근골격 건강

집에서 통풍을 치료하는 9가지 효과적인 방법 • 9

통풍은 급성 발작이 실제로 발생할 때까지 처음에는 증상을 일으키지 않을 수 있습니다. 점차적으로 통풍의 증상은 질병이 오랫동안 지속되면(만성) 더 쇠약해질 수 있습니다. 대부분의 증상은 일반적으로 1-2일 내에 몇 시간 동안 발생합니다. 치료하지 않고 방치하면 간헐적인 발작이 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 과도한 요산 수치를 치료하거나 줄이는 방법은 무엇입니까?

요산을 치료하고 줄이는 다양한 방법

통풍은 완전히 치료할 수 없습니다. 그러나 일상생활에 지장을 주지 않도록 증상을 치료할 수 있습니다.

과잉 요산 치료의 핵심은 건강한 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 집에서 할 수 있는 다양한 통풍 치료 방법은 다음과 같습니다.

1. 요산 수치 모니터링

방금 통풍 진단을 받은 경우 수치를 모니터링하지 않으면 이 질병을 치료하는 다양한 방법이 효과적이지 않을 수 있습니다.

우선 약국에서 구입한 요산 검사 키트를 사용할 수 있습니다. 모양과 사용법은 혈당측정기와 거의 동일합니다. 그러나 정확한 결과를 얻으려면 의사나 약사에게 집에서 이 장치를 사용하는 방법을 가르쳐달라고 요청하십시오.

이 도구를 사용하면 요산 수치를 계속 모니터링할 수 있습니다. 정상적인 요산 수치는 여성의 경우 6mg/dL 미만, 남성의 경우 7mg/dL 미만입니다.

2. 의사에게 통풍약 복용

약물 복용은 요산을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 의사로부터 통풍약을 처방받은 경우, 지시에 따라 음주 일정 및 복용량의 규칙을 준수하십시오.

의사가 일반적으로 처방하는 요산 저하제의 몇 가지 예는 알로퓨리놀과 콜히친입니다. 일반적으로 의사는 관절의 통증과 부기를 완화하기 위해 셀레콕시브, 인도메타신, 멜록시캄 또는 술린닥과 같은 항염증제를 처방하기도 합니다.

3. 진통제 복용

통풍 발작이 발생하면 즉시 디클로페낙 또는 이부프로펜과 같은 비처방 진통제(NSAID)를 복용하여 증상을 치료할 수 있습니다.

통풍 발작을 치료하는 방법으로 아스피린을 복용하지 마십시오. 둘 다 NSAID 진통제이지만 이러한 약물은 실제로 미래에 새로운 공격의 위험을 증가시키는 것으로 여러 연구에 의해 보고되었습니다. 낮은 복용량에서도.

4. 규칙적인 운동을 한다

통풍 치료를 받는 동안 운동으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 일주일에 5일 ​​이상 30분 동안 적당한 강도로 하십시오.

규칙적으로 운동을 하면 통풍 증상의 중증도를 제어할 수 있습니다. 운동은 관절을 강하고 잘 단련시켜 통풍 환자에게 자주 발생하는 통증을 예방할 수 있습니다.

그러나 통풍이 재발한 경우에는 바로 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 실제로 증상이 악화되고 더 오래 지속될 수 있습니다. 관절의 염증도 악화될 수 있습니다.

그렇다고 해서 관절을 움직이지 않는 것은 아닙니다. 관절에 염증이 생기면 부드럽게 스트레칭을 하여 관절이 경직되지 않도록 합니다.

염증이 가라앉은 후 점차적으로 천천히 운동을 할 수 있습니다. 관절 주변 근육의 근력과 움직임을 재건하기 위해 운동을 하는 것이 좋습니다.

5. 올바른 식단으로 체중 유지

운동과 마찬가지로 요산을 치료하고 낮추는 다양한 방법은 올바른 식단을 채택하지 않으면 효과가 없습니다.

통풍 발작의 재발은 과체중 또는 비만인 사람들에게 더 위험합니다. 통풍의 증상은 지방과 퓨린이 많이 함유된 유발 식품을 섭취하는 데 익숙해지면 종종 재발합니다.

따라서 통풍을 줄이고 치료하는 방법으로 이상적인 체중을 달성하려면 건강한 식단을 유지해야 합니다.

과일과 채소, 통곡물과 같은 복합 탄수화물 섭취를 늘리십시오. 단백질 섭취를 위해 살코기, 생선, 닭고기 중에서 선택하여 하루 2-3조각을 섭취하십시오. 식단에 추가할 수 있는 다른 단백질 공급원은 저지방 유제품이나 요구르트입니다.

또한 요산 급증을 줄이고 예방하는 방법으로 특정 식이 제한을 준수하십시오.

피해야 할 음식과 퓨린이 많이 함유된 음료 해물, 붉은 고기, 단 음식, 알코올 및 내장. 퓨린은 신체가 분해하여 요산 수치를 높일 수 있는 물질입니다.

6. 물을 많이 마신다

우리는 신체의 수분 요구량을 충족시키기 위해 하루에 적어도 8잔의 물을 마실 것을 권장합니다. 직접적인 것은 아니지만 물을 더 많이 마시는 것은 요산을 낮추는 효과적인 방법으로 포함됩니다.

몸에서 물은 독성 물질과 사용되지 않은 물질을 운반하는 데 도움이 됩니다. 과잉 요산 포함. 그렇기 때문에 일부 전문가들은 식수가 체내에 축적된 요산의 처리를 촉진하는 데 도움이 된다고 생각합니다.

물 외에도 물이 포함된 과일을 섭취하는 것도 체내 요산 소모를 촉진하는 방법이 될 수 있습니다.

7. 정상적인 인슐린 수치 유지

인슐린 수치를 정상 범위 내로 유지하는 것은 통풍을 치료하는 또 다른 방법이 될 수 있습니다. 이것은 당뇨병이 없더라도 중요합니다.

혈액 내 과도한 인슐린은 과도한 요산을 유발할 수 있습니다. 따라서 통풍을 확인하기 위해 의사를 방문할 때 시간을 내어 혈당을 확인하십시오.

8. 스트레스를 멀리하라

매일의 스트레스는 기분에 영향을 미칠 뿐만 아니라(분위기), 뿐만 아니라 내부에서 신체의 건강에.

스트레스의 영향 중 하나는 면역 체계를 낮추고 염증 위험을 높이는 것입니다. 이 두 가지 모두 증상의 공격을 유발할 수 있는 혈액 내 요산 증가를 유발할 수 있습니다.

다양한 방법으로 통풍을 성공적으로 치료할 수 있도록 몸과 마음이 쉽게 스트레스를 받지 않도록 하십시오. 동작에서 관절을 구부리면서 스트레스를 예방하는 데 도움이 되는 명상이나 요가 운동을 할 수 있고,

또한 충분한 수면, 규칙적인 운동, 영양가 있는 음식 섭취와 같은 건강한 방법은 스트레스가 오는 것을 예방하고 요산을 낮추어 재발하지 않도록 할 수 있습니다.

9. 필요한 경우 한약을 사용하십시오.

약초는 치유될 때까지 통풍을 치료하는 데 권장되는 방법이 아니라 혈액 내 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

섭취를 시도할 수 있는 일부 전통 의약품은 브로토왈리, 생강, 심황, 쐐기풀 잎 및 녹색 메니란입니다.

그렇더라도 한약 통풍약은 의사의 의료 통풍 약물의 역할과 기능을 완전히 대체할 수 없습니다. 이 자연적인 방법은 요산 수치를 낮추면서 신체 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.