여성은 일반적으로 매달 생리를 합니다. 그러나 주기 범위는 다를 수 있습니다. 21~35일마다 생리가 규칙적인 사람도 있고 그보다 빠르거나 늦는 사람도 있습니다. 주기 전반에 걸쳐 자궁에서 점진적으로 발생하는 과정이 있다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 사실, 그것을 알면 다음 달에 생리가 언제 돌아올지 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이를 갖고자 하는 분들의 경우, 월경 단계를 아는 것은 임신 계획을 시작하기에 가장 가임기인 시기를 아는 것도 매우 유용합니다.
월경주기는 무엇입니까?
월경 주기는 신체와 여성 생식 기관의 일련의 변화를 특징으로 하는 월간 과정입니다. 이 과정에서 월경 또는 임신이라는 두 가지 주요 일이 발생합니다.
매달 난소는 배란이라고 하는 과정에서 난자를 방출합니다. 동시에 호르몬 변화는 아기가 성장하고 발달할 수 있는 장소로 자궁을 준비하는 데 도움이 됩니다.
난자가 배출되고 수정되지 않으면 임신을 위해 준비된 자궁 내막이 떨어져 나갈 것입니다. 질을 통해 자궁 내막이 빠지는 것을 월경이라고 합니다.
월경 주기에는 다음과 같은 4단계가 있습니다.
- 월경 단계
- 난포 또는 배란 전 단계
- 배란기
- 황체기
각 단계의 길이는 여성마다 다를 수 있습니다. 한 사람의 위상 길이도 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다.
월경 주기 및 단계에 영향을 미치는 호르몬
월경 주기는 매우 복잡하며 신체의 여러 땀샘에서 생성되는 많은 호르몬에 의해 제어됩니다.
월경을 조절하는 역할을 하는 호르몬은 다음과 같습니다.
에스트로겐
에스트로겐은 주기를 조절하는 역할을 하며 자궁 내막의 성장에 중요한 역할을 합니다. 난자가 수정되지 않으면 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지고 월경이 시작됩니다.
그러나 난자가 수정되면 에스트로겐은 프로게스테론과 함께 작용하여 임신 중 배란을 중지합니다.
프로게스테론
호르몬 건강 네트워크(Hormone Health Network)에 따르면, 프로게스테론은 자궁 내막이 두꺼워지도록 자극하여 임신을 준비합니다.
또한 프로게스테론은 자궁 근육이 수축하는 것을 방지하여 난자가 부착되는 것을 방지할 수 있습니다.
임신 중에 프로게스테론은 신체를 자극하여 자궁 내막에 혈관을 생성합니다. 목표는 나중에 자랄 태아를 먹이는 것입니다.
여성이 임신하지 않은 경우 부착된 황체(성숙한 난포 덩어리)가 분해되어 체내 프로게스테론 수치가 감소합니다.
황체형성호르몬(LH)
이 호르몬은 난소가 에스트로겐을 생성하도록 자극합니다.
월경 단계에서 황체 형성 호르몬의 급증으로 인해 배란 중에 난소에서 난자가 방출됩니다.
수정이 일어나면 황체 형성 호르몬이 황체를 자극하여 프로게스테론을 생성하여 자궁벽을 두껍게 만듭니다.
난포자극호르몬(FSH)
FSH는 난소에서 난포의 성장을 돕고 난자를 방출하는 호르몬입니다. 난포는 월경 주기를 규칙적으로 유지하기 위해 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론을 생성합니다.
여성이 이 호르몬이 충분하지 않으면 임신하기가 더 어려워지는 경향이 있습니다.
성선 자극 호르몬 방출 호르몬(GnRh)
성선 자극 호르몬 방출 호르몬(GnRH)은 LH와 FSH의 방출을 조절하고 자극하는 호르몬입니다. 이 호르몬은 뇌의 시상하부에서 방출됩니다.
각 주기에서 발생하는 월경 단계
위의 불임 호르몬의 협력을 떠나 월경 단계는 4단계로 나뉩니다. 순서는 다음과 같습니다.
1. 월경 단계
월경 단계는 매월 월경 주기의 첫 번째 단계입니다. 이 단계는 이전 주기에서 난소에서 방출된 난자가 수정되지 않을 때 시작됩니다. 이로 인해 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어집니다.
임신을 지원하기 위해 준비된 두꺼워진 자궁 내막은 더 이상 필요하지 않습니다.
마지막으로 자궁 내막이 떨어져 나와 혈액의 형태로 나오는 것을 월경이라고 합니다. 질은 혈액 외에 점액과 자궁 조직도 분비합니다.
이 단계에서는 다음과 같이 사람마다 다르게 느낄 수 있는 다양한 증상도 경험하게 됩니다.
- 위경련
- 가슴이 답답하고 아프다
- 부푼
- 분위기 또는 기분 변화
- 화를 잘 내는 것
- 두통
- 피곤하고 약한 느낌
- 허리 통증
한주기에서 평균 기간은 3-7 일 동안 지속됩니다. 그러나 일부 여성은 7일 이상 월경을 경험할 수도 있습니다.
2. 난포기(배란 전)
난포 또는 배란 전 단계는 월경 첫날에 시작됩니다. 생리 첫날, 난포 자극 호르몬(FSH)이 증가하기 시작합니다.
이 상태는 시상하부가 뇌하수체에 신호를 보내고 성선 자극 호르몬 방출 호르몬(GnRH)이라는 화학 물질을 방출할 때 시작됩니다.
이 호르몬은 뇌하수체를 자극하여 황체형성 호르몬(LH)과 FSH 호르몬 수치를 증가시킵니다. FSH는 난소를 자극하여 난포라고 하는 5-20개의 작은 주머니를 생성합니다.
각 난포에는 미성숙 난자가 있습니다. 그 과정에서 가장 건강한 알만이 결국 성숙하게 됩니다. 나머지 여포는 몸으로 다시 재흡수됩니다.
성숙한 난포는 에스트로겐의 급증을 유발하여 자궁 내막을 두껍게 만듭니다. 두꺼워진 자궁 내막은 배아(미래의 태아)가 자랄 수 있는 영양이 풍부한 환경을 조성하도록 조절됩니다.
이 단계는 월별 주기에 따라 약 11-27일 동안 지속됩니다. 그러나 일반적으로 여성은 16일 동안 난포기를 경험합니다.
3. 배란기
난포 또는 배란 전 단계에서 에스트로겐 수치가 증가하면 뇌하수체에서 황체 형성 호르몬(LH)이 분비됩니다. 이 단계에서 배란 과정이 시작됩니다. 배란은 일반적으로 생리가 시작되기 약 2주 전인 주기의 중간에 발생합니다.
배란은 난소에서 성숙한 난자가 1개 나오는 과정입니다. 그런 다음 이 난자는 나팔관을 따라 자궁으로 이동하여 정자에 의해 수정됩니다. 난자의 수명은 일반적으로 정자를 만나는 데 약 24시간입니다.
배란기는 월경 주기 중 임신할 수 있는 가장 좋은 기회입니다. 24시간이 지나면 정자와 만나지 않는 난자는 죽는다.
배란 기간 동안 여성은 일반적으로 달걀 흰자위처럼 투명한 두껍고 끈적한 질 분비물을 경험합니다. 기초체온도 올라갑니다.
기초체온은 휴식 또는 수면 상태에서 도달하는 가장 낮은 온도입니다. 정상 체온은 섭씨 35.5도에서 36도 사이입니다. 그러나 배란 중에는 체온이 섭씨 37~38도까지 상승합니다.
입, 질 또는 항문에 체온계를 대어 기초 체온을 측정합니다. 임신을 계획하고 있다면 매일 같은 장소와 시간에 5분 동안 체온을 쟀습니다.
기초 체온 측정은 아침에 기상 후 활동을 시작하기 전에 하는 것이 가장 좋습니다.
4. 황체기
난포가 난자를 방출하면 모양이 황체로 바뀝니다. 황체는 프로게스테론과 에스트로겐 호르몬을 방출합니다. 네 번째 월경기에 호르몬이 증가하면 자궁 내막이 두꺼워지고 수정란을 착상할 수 있습니다.
임신에 양성이면 신체는 인간 융모막 성선 자극 호르몬(hCG)을 생성합니다. 이 호르몬은 황체를 유지하고 자궁 내막을 측정할 수 없을 정도로 두껍게 유지합니다.
그러나 임신하지 않은 경우 황체는 수축되어 자궁 내막에 흡수됩니다. 그러면 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 천천히 감소하여 자궁 내막이 결국 떨어지게 됩니다.
양성이 임신이 아닌 경우 이 단계에서 월경전 증후군(PMS)이라는 증상을 경험하게 됩니다. 일반적으로 나타나는 증상은 다음과 같습니다.
- 부푼
- 붓고 아픈 가슴
- 기분은 쉽게 변한다
- 두통
- 살찌 다
- 계속 먹게 되는 느낌
- 잠을 잘 수 없다
황체기는 일반적으로 11-17일 동안 지속됩니다. 그러나 평균적인 여성은 14일 동안 그것을 경험합니다.
