질병으로 인해 오랜 시간 침대에 누워 있다가 체력을 회복할 수 있는 방법이 필요합니다. 몸이 아프면 예전처럼 100% 회복할 수 없습니다. 회복 기간 동안 신체는 일상 활동을 수행하는 데 다시 적응해야 합니다.
회복 중이신가요? 글쎄, 병 후에 체력을 회복하는 몇 가지 방법을 알고 있습니다.
이것은 병에 걸린 후 체력을 회복하는 방법입니다
활동에서 모든 사람은 체력이 필요합니다. 사실 생각해보면 체력도 필요하다. 그만큼 중요한 것은 모든 인간을 다양한 활동을 하도록 움직일 수 있는 "기름"과 같은 지구력입니다.
지구력은 장기적으로 육체적, 정신적 활동을 뒷받침할 수 있는 힘과 에너지입니다. 따라서 신체가 평소와 같이 활동을 수행 할 수 있도록 체력을 회복해야합니다.
다음은 질병 후 체력을 회복하는 몇 가지 방법입니다.
1. 요가 시작 및 명상
스태미나가 최적으로 수집되지 않을 때를 상상해 보십시오. 한편, 회복 후 많은 일이 당신을 기다리고 있습니다. 체력을 회복하는 한 가지 방법은 명상이나 요가입니다.
둘 다 당신을 더 편안하고 집중하게 만들 수 있습니다. 꾸준히 하면 스트레스를 줄이고 체력을 높일 수 있습니다.
의대생 27명을 대상으로 한 연구에서도 입증되었습니다. 결과는 또한 명상이나 요가가 스트레스 수준을 줄이고 신체 웰빙을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.
2. 운동
운동을 시작하는 것은 피곤하고 어려울 것입니다. 힘들더라도 신체 활동에 몰두하십시오. 이 방법은 질병 후에 체력을 회복할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 자전거 타기, 아침 산책 또는 조깅.
Hopkins University School of Medicine의 임상 및 연구 운동 생리학 교수이자 책임자인 Kerry J. Stewart에 따르면 꾸준한 운동은 열정과 전반적인 삶의 질을 높일 수 있습니다.
효율적으로 운동은 심장, 폐 및 근육 건강을 개선할 수 있습니다. 신체 활동은 체력을 채울 수 있습니다. 매일 마감 시간이 촉박한 분들은 체력을 기르기 위해 운동을 하는 것이 좋습니다.
3. 체력 회복을 위해 물을 많이 마신다.
몸에 수분을 유지하는 것은 체력을 회복하는 한 가지 방법입니다. 적어도 모든 사람은 매일 2리터 또는 8잔의 물을 마셔야 합니다.
술을 충분히 마시지 않았는지 확인하려면 소변 색을 살펴보십시오. 소변이 짙은 노란색이면 충분히 마시지 않았다는 의미입니다. 그러나 색이 맑은 노란색이면 충분히 마신 것입니다.
4. 더 자주 먹는다
질병 후, 일반적으로 몸은 여전히 약함을 느낍니다. 체력을 회복하는 방법으로 더 많이 먹습니다. 하루 종일 소량이지만 자주 식사를 할 수 있습니다.
복합 탄수화물이 포함된 음식을 선택하십시오. 복합 탄수화물은 일반적으로 신체에 흡수되는 데 시간이 더 오래 걸리고 혈당이 급상승하는 것을 방지합니다.
5. 충분한 수면을 취하세요
회복하는 동안 신체 활동이 필요하지만 휴식을 게을리하지 마십시오. 수면 부족은 피로를 증가시켜 다음날 에너지 부족 상태로 돌아갈 수 있습니다.
WebMD에 의해 보고된 스탠포드 대학의 한 연구에 따르면 충분한 수면을 취하면 체력이 증가하고 피로가 감소할 수 있습니다. 따라서 수면과 휴식 시간을 설정하는 것이 중요합니다.
적어도 모든 사람은 활동 사이에 10분 이상의 휴식을 취해야 합니다. 한편, 사람의 수면 시간의 질은 매일 적어도 7-8시간입니다.
질병 후 체력을 회복하는 방법으로 위의 사항을 기억하십시오. 따라서 활동으로 돌아갈 때 최적으로 집중하고 집중할 수 있습니다.
