많은 사람들이 밤에 목욕하는 습관이 감기를 유발하는 것부터 류머티즘에 이르기까지 건강에 위험하다고 생각합니다. 사실, 제대로만 한다면, 야간 목욕은 실제로 많은 이점을 제공합니다. 밤에 목욕을 하면 어떤 이점이 있는지 자세히 알아보려면 아래 리뷰를 참조하세요.
건강을 위한 야간 목욕의 이점
밤에 목욕하는 습관이 건강에 좋지 않은 영향을 미칠까 봐 걱정하는 사람은 많지 않습니다.
기본적으로 아침에 샤워를 하면 더 상쾌하고 많은 이점이 있습니다.
그러나 실제로 야간 목욕의 부작용, 특히 감기와 류머티즘을 유발하는 신체에 대한 부작용을 입증하는 연구는 많지 않습니다.
위험에 비해 실제로 수면의 질에서 혈압에 이르기까지 건강에 대한 야간 목욕의 이점을 입증하는 많은 연구가 있습니다.
여기에 밤에 일반 목욕으로 얻을 수있는 다양한 장점이 있습니다.
1. 수면의 질 향상
야간 목욕으로 얻을 수 있는 첫 번째 이점은 수면의 질 향상입니다.
실제로 미국 국립심폐혈액연구소(NHLBI)에서 권장하는 건강한 수면을 위한 요령에는 야간 목욕이 포함되어 있습니다.
특히 따뜻한 물로 야간 목욕을 하면 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
이 체온의 감소는 당신이 더 편안하고 졸리는 데 도움이 될 것입니다.
이것은 저널의 연구에서도 조사되었습니다. 수면제 리뷰, 이는 밤에 목욕을 하면 더 빠르고 건전하게 잠에 들 수 있음을 시사합니다.
또한 하루 일과 후 근육통과 통증으로 인해 잠을 잘 못 이루시는 분들에게는 야간 목욕이 가장 적절한 해결책이 될 수 있습니다.
샤워 시 따뜻한 물의 온도는 뭉친 근육을 풀어주어 숙면에 도움이 됩니다.
2. 스트레스 감소에 도움
밤에 목욕을 하면 스트레스와 불안을 피할 수 있는 이점도 얻을 수 있습니다.
스트레스는 밤에 수면을 방해하는 요소 중 하나입니다. 바쁜 하루를 보낸 후에는 정신이 스트레스에 더 민감해져 수면이 방해받을 수 있습니다.
음, 밤에 목욕하면 신체에서 엔돌핀과 노르아드레날린 화합물의 생성을 자극할 것입니다.
이 두 화합물은 항우울제와 유사한 효과를 나타내므로 더 편안하고 평온함을 느낄 수 있습니다.
불안과 우울증을 겪고 있다면 밤에 찬물로 샤워를 하는 것도 수면을 방해하는 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 혈압 강하
야간 목욕의 또 다른 이점은 혈압을 낮추는 것입니다. 이것은 물론 심장과 혈관의 건강에 좋은 영향을 미칠 것입니다.
의 연구 생물학 및 의학 리듬 연구 저널 노년층의 미지근한 물로 야간 목욕의 효과를 발표했습니다.
분명히 자기 전에 11-15분 동안 따뜻한 목욕을 하면 혈압을 16mmHg 낮추는 데 도움이 됩니다.
글쎄, 당신이 매일 따뜻한 물로 일상적으로 목욕을 한다고 상상해보십시오. 물론 전반적인 건강 상태가 개선될 것입니다.
4. 피부 건강에 좋다
낮 동안의 활동, 특히 야외 활동을 하면 피부가 땀을 흘리고 기름지게 됩니다.
바쁜 일정으로 오후에 샤워할 시간이 없다면 밤에 하셔도 됩니다.
땀, 기름, 죽은 피부 세포의 축적은 확실히 개인 위생에 영향을 미칩니다. 더러운 몸으로 자고 싶지는 않겠죠?
뿐만 아니라 잠자는 동안 피부를 더럽게 두면 체취, 피부 자극, 심지어 알레르기까지 유발할 위험이 있습니다.
야간 목욕으로 얻을 수 있는 이점은 피부가 깨끗하고 먼지가 쌓이지 않는다는 것입니다. 특히 방부제 목욕 비누를 사용하는 경우 더욱 그렇습니다.
몸이 더 깨끗하고 향기로운 상태에 있기 때문에 수면도 더 편안해집니다.
이것이 전반적인 신체 건강을 위한 야간 목욕의 4가지 이점이었습니다.
밤에 목욕을 무작위로 하지 않도록 주의하십시오. 찬물로 샤워하는 것도 도움이 된다고 주장하는 연구들이 있지만, 밤에 따뜻한 물을 사용하는 것이 더 좋습니다.
또한, 최대의 긍정적인 효과를 느끼기 위해서는 취침 1~2시간 전에 샤워를 하는 것이 좋습니다. 목욕 시간은 10-15분을 넘지 않아야 합니다.
