심장 건강

알아야 할 중요한 혈압 정보 •

혈압은 심장이 몸 전체에 혈액을 펌프질하는 힘을 결정할 수 있는 척도입니다. 혈압을 이해하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 여기 당신이 알아야 할 다양한 혈압 정보가 있습니다.

모든 사람의 혈압은 매일 다릅니다.

혈압은 변할 것이기 때문에 확실하게 실행되지 않는 상태입니다. 혈압은 당신이 하는 활동에 따라 시간이 지남에 따라 변하기 때문입니다. 운동, 자세 변화(앉아에서 서기), 심지어 말하는 것만으로도 혈압이 변할 수 있습니다.

따라서 일반적으로 혈압이 아침, 오후 또는 저녁 시간에 따라 다르다는 사실을 알아야 합니다. LiveScience에 따르면 아침에 측정한 혈압이 밤에 측정하는 것보다 건강 문제를 더 잘 볼 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

사실 모든 사람의 혈압은 항상 변합니다. 패턴은 아침에 높게 시작하여 정오까지, 오후에 정점에 이르렀다가 밤에 다시 하락합니다.

이러한 혈압 변화 패턴은 생체 시계, 일명 일주기 리듬과 밀접한 관련이 있습니다. 신체의 생체 시계는 24시간 또는 하루의 범위 내에서 특정 일정에 따라 인체의 모든 기관의 작업을 조절합니다.

이러한 혈압 차이가 발생하면 다음 위험 요소가 있는지 기억하십시오.

  • 흡연과 커피 취미. 흡연과 커피를 마시는 습관은 아침에 혈압이 상승할 위험을 더욱 높일 수 있습니다.
  • 약제. 복용하는 약 중 일부는 또한 혈압 상승에 영향을 주어 혈압 차이를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 천식 약물, 피부 및 알레르기 약물, 감기 약물.
  • 야근. 자주 늦게까지 자거나 일을 하는 경우 옮기다 밤에는 혈압차를 일으켜 아침에는 혈압을 높이는 역할을 한다.
  • 과도한 스트레스. 과도한 불안이나 스트레스는 시간이 지남에 따라 심장과 혈관계의 기능을 저하시켜 영구적인 혈압 문제를 일으킬 수 있습니다.

혈압 측정 방법 이해하기

정상 혈압을 유지하고 싶다면 다음으로 이해해야 할 중요한 혈압 사실은 정상과 비정상으로 간주되는 때입니다.

의료진이 혈압을 측정할 때 혈압계는 수축기 및 이완기의 두 가지 숫자를 구분 기호처럼 슬래시로 구분하여 표시합니다.

수축기는 "상단"에 있는 숫자이고 이완기는 "하단"에 있는 숫자입니다. 수축기 혈압은 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑할 때의 압력을 나타냅니다. 이완기는 심장이 쉬고 있을 때, 즉 심장에 혈액이 가득 차 있을 때(박동 또는 박동 사이) 압력을 표시합니다.

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혈압이 120/80이면 수축기 혈압이 120이고 이완기 혈압이 80입니다. 혈압의 정상 수치는 120보다 낮은 상위(수축기) 수치이고 80보다 낮은 하위(이완기) 수치입니다. 따라서 정상 혈압 수치는 120/80 미만입니다.

한편, 두 번의 측정에서 최고 수치(수축기)가 140보다 높거나 최저 수치(이완기)가 90보다 높으면 혈압이 높은(고혈압) 것으로 간주됩니다. 이 수치가 항상 고혈압으로 간주될 수는 없지만 이 수치는 이미 정상보다 높기 때문에 항상 경계해야 합니다.

혈압 수치가 120/80과 140/90 사이이면 약물이 필요하지 않지만 혈압을 인식해야 하는 고혈압 전단계임을 의미합니다. 이 상태에서 당신은 더 건강하기 위해 생활 방식의 변화를 시작해야 합니다.

고혈압이나 고혈압을 인식

고혈압은 고혈압의 다른 이름입니다. 혈액 자체에 가해지는 압력은 심장에서 나오는 혈류가 혈관(동맥) 벽을 밀어내는 힘입니다. 이 혈압의 강도는 심장이 하는 활동(예: 운동 또는 정상/휴식 상태)과 혈관의 저항에 따라 때때로 변할 수 있습니다.

고혈압은 다음과 같은 상태입니다. 140/90보다 높은 혈압 수은 밀리미터(mmHG). 140mmHg라는 숫자는 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑할 때의 수축기 수치를 나타냅니다. 한편, 90mmHg라는 숫자는 심방에 혈액을 채우면서 심장이 이완될 때의 이완기 수치를 나타냅니다.

그뿐만 아니라 스트레스와 불안도 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다. 너무 낮은 혈압은 현기증을 유발할 수 있습니다. 너무 높은 혈압은 증상을 일으키지 않을 수 있지만 뇌졸중을 유발할 수도 있습니다. 지속적으로 발생하는 고혈압은 또한 울혈성 심부전, 신부전, 동맥 경화 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.

증상이 없을 수도 있으므로 정기 신체 검사 중에 의사가 고혈압을 감지하면 고혈압이 있는 것으로 확인됩니다. 몸에 이상이 없다고 느끼기 때문에 몸이 아프지 않는 한 대부분의 사람들은 부지런히 병원에 가서 건강 검진을 받지 않을 수 있습니다. 글쎄요, 이것이 고혈압을 "고혈압"이라고 부르는 이유 중 하나입니다. 소리없는 살인자 .”

고혈압을 예방하려면?

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  • 이상적인 체중 유지

사실 과체중인 사람은 잘 모르겠고 초과 중량 또는 비만인 경우 고혈압 발병 가능성이 2~6배 더 높습니다. 따라서 이상적인 체중을 유지하도록 노력하십시오. 고혈압을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 다양한 다른 질병의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.

  • 규칙적으로 운동을하다

실제로 규칙적으로 운동하는 사람들은 전혀 운동하지 않는 사람들보다 고혈압 위험이 낮습니다.

정상 혈압을 유지하려면 일주일에 2시간에서 30분 정도 운동을 해야 합니다. 너무 힘든 운동은 필요없고 여유롭게 산책만 하고, 조깅 , 또는 자전거 타기만으로도 고혈압을 예방할 수 있습니다.

  • 금연

고혈압은 흡연으로 인해 발생할 수 있는 나쁜 부작용 중 하나입니다. 흡연은 또한 뇌졸중, 심장병, 심장마비와 같은 다양한 만성 질환에 노출될 수 있습니다. 그러니 지금부터 담배를 끊으세요.

  • 스트레스를 피하십시오

스트레스는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 그러나 스트레스를 적절히 관리하지 않으면 혈압이 계속 높아져 고혈압을 유발할 수 있습니다.

스트레스는 당연하지만 가장 중요한 것은 그것을 잘 관리하는 것입니다. 음악 듣기, 명상, 요가와 같이 긴장을 푸는 일을 하십시오.

  • 고혈압 환자를 위해 약을 복용하십시오

일반적으로 조합되는 고혈압 약물에는 이뇨제, 베타 차단제, 안지오텐신 효소 억제제(ACE 억제제), 안지오텐신-II 길항제 및 칼슘 차단제가 있습니다.

일부 예는 베나제프릴(ACE 억제제)과 하이드로콜로티아지드(이뇨제)의 조합인 로텐신 HCT 또는 아테놀롤(베타 차단제)과 클로르탈리돈(이뇨제)의 조합인 테노레틱입니다.

이뇨제는 부작용 위험이 낮고 주요 약물의 혈압 강하 효과를 높일 수 있다는 이점 때문에 고혈압 약물의 조합에 포함되는 경우가 많습니다.

이뇨제는 또한 고혈압 환자가 일반적으로 경험하는 신체의 과잉 체액 문제를 치료하기 위해 혈압 약물에 추가됩니다.

고혈압 발병 위험을 높이는 다양한 것들

고혈압은 모든 사람에게 동일한 위험이 있는 질병이 아닙니다. 남성은 같은 혈압을 가진 여성보다 합병증 위험이 더 높습니다. 아프리카인과 노년층도 다른 인종에 비해 위험도가 높으며, 혈압 측정치가 동일하더라도 젊은 사람들에 비해 위험도가 높습니다. 이것은 고혈압을 조절하는 것이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.

알 수 없는 이유로 혈압이 상승하는 것을본태성 고혈압"“혈압은 특정 호르몬의 과잉이나 신장 질환과 같은 다른 질병 과정으로 인해 증가할 수도 있습니다. 이것은 다른 질병으로 인해 발생하기 때문에 "이차성 고혈압"이라고 합니다.

저혈압 또는 저혈압 인식

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저혈압(저혈압)은 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑할 때 발생하는 혈액 압력이 정상 압력 한계 미만인 상태입니다. 혈액이 동맥을 통해 흐르면서 동맥 벽에 압력을 가합니다.

그 압력은 혈류 강도의 척도로 평가되거나 혈압이라고 합니다. 동맥 내 혈액의 압력이 정상보다 낮으면 일반적으로 저혈압 또는 저혈압이라고 합니다. 그것은 또한 심장, 뇌 및 신체의 다른 부분에 충분한 혈액이 공급되지 않는다는 것을 의미합니다.

일부 전문가들은 저혈압이 일반적으로 다음과 같은 경우에 진단된다고 말합니다. 90/60 이하의 혈압 , 현기증, 탈수, 집중 곤란, 메스꺼움, 차갑고 축축한 피부, 숨가쁨, 피로, 갈증, 시야 흐림, 실신(의식 상실) 등의 여러 증상이 뒤따릅니다. . 혈압이 갑자기 낮아지는 것도 뇌가 적절한 혈류를 공급받지 못해 심한 어지러움을 유발할 수 있기 때문에 위험합니다.

저혈압은 때때로 다음과 같은 여러 증상을 유발할 수 있는 뇌 및 기타 중요한 기관으로 혈액이 충분히 흐르지 않는다는 신호로 해석됩니다.

  • 두통이나 몸이 가볍다
  • 희미한
  • 흐린 시야
  • 심장이 정상보다 빠르게 뛰고 리듬이 불규칙해집니다.
  • 혼란 스럽다
  • 메스꺼움이나 기분이 좋지 않은 느낌
  • 약한
  • 춥 네요
  • 창백한 피부(병으로 인해 창백함)
  • 목이 마르거나 탈수된 느낌(탈수는 혈압을 떨어뜨릴 수 있음)
  • 초점을 맞추거나 집중하기 어려움

저혈압을 극복하고 피하는 방법

몇 가지 방법:

  • 수분 섭취 증가

체액은 혈액량을 증가시키고 탈수를 예방할 수 있으며, 이 두 가지 모두 저혈압 관리에 매우 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물과 야채, 과일과 같이 수분이 많은 음식을 마십니다. 더 많은 체액은 혈액의 양을 증가시키고 혈액의 양의 증가는 동맥의 압력을 증가시킵니다.

  • 나트륨(소금) 섭취 늘리기

나트륨은 소금에서 구할 수 있는 미네랄입니다. 소금 외에도 야채, 과일 및 스포츠 음료에는 저혈압 환자의 나트륨 섭취원이 될 수 있는 나트륨이 포함되어 있습니다. 대부분의 음식에는 소금이 포함되어 있기 때문에 나트륨이 포함된 음식이나 음료는 실제로 다양한 출처에서 구할 수 있습니다.

  • 알코올 음료를 피하십시오

알코올은 탈수 또는 수분 부족으로 이어질 수 있습니다. 몸에서 손실되는 수분이 많을수록 혈액이 받는 압력이 줄어듭니다.

  • 너무 오래 서 있는 것을 피하십시오

너무 오래 서 있지 않으면 신경 상태의 영향을 받는 저혈압의 발생을 예방할 수 있습니다. 이러한 유형의 저혈압을 경험하는 사람들이 있습니다. 기립 성 저혈압 .

이 상태에서 3분 이상 서 있는 사람은 앉거나 누워 있을 때보다 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 감소할 수 있습니다. 따라서 저혈압이 있는 사람은 서 있는 활동을 줄여야 합니다.

  • 약을 복용하다

특히 저혈압의 경우를 위한 몇 가지 약물이 있습니다. 약물이 필요한 경우 약물의 원리는 혈액의 양을 증가시키거나 동맥을 좁혀서 더 작은 공간을 통해 더 많은 혈액이 흐르게 되므로 혈액 내의 압력이 증가하도록 작동합니다. 이러한 약물의 사용은 물론 의사의 처방에 따릅니다.

일반적으로 의사는 바소프레신과 같은 저혈압 약물을 처방합니다. 혈관을 좁혀 혈압을 상승시키는 약물입니다. 이 약은 일반적으로 심각한 저혈압의 경우에 사용됩니다.

또한 아드레날린, 노르아드레날린 및 도파민을 포함하는 카테콜아민이 있습니다. 이 약물은 교감신경계와 중추신경계에 영향을 주어 작용합니다. 카테콜아민은 또한 심장 박동을 더 빠르고 강하게 만드는 기능을 하고 혈관을 수축시켜 혈압을 증가시킵니다.

고혈압과 저혈압 중 가장 위험한 것은 무엇입니까?

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고혈압과 저혈압은 심각성을 비교할 수 없으며 둘 다 똑같이 위험합니다. 둘 다 장기적으로 합병증을 일으킬 위험이 있고 물론 신체 기관에 나쁜 영향을 미치기 때문이다.

고혈압의 합병증은 혈관을 손상시켜 심장마비, 심부전, 신부전 및 기타 가능한 질병을 일으킬 수 있습니다. 저혈압은 확실히 생명을 위협하는 쇼크(매우 많은 양의 체액 또는 혈액 손실)를 유발할 수 있습니다.

건강한 삶은 당연히 당신의 선택이겠죠? 비교하는 대신; 어느 쪽이 더 위험한지, 두 가지 방해 요소를 모두 피해야 합니다. Healthline에서 보고한 다음과 같은 건강한 혈압 유지 지침:

  • 이상적인 체중을 유지하십시오. 체중이 이상적인지 확인하려면 BMI 계산기를 확인하세요.
  • 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
  • 충분한 휴식과 운동을 하십시오.
  • 담배를 끊고 알코올 섭취를 피하십시오.
  • 정기적으로 혈압을 확인하고 의사와 상담하십시오.

정상 혈압을 유지하는 방법?

건강한 생활 방식의 변화는 혈압을 정상적이고 안정적으로 유지하는 중요한 첫 단계입니다. 오늘날의 건강 전문가들은 우리 모두가 다음을 수행해야 한다고 조언합니다.

  • 하루 30분 이상 운동하기
  • 이상적인 체중을 유지하십시오.
  • 나트륨(소금) 섭취 줄이기
  • 칼륨 섭취 증가
  • 알코올 섭취를 하루에 한두 잔 이하로 제한하십시오.
  • 과일, 야채 및 저지방 유제품이 풍부한 식단을 섭취하고 총 지방 및 포화 지방 섭취를 줄이십시오.