창을 던지거나 창 던지기 가벼운 재료와 금속 팁으로 창이나 창의 일종을 던지는 팔 근육의 강도에 중점을 둔 육상 경기의 한 분야입니다. 이 스포츠의 목표는 가능한 한 멀리 창을 던지는 것입니다. 그것을 연습하기 전에 이 스포츠를 할 때 주의해야 할 많은 기술과 규칙이 있습니다.
창던지기 스포츠의 역사
운동 스포츠로서 창 던지기는 사냥이나 싸움을 포함하여 인간 생활에서 창 사용의 발달로 인해 발생하는 스포츠입니다. 다음으로, 창던지기 선수는 한 손으로 금속 창을 최대한 멀리 던질 수 있어야 합니다.
창던지기는 기원전 708년 5종 경기의 일환으로 고대 올림픽 기간에 도입된 것으로 믿어집니다. 또한, 이 던지기 스포츠는 1870년대 독일과 스웨덴에서 다시 등장했습니다. 마침내 1908년부터 남자는, 1932년에는 여자를 위한 현대 올림픽 육상 스포츠의 일부가 되었습니다.
창 던지기의 기본 기술
창던지기는 움직임과 팔 근육의 힘을 중시하는 운동 스포츠이므로 부상을 방지하기 위해 올바른 기술로 수행해야 합니다. 훈련 세션을 시작할 때마다 항상 팔과 어깨를 철저히 스트레칭하여 워밍업을 하십시오.
창 던지기의 기본 기술은 적어도 3가지 부분으로 구성되는데, 즉 창을 잡는 기술, 창을 달리고 운반하는 기술, 창을 던지는 기술입니다.
1. 창던지기 기술
창던지기 그립에는 미국 스타일, 핀란드 스타일, 클램프 또는 플라이어 스타일의 세 가지 스타일이 있습니다. 이 스포츠를 이제 막 시작했다면 각 스타일의 창을 들고 자신에게 가장 적합한 창을 찾으십시오.
가장 중요한 것은 손바닥이 위를 향하도록 창을 어깨에 수평으로 놓는 것입니다. 다음은 각 창던지기 기술에 대한 설명입니다.
- 미국식 (아메리칸 그립). 당신이 할 수 있는 가장 일반적인 그립 기술은 엄지와 검지 사이의 현 부분으로 창을 잡는 것입니다. 손바닥과 나머지 손가락은 평소와 같이 잡습니다.
- 핀란드 스타일(마무리 그립). 미국 스타일과 거의 비슷하지만 제어를 위해 검지 손가락을 약간 뒤로 확장해야 합니다. 한편, 로프를 잡기 위해서는 엄지와 중지로 한다.
- 형체력(V-그립). 검지와 중지 사이에 창을 끼고 있기 때문에 펜치라고 합니다. 한편, 엄지, 약지, 새끼손가락은 창을 느슨하게 잡습니다.
2. 창던지기 기술
창을 잡는 한 가지 방법을 선택하고 익히고 나면 아래의 창을 운반하는 단계를 따르십시오.
- 팔꿈치가 앞쪽을 향하게 하여 창을 어깨 너머로 들고 시작합니다. 그런 다음 약 40도의 경사에서 투구 영역을 향해 창 끝을 가리킵니다.
- 첫 번째 단계를 수행할 때 엉덩이를 목표 부위에 수직으로 위치시킵니다. 초보자는 일반적으로 던지기 전에 10보 보폭을 하는 반면 운동선수는 13보에서 18보를 할 수 있습니다.
- 달리는 동안에는 초기 동작과 마찬가지로 창 자세를 유지해야 합니다.
- 마지막 단계에 도달하면 창을 든 손의 반대쪽 다리를 회전하고 엉덩이를 목표물 쪽으로 가져옵니다.
- 창을 뒤로 당기면서 다리를 교차하는 동작을 합니다. 등을 기대면서 팔과 어깨를 곧게 펴서 던질 준비를 합니다.
3. 창던지기 기술
창 던지기를 위한 다음 단계는 창을 던지는 거리와 정확도를 결정합니다.
- 팔을 곧게 펴고 몸을 뒤로 기울인 후 시선은 목표 부위를 유지합니다.
- 앞발을 지지대로 사용하고 다른 발로 미십시오. 창던지기를 준비하는 동안 체중을 앞으로 이동하십시오.
- 동시에 창을 들고 있는 팔을 위아래로 밀어줍니다. 손이 받침대 앞이나 정점에 있을 때 창을 놓습니다.
- 최대한 세게 던지고 창을 던진 후 균형을 유지하십시오.
창던지기 장비 및 필드 사양
국제육상경기연맹(IAAF)은 올림픽 및 기타 운동 대회에서 창던지기 장비 및 경기장에 관한 여러 규칙을 규정합니다. 일부 창던지기 규칙은 다음과 같습니다.
- 자벨린 사양. 자벨린은 날카로운 금속 끝이 달린 나무 또는 금속 창과 로프 손잡이입니다. 창의 무게는 남성의 경우 길이가 2.6-2.7m, 길이가 2.2-2.3m인 여성의 경우 최소 600g, 최소 800g이어야 합니다.
- 창던지기 플랫폼. 시작 위치는 최소 30m이지만 일부 조건에서는 길이가 36.5m가 될 수 있습니다. 활주로의 폭은 4m이며, 창던지기 전의 최종 한계는 반경 8m인 선 형태의 투척 곡선이다.
- 자벨린 착륙장. 착륙 구역은 28.96도 각도의 잔디밭에 호로 표시됩니다.
올림픽 창던지기 규칙
경기장의 장비와 면적을 결정하는 것 외에도 IAAF는 창 던지기 선수에 대한 계산 방법과 금지 사항의 수를 결정합니다.
- 장갑 사용을 포함하여 선수가 던지는 데 도움이 되는 두 개 이상의 손가락을 부착하기 위해 테이핑을 사용하는 것은 허용되지 않습니다.
- 각 선수에게 던질 시간은 단 1분입니다. 마지막 15초에 도달하고 선수가 던지지 않은 경우 주심은 경고로 노란색 깃발을 게양합니다. 제한 시간이 초과되면 선수의 점수는 계산되지 않습니다.
- 스퀘어 오프 동안, 선수는 활주로 지역 내에 있어야 합니다. 활주로 외부의 사이드라인이나 지면을 만지는 것은 금지되어 있습니다.
- 선수는 던지는 팔의 위쪽으로 창을 던져야 하며 던지는 곡선의 경계선을 넘지 않아야 합니다.
- 던지는 사람이 등이 자벨린 착지 지점을 향하도록 완전히 돌아서 파울이 발생합니다. 선수는 던지기와 착지가 완료될 때까지 어떤 단계에서도 회전할 수 없습니다.
- 창은 착지 지역 내에 착지해야 하며 잔디에 달라붙거나 구멍을 뚫지 않고 지면에 표시만 하면 됩니다.
- 선수는 일반적으로 대회에서 창던지기를 세 번 시도합니다. 어떤 경우에는 선수가 최대 6번까지 시도할 수 있습니다.
- 주심은 유효한 투구 기준으로 승자를 결정하고 가장 먼 거리를 기록합니다.
- 동점이면 두 선수 모두 한 번 더 시도합니다. 이 시도에서 가장 잘 던진 선수가 승자가 됩니다.
창던지기는 팔 근육의 힘에 의존하는 운동 스포츠이므로 이 신체 부위를 훈련하는 것이 중요합니다. 안전한 장소에서 전문 트레이너와 함께라면 누구나 이 스포츠를 할 수 있습니다.
