적합

키를 늘리는 데 도움이 되는 7가지 운동 •

두 부모 모두 키가 크다는 것은 축복입니다. 유전적 요인이 키를 결정하는 데 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다. 그러나 이러한 유전적 요인이 없는 분들은 걱정하지 마십시오. 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인도 중요한 역할을 합니다. 음식의 다양한 영양소와 다양한 스포츠를 활용하여 키를 키울 수 있습니다.

성장하는 동안 키를 높이는 데 도움이 되는 스포츠는 무엇입니까?

1. 농구

농구 게임은 달리고 점프하게 만듭니다. 몸이 끊임없이 뛰고 점프할 때 성장판은 일련의 충격을 받게 됩니다. 이것은 최대 높이에 도달하도록 성장을 자극하는 데 도움이 판으로 많은 혈류를 일으킬 수 있습니다.

농구를 할 때 선수는 항상 점프해야 합니다. 슬램 덩크 , 공을 던지고 상대방에게서 공을 가져옵니다. 이 지속적인 점프는 중력에 대항하여 공중에서 수직으로 몸을 "날게" 하고 근육을 스트레칭하게 하고, 땅에 닿으면 몸이 수축합니다. 이것이 근육과 뼈의 키가 커지는 원인이 됩니다.

2. 수영

수영은 키를 키우는 데 많은 도움이 되는 또 다른 스포츠입니다. 전 세계의 수영 선수들은 날씬하고 키가 큽니다(상체가 하체보다 더 깁니다). 수영이 척추를 강화하고 좋은 자세를 취하는 데 도움이 되기 때문입니다. 따라서 수영은 우리 몸을 키가 크게 만드는 방법 중 하나입니다.

수영을 하면 몸의 모든 근육이 움직입니다. 또한, 당신은 물에 수평으로 떠있을 것입니다. 물 속에서 움직이는 것은 공중에서 움직이는 것보다 더 많은 노력이 필요하며 수평으로 움직이면 중력을 거스르는 것입니다. 이는 가슴과 상체가 지속적으로 늘어나고 수축하여 상체 성장을 촉진할 수 있음을 의미합니다.

3. 사이클링

사이클링은 거의 모든 사람들이 좋아하는 스포츠입니다. 사이클링은 체력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 키도 키웁니다. 자전거를 타면 하체에 무리가 가기 때문에 무릎과 허벅지 근육으로 가는 혈류가 증가하여 성장을 촉진합니다.

자전거를 타면 폐가 산소가 풍부한 혈액을 신체의 모든 부분에 공급하기 위해 열심히 일하게 됩니다. 또한 상체를 강화하고 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 축구

축구를 하는 것은 당신의 성장을 자극할 수 있으며, 또한 자연스럽게 키가 크는 데 도움이 됩니다. 축구는 키를 높이는데 매우 중요한 많은 달리기를 필요로 합니다. 달릴 때 무릎과 허벅지 근육을 스트레칭하여 키가 큰 몸을 만드는 데 도움이 됩니다.

축구를 하려면 공을 헤딩할 때 점프를 많이 해야 하고 드리블을 하고 상대를 피하기 위해 옆으로 움직여야 합니다. 이러한 모든 활동은 성장판이 산소가 풍부한 혈액과 성장 호르몬을 받는 데 도움이 됩니다.

5. 요가

다양한 요가 동작에서 근육과 뼈를 비틀면서 늘리고 스트레칭하는 것은 키를 몇 센티미터 늘릴 수 있는 좋은 방법으로 밝혀졌습니다. 일부 요가 포즈는 다음과 같습니다. 산자세, 삼각자세, 나무자세, 수리야 나마스카르 , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana 및 기타 자세는 자세를 교정하고 키를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가 호흡의 스트레스 해소 특성은 근육과 관절의 스트레스와 긴장을 푸는 좋은 방법으로 밝혀졌습니다. 몸이 이완되면 성장 호르몬이 몸을 통해 더 잘 흐를 수 있습니다.

6. 줄넘기

줄넘기는 높이를 높이는 오래된 방법입니다. 줄넘기에서(줄넘기), 계속해서 점프하고 공중에서 몸을 사용해야 합니다. 세로로 점프하면 몸이 늘어나고 수축하여 몸을 높이는데 도움이 됩니다.

발바닥에서 시작하여 상체를 연결하는 많은 신경이 있습니다. 로프를 비틀면 근육이 늘어나고 수축하여 하체를 포함하여 몸 전체에 성장 호르몬이 방출됩니다. 이렇게 하면 키가 커집니다.

7. 교수형

모든 아이들은 공원과 학교에서 흔히 볼 수 있는 바에 매달리기를 좋아합니다. 이 재미있는 운동은 척추를 곧게 펴고 늘리는 데 도움이 됩니다. 매달리는 것은 자녀가 많은 일을 하도록 격려합니다. 풀 업. 이 활동은 집에서도 할 수 있지만 사용된 막대가 자녀의 몸을 땅 위에 완전히 매달 수 있도록 해야 합니다. 매달리는 가장 좋은 방법은 매일 10분마다 하는 것입니다. 아이가 하도록 하세요 풀 업 또는 턱걸이 10번 동안.

누구나 키가 크고 싶어합니다. 키가 크면 성격에 영향을 줄 뿐만 아니라 자신감도 높아집니다. 키를 키우는 것은 혼자의 노력으로 되는 것이 아니라 운동과 스트레칭, 영양가 있는 음식을 병행하여 성장하고 발달시키는 것입니다. 따라서 키를 증가시키는 유일한 좋은 방법은 운동과 건강한 식단을 따르는 것입니다.