누가 스타 과일을 먹는 것을 좋아합니까? 많은 열대 국가에서 발견되는 과일에는 건강과 영양 요구 사항에 많은 이점이 있습니다. 스타프루트의 건강상의 이점과 함량은 무엇입니까? 아래에서 답을 알아보세요.
스타프루트의 영양성분
다른 이름을 가진 스타프루트 아베로아 카람볼라, 상큼한 새콤달콤한 맛으로 인기 있는 과일입니다.
이 노란색 과일은 "별 과일” 슬라이스하면 별 모양이 되기 때문입니다.
음, 이 과일은 맛있게 즐길 수 있을 뿐만 아니라 다양한 종류의 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
사실, 스타프루트에는 단백질, 지방, 탄수화물도 포함되어 있습니다.
당연히 별 과일을 먹으면서 얻을 수 있는 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
다음은 스타 과일 100g(g)당 영양 성분입니다.
- 물: 90g
- 에너지: 36칼로리(칼로리)
- 단백질: 0.4g
- 지방: 0.4g
- 탄수화물: 8.8g
- 섬유: 3.2g
- 재: 0.4g
- 칼슘: 4밀리그램(mg)
- 인: 12mg
- 철: 1.1mg
- 나트륨: 4mg
- 칼륨: 130mg
- 아연(아연): 0.1mg
- 베타카로틴: 29마이크로그램(mcg)
- 총 카로틴: 170mcg
- 비타민 B1: 0.03mg
- 비타민 C: 35mg
건강을 위한 스타프루트의 이점
다음은 신체 건강에 유익한 별 과일의 다양한 이점입니다.
1. 체중 감량에 도움
다이어트 프로그램을 진행 중이고 이상적인 체중을 달성하고 싶다면 스타 프루트는 다이어트 메뉴 중 하나로 올바른 선택입니다.
그 이유는 이 과일이 36칼로리라는 저칼로리를 함유하고 있기 때문입니다.
또한 스타 과일의 섬유 함량이 높습니다. 이 과일을 먹으면 포만감을 더 빨리 느끼고 과식하지 않을 수 있습니다.
2. 심장병 및 뇌졸중의 위험을 예방합니다.
스타프루트를 섭취함으로써 얻을 수 있는 또 다른 이점 또는 속성은 건강한 심장과 혈관을 유지하는 것입니다.
그렇게 하면 별 과일을 부지런히 먹기 때문에 심장병과 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있습니다.
의 연구 식품 과학 및 영양 국제 저널 스타프루트 추출물을 섭취한 쥐의 콜레스테롤 수치에 대한 연구를 수행했습니다.
연구에 따르면 스타프루트의 함량은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 간주되어 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 유용합니다.
3. 면역 체계 강화
스타 과일의 높은 함량의 비타민 C는 또한 면역 체계를 강화하는 이점을 제공합니다.
또한 스타프루트는 플라보노이드와 페놀과 같은 항산화 물질도 풍부합니다.
BetterHealth Channel 페이지에 따르면 항산화제는 자유 라디칼로 인한 신체 세포 손상을 예방하는 데 유용합니다.
따라서 스타 과일은 신체의 면역 체계를 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
4. 암 위험 감소에 도움
별 과일에서 얻을 수 있는 또 다른 이점은 암에 걸릴 확률을 줄이는 것입니다.
이것은 저널의 연구를 통해 입증되었습니다. 약리학의 발전.
이 연구는 쥐의 간암 위험에 대한 별 과일의 영향을 평가하는 것을 목표로 했습니다.
연구 결과에 따르면 스타프루트는 간암 발병을 예방할 수 있는 예방 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
5. 궤양 예방
궤양 장애를 자주 경험하는 사람들을 위해 스타 과일을 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
의 연구 인도네시아 글로벌 건강 연구 저널 스타프루트는 위장에 궤양이 형성되는 것을 방지하는 것으로 믿어집니다.
이것은 스타 프루트, 특히 플라보노이드의 항산화 성분의 이점 덕분입니다.
산화 방지제는 위 내벽을 강화하여 위궤양이 형성되는 것을 방지합니다.
6. 소화 시스템 간소화
변비와 같이 원활하지 않은 소화 문제가 자주 발생한다면 스타프루트가 해결책이 될 수 있습니다.
스타 프루트의 섬유질 유형은 물에 녹지 않는 섬유질입니다. 불용성 섬유.
UCSF Health 웹사이트에서 보고된 섬유소는 변비를 예방하면서 소화관에서 음식의 이동 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
변비로 고생을 자주 하시는 분들 뿐만 아니라 배변활동(BAB)을 원활하고 규칙적으로 하고 싶은 분들에게도 스타프루트가 도움이 됩니다.
7. 혈당 수치 조절
흥미롭게도 별 과일에서 얻을 수 있는 또 다른 건강상의 이점은 혈당 수치를 유지한다는 것입니다.
이 과일에 들어 있는 섬유질은 포도당 흡수를 늦추어 신체가 혈당 수치를 조절할 수 있도록 도와줍니다.
Mayo Clinic에 따르면 불용성 섬유질이 포함된 식단이나 식단은 제2형 당뇨병 발병 위험도 감소시킵니다.
8. 상처 치유 촉진
또한 별과를 먹으면 상처가 빨리 낫는 이점도 얻을 수 있다.
스타프루트의 비타민 C 함량은 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다. 글쎄요, 콜라겐은 상처 치유를 가속화하는 데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 비타민 C 결핍으로 인한 콜라겐 형성 장애로 인해 신체의 결합 조직이 약해집니다.
몸은 또한 타박상과 관절 통증에 더 취약합니다.
9. 피부질환의 염증완화
건선이나 아토피 피부염 등 피부질환으로 고생하시는 분들께 희소식입니다.
스타 프루트는 또한 여러 피부 문제에서 염증을 줄이는 이점을 제공합니다.
의 연구 증거 기반 보완 및 대체 의학 스타프루트 추출물이 염증으로 인한 부종(부종)을 감소시키는 것으로 여겨집니다.
뭐, 별과를 먹으면서 얻을 수 있는 다양한 효능들이었다.
이 과일은 맛있을 뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 유익한 것으로 밝혀졌습니다!
