뇌 및 신경 건강

편두통의 원인과 공격을 유발할 수 있는 것들

편두통은 종종 감각 및 소화 장애가 선행되거나 동반되는 극단적이고 쇠약해지는 두통의 발작입니다. 통제되지 않으면 이러한 공격이 계속 반복되고 더 자주 발생하며 심지어 만성화될 수도 있습니다. 따라서 편두통의 원인과 빈번한 재발을 유발하는 원인을 아는 것은 이 질병을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

편두통의 원인은 무엇입니까?

편두통은 가장 흔한 유형의 두통 중 하나입니다. NHS는 여성 5명 중 1명이 이 질병으로 고통받는 반면 남성의 가능성은 15명 중 1명이라고 말합니다.

흔하지만 지금까지 편두통의 근본 원인은 아직 확실하지 않습니다. 편두통은 신경 장애와 뇌의 신경 신호, 화학 물질 및 혈관에 영향을 미치는 뇌 활동의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면 뇌간의 변화와 삼차 신경(주요 통증 경로)과의 상호 작용이 편두통과 관련될 수 있습니다. 또한 세로토닌을 비롯한 뇌 화학물질의 불균형도 신경계의 통증을 조절하는 역할을 합니다.

세로토닌은 인체에서 많은 역할을 하며 혈관에 영향을 줄 수 있습니다. 세로토닌 수치가 높으면 혈관이 수축(수축)되고, 세로토닌 수치가 낮으면 혈관이 확장(부어)됩니다. 이 붓기는 편두통 환자에게 통증을 유발합니다.

세로토닌 외에도 화학 프로스타글란딘의 방출은 신경 말단 주변의 혈관을 부어 편두통 환자에게 통증을 유발한다고 합니다. 그러나 이러한 뇌 활동과 화학 물질의 변화에 ​​대한 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다.

연구자들은 편두통을 유발할 수 있는 유전적 요인이 있다고 의심합니다. 이것은 편두통이 유전적일 수 있거나 가족에서 실행되는 특정 유전자가 있을 수 있음을 의미합니다. 그러나 환경적 요인과 생활 습관도 이 질병을 일으키는 역할을 한다고 합니다.

편두통이 자주 발생하는 다양한 원인과 유발인자

편두통 자체의 가장 기본적인 원인은 아직 알려져 있지 않습니다. 그러나 편두통 발작의 재발을 유발할 수 있는 환경 및 생활 방식의 여러 요인이 있습니다. 이러한 요인을 피하지 않으면 나중에 편두통 발작을 겪을 때가 많습니다.

그러나 편두통 환자마다 유발 요인이 다를 수 있음을 명심하십시오. 따라서 미래에 편두통을 예방하기 위해 어떤 요인이 발작의 재발을 유발할 수 있는지 인식하는 것이 중요합니다.

다음은 잦은 편두통의 원인이 될 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 호르몬 변화

호르몬 변화는 여성에서 좌우 편두통의 가장 흔한 원인입니다. 이것은 여성이 호르몬 에스트로겐 수치의 변화로 인해 월경에 들어갈 때 발생합니다. 보통 월경 2일에서 3일 후에 발생합니다.

월경 외에도 임신 중 호르몬 변화와 폐경으로 들어가는 것도 여성의 편두통을 유발할 수 있으며 일반적으로 폐경 후에 개선됩니다. 그런 다음, 피임약이나 호르몬 대체 요법과 같이 호르몬이 포함된 약물을 사용하는 것도 두통을 악화시킬 가능성이 있습니다.

2. 극단적인 날씨 변화

사람에게 편두통이 생기는 원인을 정확히 아는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 많은 과학자들은 편두통 환자의 뇌가 날씨의 변화에 ​​더 민감한 경향이 있다고 믿습니다.

폭풍, 과도한 더위, 극도로 추운 기온 및 기압의 변화가 일부 사람들에게 편두통 발작을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 높은 습도와 열로 인해 탈수가 쉽게 발생하여 편두통을 유발할 수 있기 때문입니다.

3. 매운 냄새를 맡다

이상하고 강하고 자극적인 냄새를 맡는 것은 일부 사람들에게 종종 재발하는 편두통의 원인이 될 수 있습니다. 이는 이러한 냄새가 비강의 특정 신경 수용체를 활성화시켜 편두통 발작을 유발하거나 이미 시작된 발작을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

편두통 환자의 약 절반은 공격 중에 냄새에 대한 편협함을 보고합니다. 이 현상은 삼투 공포증으로 알려져 있으며 일반적으로 편두통 환자에게만 나타납니다. 향수, 두리안, 휘발유, 담배 연기와 같은 매운 음식 냄새는 편두통을 유발하는 가장 흔한 냄새 원인입니다.

4. 빛 노출

많은 편두통 환자에게 광선이나 빛은 적입니다. 이 상태를 광공포증이라고 하며 편두통을 진단하는 기준 중 하나입니다.

편두통을 유발하는 광원은 뜨거운 태양의 자연 광선과 반사광에 대한 형광등, 섬광등, 번쩍이는 조명, 반짝이는 장식 조명과 같은 인공 조명이 될 수 있습니다. 이것은 환자가 외부 또는 사무실 환경에서 시간을 보내는 것을 어렵게 만듭니다.

5. 스트레스

American Migraine Foundation을 시작하면서 스트레스는 편두통 발작의 가장 큰 원인입니다. 한 연구에 따르면 50-70%의 사람들이 스트레스를 받을 때 두통을 더 쉽게 경험한다고 합니다.

그 이유는 스트레스를 받으면 뇌가 근육 긴장과 뇌 혈관 수축과 같은 신체 기능의 변화를 일으키는 화학 물질을 방출하여 편두통을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 스트레스 자체는 가정, 개인 생활, 직장에 이르기까지 다양한 요소에서 올 수 있습니다. 너무 오래 운동하거나 충분한 수면을 취하지 않으면 몸이 스트레스를 받을 수 있습니다.

6. 수면 습관의 변화

적절하고 양질의 수면은 신체를 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 뇌를 포함한 신체의 모든 부분이 재생되고 복구될 수 있기 때문입니다.

따라서 너무 적게, 너무 많이 자거나 너무 피곤할 때를 포함하여 수면 일정이 불규칙하면 잦은 편두통 발작을 비롯한 질병에 더 취약합니다. 편두통을 유발하는 수면 습관의 변화는 다음과 같습니다. 시차 비행기로 장거리 여행을 하거나 아침에 잠이 든 후.

7. 탈수

편두통 환자의 약 3분의 1은 탈수가 잦은 발작의 원인이라고 보고합니다. 사실, 이 사람들 중 일부는 약간의 탈수도 두통의 빠른 경로가 될 수 있다고 말합니다.

이것은 실제로 가능합니다. 탈수는 모든 수준에서 신체 기능에 영향을 미치기 때문입니다. 이 상태는 현기증, 혼란을 유발할 수 있으며 의료 응급 상황이 될 수도 있습니다. 따라서 물을 많이 섭취하는 것은 편두통을 스스로 해결할 수 있는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

8. 식사 건너뛰기

늦거나 식사를 거르면 혈당이 상대적으로 떨어지게 되어 편두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 아직 성장 중인 어린이나 격렬한 운동을 하는 어린이에게 발생합니다. 그러나 성인의 잦은 편두통의 원인이 되기도 합니다.

일반적으로 아침 식사를 거르면 정오 전 아침에 편두통을 유발할 수 있으며, 정오에 늦게 식사하면 오후에 발작을 유발할 수 있습니다. 그러나 밤에 식사를 거르면 다음날 아침에 일어날 때 두통의 원인이 될 수 있습니다.

9. 특정 약물의 사용

특정 약물을 복용하는 것도 편두통을 자주 일으키는 요인이 될 수 있습니다. 따라서 특정 약물을 복용한 후 편두통 발작이 나타난다면 즉시 의사와 상의해야 합니다. 그러나 일반적으로 편두통을 유발하는 약물, 즉 일부 수면제, 피임약, 니트로글리세린과 같은 혈관 확장 약물은 코카인과 마리화나에 사용됩니다.

또한 편두통 치료제를 과도하게 사용하면 편두통 발작이 더 자주 발생할 수 있습니다. 따라서 의사가 제공하는 복용량과 조건에 따라 이러한 약물을 사용해야합니다.

10. 컴퓨터 또는 휴대폰 화면

컴퓨터 앞에서 너무 오래 일을 하거나 휴대폰을 많이 하는 등(NS/HP)는 당신의 잦은 편두통의 원인이 될 수 있습니다. 이것은 전화 및 컴퓨터 화면의 빛에 노출되거나 깜박이는 조명 때문인 것으로 생각됩니다. 컴퓨터 작업이나 휴대폰 사용 시 잘못된 자세도 원인이 될 수 있습니다.

편두통을 유발하거나 유발할 수 있는 음식 및 음료 목록

식사를 거르는 것뿐만 아니라 특정 음식을 먹으면 편두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 특정 음식을 먹은 후 편두통 발작이 의심되는 경우 이러한 음식의 섭취를 피해야 합니다. 편두통을 유발할 수 있는 몇 가지 일반적인 음식은 다음과 같습니다.

1. 알코올 음료

알코올은 종종 편두통 발작의 주요 원인으로 보고되는 음료입니다. 적포도주(와인)에는 혈관에 직접 영향을 미치고 편두통을 유발하는 화학 물질의 방출을 유발할 수 있는 특정 화합물이 포함되어 있습니다.

2. 카페인 음료

커피, 차 또는 소다와 같은 카페인 음료를 과도하게 섭취하면 일부 사람들에게 편두통이 발생할 수 있습니다. 그러나 일부 다른 사람들은 실제로 카페인 섭취를 갑자기 중단하는 것도 유발 요인이 될 수 있다는 사실을 발견합니다. 따라서 카페인을 자주 섭취하는 경우 이 음료의 섭취를 점차적으로 중단해야 합니다.

3. MSG 함유 식품

고소한 맛이 나는 포장 식품에는 일반적으로 MSG(글루타민산나트륨)가 들어 있습니다. 어떤 사람들은 MSG가 편두통의 빈번한 원인이라고 보고합니다. 미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에 따르면 10-15%의 사람들이 MSG가 포함된 음식을 섭취한 후 편두통을 경험합니다.

4. 인공적으로 가당된 음식 및 음료

일부 연구에서 일부 사람들은 인공 감미료, 즉 아스파탐이 함유된 식품을 대량으로 섭취한 후 편두통의 빈도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 다른 편두통 환자는 이것을 경험하지 않습니다. 이러한 인공 감미료의 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.

5. 초콜릿

초콜릿은 특히 민감한 사람들에게 편두통을 유발하는 음식일 수 있습니다. American Migraine Foundation에 따르면 초콜릿은 알코올 다음으로 가장 흔한 편두통 유발 요인으로 22%를 차지합니다. 초콜릿의 페닐에틸아민과 카페인 함량은 초콜릿이 편두통을 유발하는 이유가 될 수 있습니다.

6. 치즈

치즈는 티라민을 함유한 식품이며 특히 티라민에 민감한 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 티라민은 편두통 환자의 특징인 혈관의 변화를 유발할 수 있는 아미노산입니다. 치즈 외에도 티라민은 요구르트, 견과류, 바나나, 감귤류(오렌지), 피클, 절인 육류 및 훈제 생선과 같은 다른 식품에서도 발견됩니다.

7. 가공육

소시지와 햄은 편두통을 유발할 수 있는 가공육의 예입니다. 가공육의 방부제인 질산염과 아질산염의 함량은 혈관을 확장시켜 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 모든 사람이 가공육을 섭취한 후 편두통을 경험하지는 않을 것입니다.

위의 목록 외에도 강하거나 매운 향이 나는 음식이나 음료, 지방이 많은 음식, 차가운 음식과 음료와 같은 다른 음식도 일부 사람들에게 편두통을 유발한다고 합니다.

그러나 각 편두통 환자의 유발 요인은 다를 수 있음을 명심하십시오. 편두통 공격을 식별하고 예방하기 위해 증상, 지속 시간, 발생 시간, 수행 중인 작업 및 공격 중 환경 조건을 포함하여 유발 요인을 기록하거나 목록을 작성할 수 있습니다.

편두통의 위험을 증가시킬 수 있는 요인

편두통은 누구에게나 언제든지 발생할 수 있습니다. 그러나 편두통 발병 위험을 증가시킬 수 있는 특정 조건이나 요인이 있습니다. 이러한 위험 요소가 있다고 해서 반드시 편두통이 생기는 것은 아닙니다. 반면에 위험인자가 없는 사람은 이 질병에서 자유로울 수 없습니다. 다음은 이러한 위험 요소입니다.

1. 가족력

앞서 언급했듯이 연구자들은 유전적 요인이 사람의 편두통 원인과 관련이 있을 수 있다고 의심합니다. 미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에 따르면 부모 중 한 명이 편두통 병력이 있는 경우 편두통에 걸릴 확률이 50%입니다. 그러나 부모 모두 이 질병의 병력이 있는 경우 확률이 75%까지 증가할 수 있습니다.

2. 나이

편두통은 어린이를 포함하여 누구에게나 발생할 수 있는 질병입니다. 그러나 이 질병은 청소년이나 젊은 성인에서 더 자주 시작되어 30세 경에 최고조에 달합니다. 그러나 점차적으로 질병이 개선되기 시작했고 그 후 몇 년 동안 공격이 거의 발생하지 않았습니다.

3. 성별

편두통은 여성에게 더 흔한 질병입니다. 실제로 여성은 남성보다 편두통을 경험할 가능성이 3배 더 높다고 합니다. 여성의 편두통은 일반적으로 월경, 폐경기 및 임신 중에 경험하는 호르몬 에스트로겐의 변화와 관련이 있습니다.

4. 특정 의학적 상태

특정 의학적 상태가 있으면 편두통을 겪을 위험이 높아진다고 합니다. 우울증, 불안, 양극성 장애, 수면 장애 및 간질과 같은 여러 의학적 상태가 종종 연관됩니다.

뿐만 아니라 소화기 장애도 누군가의 편두통 가능성과 밀접한 관련이 있다고 합니다. 언급된 연구에서 소화 시스템 장애를 자주 경험하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 편두통을 경험할 위험이 더 높습니다. 이 상태는 과민성 대장 증후군(IBS)과 체강 질병(글루텐 불내증)을 유발합니다.

또한 특정 증후군이 있고 구토, 현기증 및 복통의 증상을 경험하는 어린이도 나중에 편두통이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 아동기 주기 증후군으로 알려져 있습니다. (소아주기 증후군).