 음료에 대해 다시 의사와 상의하십시오.
