건강한 근육은 자유롭게 움직이고 움직일 수 있도록 합니다. 그러나 근육을 과도하고 부적절하게 사용하면 신체 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 아프고 아플 때 어떤 느낌이 드나요? 자, 일반적인 근골격계 질환의 증상 중 하나에 대한 자세한 설명과 이를 극복하기 위한 다양한 팁을 아래에서 확인하십시오.
많은 사람들이 경험하는 몸의 통증, 건강 상태
거의 모든 사람이 몸살과 통증을 경험했을 것입니다. 사실 한 번이 아니라 이 이동 시스템을 공격하는 조건이 자주 다시 나타날 수도 있습니다. 통증과 통증은 특정 부위, 예를 들어 다리 부위에만, 손에만, 목에만, 또는 허리 또는 허리 통증에만 발생할 수 있습니다.
그러나 이 상태는 경증에서 중증에 이르기까지 몸 전체에서 느낄 수도 있습니다. 통증과 통증이 저절로 사라지거나 짧은 시간 동안만 발생할 수 있지만 때로는 이 상태가 몇 달 동안 지속될 수도 있습니다.
일반적으로 통증과 통증은 과도한 운동이나 기타 신체 활동으로 인한 압박, 근육 과사용 또는 근육계 문제와 관련이 있습니다. 나타나는 통증은 일반적으로 특정 신체 활동을 할 때 또는 중지 직후에 시작됩니다.
그러나 통증과 통증은 신체가 특정 건강 상태를 겪고 있다는 신호일 수도 있습니다. 예를 들어, 신체 전체의 결합 조직에 영향을 미치는 감염 또는 기타 질병.
몸살의 원인
몸이 아프고 아픈 이유는 확실히 다양합니다. 사실, 다른 부위의 통증과 통증은 다른 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 다음은 신체에 통증을 유발할 수 있는 몇 가지 조건입니다.
1. 근육 부상
일반적으로 발 부위의 힘줄이나 인대에 영향을 미치는 염좌 또는 근육 부상은 통증과 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 근육 부상은 심각도도 다양합니다. 늘어나기만 하는 근육도 있지만 부분적으로 또는 완전히 찢어진 근육도 있습니다.
일반적으로 염좌나 염좌는 넘어지거나 우발적인 비틀림 동작 또는 스포츠 중 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.
2. 과도한 신체 활동
운동은 건강과 건강에 좋습니다. 그러나 과도하게 하면 이 활동은 통증을 유발할 가능성이 있습니다.
이것은 당신이 격렬한 신체 활동을 하도록 강요하는 일을 하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 더욱이 같은 동작을 변형 없이 계속 반복하면 극한까지 하게 된다.
3. 나쁜 자세
일상 활동에는 자신도 모르게 나쁜 자세를 취하는 습관이 생길 수 있는 활동이 있습니다. 사실, 이 습관은 특정 근육에 압력을 가하여 신체에 통증을 유발할 수 있습니다.
예를 들어, 허리를 앞으로 구부리고 앉는 습관이나 한쪽 다리로만 서 있는 습관은 통증을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 피하려면 항상 좋은 자세를 연습하는 것이 중요합니다.
4. 스트레스
육체적, 정신적 스트레스는 둘 다 신체의 근육에 압력을 가하여 자신도 모르는 사이에 신체가 갑자기(반사적으로) 부상과 통증으로부터 신체를 보호하게 됩니다.
이로 인해 근육이 긴장되어 통증과 통증이 나타날 수 있습니다. 그러나 스트레스가 가라앉고 나면 통증과 통증이 서서히 사라집니다.
5. 성관계 중 잘못된 자세
통증의 원인 중 하나는 성 위치가 잘못되면 성행위를 하는 것입니다. 불편한 섹스 자세는 특정 신체 부위의 근육에 압력을 가하여 통증을 유발할 수 있습니다.
예를 들어, 귀하 또는 귀하의 파트너가 몸을 접고 구부리거나 다리를 매달고 들어 올려야 하는 섹스 자세. 또한 특정 섹스 스타일을 너무 오래 연습하면 몸이 아플 수 있습니다.
6. 기타 건강 문제
언급된 일부 원인 외에도 다음을 포함하여 통증을 유발할 수 있는 다른 건강 문제가 있습니다.
- 갑상선 기능 저하증.
- 섬유근육통.
- 만성 피로.
- 수면 장애.
- 근육 경련.
- 류머티스 성 관절염.
- 강직성 척추염.
- 말라리아나 인플루엔자와 같은 감염.
- 근염 및 루푸스와 같은 자가 면역 질환.
몸의 통증과 통증을 다루는 요령
통증과 통증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 상태이며 저절로 사라질 수 있지만, 이것이 종종 불편함을 유발하는 이 상태를 처리할 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 완화하려면 다음과 같이 몇 가지 할 수 있습니다.
1. 진통제 복용
몸살을 치료하는 데 사용할 수 있는 진통제는 이부프로펜과 파라세타몰이 포함된 효과적인 공식으로 신뢰할 수 있는 약물입니다.
이 두 약물 성분은 다른 종류의 진통제에 비해 비교적 순하고 안전하며 서로를 효과적으로 보완하며 근육통이나 몸살을 호소하는 사람이라면 누구나 사용할 수 있습니다.
이러한 비스테로이드성 항염증제는 수용체 또는 감각 신경에 작용하여 염증 자극(염증), 통증 또는 동통을 받습니다. 감각 신경이 염증 자극에 의해 신호를 받으면 이러한 약물은 염증을 차단하거나 예방하여 통증이 발생하는 것을 방지할 수 있습니다.
이것은 이부프로펜과 파라세타몰이 사이클로옥시젠화 효소를 억제하여 프로스타글란딘의 형성을 방지하기 때문에 발생합니다. 프로스타글란딘은 신체의 통증과 통증을 유발할 수 있는 화학 물질입니다.
진통제는 일반적으로 약국에서 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 이러한 약물은 장기간 사용하는 것이 권장되지 않습니다. 이 약을 복용한 후에도 상태가 즉시 개선되지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오.
2. 근육 스트레칭
가정의가 권장하는 통증을 완화하는 한 가지 방법은 근육을 스트레칭하는 것입니다. 원칙적으로 근육이 유연할수록 뻣뻣해질 가능성은 줄어듭니다.
따라서 근육을 구부릴 수 있는 활동을 하십시오. 그러나 통증, 통증 및 통증을 악화시키지 않도록 이 활동을 천천히 해야 합니다.
언제 어디서나 할 수 있기 때문에 가장 쉬운 것 중 하나는 근육을 스트레칭하거나 스트레칭하는 것입니다. 특히 너무 많이 앉아 있기 때문에 매일 덜 움직이는 경향이 있는 경우.
3. 압축하거나 따뜻한 물에 담그십시오.
지속적인 작업에 사용하면 근육이 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 움직이지 않을 때도 정확하게 발생할 수 있습니다. 그 결과 근육이 긴장되고 뻣뻣해지고 통증이 발생합니다.
이로 인해 발생하는 통증을 완화하거나 극복하기 위해 따뜻한 물에 찜질을 하거나 몸을 담그면 됩니다. 찜질의 경우 몸이 아픈 부위에 20분 정도 온찜질을 하면 된다.
피부 속으로 스며드는 열이 혈액순환을 원활하게 하여 근육의 긴장과 압력을 줄이는 데 효과적이기 때문에 통증을 줄이는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
온찜질을 하는 것 외에도 따뜻한 목욕을 할 수도 있습니다. 이것은 신체의 거의 모든 근육에 영향을 줄 수 있기 때문에 훨씬 더 강력합니다.
4. 수영
운동이 통증을 유발할 수 있지만 특정 스포츠는 통증을 완화하는 대안이 될 수도 있습니다. 일반적으로 모든 유형의 운동이 제대로 수행되면 통증과 통증에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 수영은 규칙적으로 한다면 통증을 줄이는 가장 효과적인 운동 유형입니다. 수영을 할 때 고려해야 할 사항은 수영장의 선택입니다.
수영장에서 수영하는 것이 좋습니다 실내 찬 공기와 바람에 대한 노출을 줄이기 위해 두 가지 모두 통증과 통증을 증가시킬 수 있습니다.
5. 이완 운동
스트레스로 인해 몸이 아프고 불편할 수도 있습니다. 이 상태를 경험하면 스트레스를 완화하기 위한 이완 운동이 이를 극복하는 강력한 방법이 될 수 있습니다.
이 이완 운동은 천천히 깊게 숨을 들이쉬면서 시작할 수 있습니다. 그런 다음 천천히 입으로 숨을 내쉬십시오.
이 운동을 하면 차분한 마음과 느낌을 만들 수 있습니다. 그러면 호흡 속도도 부드러워지고 긴장된 근육도 이완됩니다. 기분이 나아질 때까지 이 활동을 반복하십시오.
6. 물을 많이 마신다
당신의 몸은 대부분 물로 이루어져 있습니다. 따라서 매일 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 필요량은 물을 마시거나 신선한 과일 주스를 마시거나 과일과 채소를 섭취함으로써 충족될 수 있습니다.
이 상태를 느낀다면 이를 완화하기 위해 적극 권장되는 팁 중 하나는 수분 섭취를 늘리는 것입니다. 물과 미네랄 섭취는 근육에 영양을 공급하여 정상적으로 작동할 수 있도록 합니다.
일일 수분 요구량을 계속 충족함으로써 이 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
7. 치료나 마사지를 한다
이 상태를 완화하거나 극복하기 위해 할 수 있는 가정 치료 중 하나는 마사지입니다. 그럼에도 불구하고 마사지는 손과 발과 같은 특정 신체 부위에만 해야 합니다.
그러나 어깨와 등 부위가 아프다면 이 치료를 피한다. 마사지를 하면 안되는 부위는 목부터 꼬리뼈까지의 척추입니다.
그것은 당신이나 당신을 마사지하는 직원이 반드시 척추의 건강 상태를 알지 못하기 때문입니다. 종종 이 경고는 무시되어 뼈와 신경이 눌리는 결과를 초래합니다.
에센셜 오일, 반사 요법(발, 손, 귀의 지압점 조임), 지압 마사지 또는 타이 마사지.
모든 테라피와 마사지는 경직된 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하며 스트레스를 줄여 통증완화에 효과적입니다.
8. 휴식
위에서 언급했듯이 통증과 통증을 경험할 수 있는 상태 중 하나는 수면 장애입니다. 따라서 이것을 극복하기 위해 휴식을 늘릴 수 있습니다. 그 중 하나는 수면입니다.
직장에서 긴 하루를 보낸 후 피곤할 때 즉시 잠자리에 들고 휴식을 취하면 이를 극복할 수 있습니다. 즉, 침대에 누워 잠을 잘 때 다른 활동을 너무 많이 하지 마십시오.
숙면을 취하기 위해 미리 실내 온도를 설정할 수 있습니다. 한밤중에 잠을 깨울 수 있으므로 실내 온도를 너무 덥거나 춥게 하지 마십시오.
또한 잠자는 동안 편안한 자세를 찾으십시오. 허리가 아프면 등을 대고 자야 합니다. 다리 사이에 베개를 끼우면 옆으로 누워 잘 수도 있습니다.
