당신이 느끼는 감정은 당신의 다음 행동에 큰 영향을 미칩니다. 긍정적인 감정이 행복하다면 당연히 모든 활동이 가벼워질 것입니다. 화가 나고, 미치고, 슬픈 경우에는 그 반대입니다. 이러한 부정적인 감정은 하루를 더 나쁘게 만들고 궁극적으로 무기력하게 만듭니다. 사실, 정신이 없을 때 감정을 어떻게 조절합니까?
마음이 혼란스러울 때 감정을 조절하는 방법
나쁜 소식을 듣고 갑자기 감정이 불타오르는 것은 자연스러운 일입니다. 감정은 종종 원치 않는 예상치 못한 시간에 찾아옵니다. 이것이 있다면, 이러한 부정적인 생각을 제거하면서 침착함을 유지해야 합니다.
다음을 포함하여 할 수 있는 감정을 제어하는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 나쁜 생각은 버려라
복잡한 문제에 직면했을 때, 당신의 두뇌는 최선의 해결책에 대해 생각하는 데 더 집중하는 경향이 있습니다. 자신도 모르는 사이에 부정적인 반응을 일으키는 것은 문제가 아닐 때도 있습니다. 스스로 만들어낸 나쁜 생각과 가정일 뿐입니다.
따라서 감정을 제어하는 한 가지 방법은 계속해서 당신을 괴롭히는 나쁜 가능성에 대해 생각하지 않는 것입니다. 진부하게 들리지만 문제에 너무 연루되는 것을 피하는 것은 실제로 당신의 짐을 조금씩 덜어줄 수 있습니다.
군중 속에 있거나 사무실 회의 중에 있다면 조용하고 편안한 장소에서 잠시 식을 수 있는 시간을 요청하십시오. 물론 여건이 허락한다면 말이다. 신선한 공기를 마시는 것은 적어도 긍정적인 방향으로 마음을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 나쁜 반응을 즉시 배출하지 마십시오.
비명을 지르고, 욕하고, 울고, 소리지르고, 심지어 주변의 물건을 부수는 것조차 억제할 수 없는 감정 폭발의 한 형태로 선택되는 경우가 많습니다. 그러나 이 행동으로 인해 어떤 결과를 얻게 될지 잘 생각해보면 좋을 것입니다.
뇌는 곤경에 처했을 때 관여하는 신체의 가장 지배적인 부분 중 하나입니다. 동시에, 뇌는 감정이 고조될 때 합리적인 결정을 내리는 것이 어렵다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
그것이 가능하기 때문에, 당신의 반응이 과도해지는 경향이 있기 때문에 문제는 실제로 더 악화될 것입니다. 대신 심호흡을 한 다음 천천히 내쉬면서 마음을 진정시키십시오. 이 호흡법을 몇 분 동안 수행한 후 이전과 다른 편안한 느낌을 느껴보세요.
보장합니다. 다음에 취해야 할 조치를 결정할 때 더 신중할 수 있습니다.
3. 긍정적인 감정을 발산하라
족쇄라는 부정적인 감정에 빠져드는 것은 확실히 좋지 않습니다. 끊임없이 대신 생각 어젯밤에 파트너와 말다툼을 하거나 오늘 아침에 상사의 상처를 주는 말투, 실제로 긍정적인 기운을 끌어낼 수 있는 방법을 찾아보는 것은 어떨까요?
그렇습니다. 충분히 진정된 후에는 당신을 짜증나게 만드는 문제의 본질에 대해 생각하십시오. 다음으로, 나쁜 감정을 몰아내기 위해 긍정적인 '채찍'으로 사용할 수 있는 좋은 이점을 선택하십시오. 상사의 말을 성과를 향상시킬 좋은 피드백으로 생각하십시오.
당신은 또한 미래의 조화로운 관계를 위해 강점과 약점을 찾는 좋은 기회로 파트너와 토론을 할 수 있습니다. 사실, 부정적인 감정의 쓰라림 뒤에 숨겨진 지혜를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 다른 한편으로 좋은 면에서 문제를 보는 능력은 긍정적인 감정을 발산하는 데 도움이 되는 '복수'의 장이 될 수 있다.
4. 감정을 조절하는 방법으로서의 동정심
때때로 반복적으로 발생하는 문제를 해결하기 위해 고군분투한 후, 이제 당신이 괜찮다는 것을 증명하기 위해 일어서야 할 때입니다. 그렇다고 해서 슬픔을 계속 덮어야 하는 것은 아닙니다.
그러나 모든 문제를 공개적으로 지적해야 하는 것은 아닙니다. 특히 전문직을 유지해야 하는 상황에 처한 경우에는 더욱 그렇습니다.
그래서 무엇을해야합니까? 어떤 것은 바꿀 수 없다는 것을 우아하게 받아들여야 합니다. 여기서 당신의 임무는 감정이 아무리 힘들고 힘들더라도 그 감정을 통제하는 것입니다.
다시 말하지만, 문제의 부정적인 측면에 너무 집착하지 마십시오. 더 나은 행동을 하기 위한 일종의 동기 부여로 받아들일 수 있는 긍정적인 면을 보려고 노력하십시오.
