월경은 모든 여성이 매월 경험합니다. 하지만 매달 생리는 항상 복통을 동반하고 때로는 몸을 허약하게 만들어 병에 걸리기 쉽습니다. 이런 일이 자주 발생하면 분명히 마음에 질문이 떠오를 것입니다. 실제로 여성이 생리 기간 동안 쉽게 아플 수 있는 원인은 무엇입니까?
여성은 월경 중에 왜 쉽게 아플까요?
대부분의 여성에게 월경은 기분을 순식간에 쉽게 바꿀 수 있습니다. 어때요? 월경을 하면 갑자기 몸이 허약해지고, 배가 아프고, 몸의 건강까지 악화되는 경우가 많습니다. 일명 질병에 걸리기 쉽습니다.
두통, 발열, 독감 및 기침은 여성이 월경 중에 자주 경험하는 상태 중 일부입니다. 마지막으로, 이것은 깔끔하게 정리된 모든 계획을 방해하기 때문에 하루 종일 심술 궂게 만듭니다.
이것을 경험했다면 아직 당황하지 마십시오. 박사에 따르면 NYU Langone Medical Center의 Joan H. Tisch 여성 건강 센터의 의료 책임자인 Nieca Goldberg는 월경 중 통증을 유발하는 약해진 신체 상태는 신체의 호르몬 변화로 인해 발생합니다.
그 이유는 월경에 접어들면서 체내 에스트로겐 호르몬 수치가 감소하기 때문입니다. 사실, 에스트로겐은 통증을 조절하는 뇌 부분을 활성화시키는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 체내 에스트로겐 수치가 낮을수록 뇌의 통증 완화 능력이 약해집니다.
또한 여성이 월경 중에 쉽게 아플 수 있는 원인은 월경 중에 자궁을 수축시켜 혈액을 내보내는 화학물질인 프로스타글란딘의 분비 때문이라는 주장도 있다.
신체의 프로스타글란딘 생성은 일반적으로 월경 기간에 증가할 것이며, 목표는 혈액을 자궁 밖으로 밀어내는 것입니다. 글쎄, 프로스타글란딘의 이러한 증가는 위경련, 설사, 메스꺼움, 구토 및 기타 불편함을 유발할 수 있습니다.
또한, 프로스타글란딘은 체온의 상승과 하강에도 역할을 하는 것으로 믿어집니다. 아마도 이것이 여성이 월경 중에 열이 나는 이유 중 하나일 것입니다.
월경 중 통증을 예방하는 방법은 무엇입니까?
사실 월경 중에만 나타나는 통증은 월경이 끝나면 저절로 회복되고 사라집니다. 그러나 월경 중에 신체가 건강하게 유지되도록 질병을 예방하고 싶다면 나쁠 것이 없습니다. 이를 수행할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 생리 기간을 알자
생리 기간에 통증이 발생하는 것을 방지하기 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계는 생리 패턴을 인식하는 것입니다. 따라서 생리 주기가 언제 시작되고 몸이 약해지기 시작하여 병이 나기 시작하는지 알아야 합니다.
박사 애리조나 메이요 클리닉(Mayo Clinic Arizona)의 신경과 조교수인 Rashmi Halker는 생리 주기가 규칙적인 여성은 통증이 시작될 때 더 예측 가능하므로 몸이 축 늘어지기 전에 더 잘 준비할 수 있다고 설명합니다.
2. 영양가 있는 음식 먹기
건강한 음식을 섭취하면 신체에 에너지를 공급할 뿐만 아니라 신체의 세포와 기관에 좋은 영양을 공급할 수 있습니다. 요컨대 음식을 통해 제대로 된 영양소를 섭취하면 월경을 앞두고 몸의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 먹는 음식에 주의를 기울이면 복통, 설사와 같은 음식으로 인한 질병의 가능성을 예방할 수 있습니다.
3. 비타민 섭취
비타민을 복용하는 것은 월경 중 통증을 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 그 이유는 비타민이 음식으로 충족되지 않을 수 있는 신체의 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
또한 비타민 C 및 E와 같은 특정 유형의 비타민도 면역 체계의 저항력을 강화하여 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
4. 충분한 휴식을 취하세요
양질의 수면이 일상적인 수행뿐만 아니라 신체를 건강한 상태로 유지하는 데에도 중요한 역할을 한다는 것은 부인할 수 없습니다.
잠이 월경 전에 변동할 수 있는 호르몬의 균형을 유지하고 면역 체계를 유지하여 감염 및 기타 유해 물질로부터 신체를 보호하는 데 도움이 된다는 사실을 깨닫지 못한 채 잠을 잤습니다.
따라서 생리 전뿐만 아니라 매일 제시간에 잠을 자고 일어나는 것이 중요합니다.
