최근에 구기자에 대해 들어보셨을 것입니다. 종종이 과일은 미용에 사용됩니다. 그러나 구기자가 전반적인 건강에 이점을 제공한다는 사실이 밝혀졌습니다. 구기자의 건강상의 이점이 무엇인지 알고 싶으십니까? 다음 설명을 확인하십시오.
구기자란?
이 과일 하나는 실제로 2000년 이상 동안 중국 전통 의학에서 널리 사용되었습니다. 구기자는 달콤한 맛이 있습니다. 보통 이 과일은 직접 먹거나 주스나 허브차로 만들어 먹습니다. 또는 구기자 열매를 추출하여 분말 및 정제로 만들 수도 있습니다.
구기자에는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 철, 셀레늄, 칼륨, 아연, 구리를 비롯한 많은 영양소가 들어 있습니다.
또한 구기자에는 특정 항산화제가 많이 함유되어 있음이 밝혀졌습니다. 리시움 바바룸 다당류 . 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호하여 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
구기자의 건강상의 이점
구기자는 높은 영양 및 항산화 성분으로 인해 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 구기자 열매의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 면역 체계 강화
네, 구기자는 면역력을 높이는 데 도움이 되므로 신체가 질병과 더 잘 싸울 수 있습니다. 구기자는 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하는 역할을 하는 백혈구인 림프구를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 60명의 건강한 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 30일 동안 매일 구기자 주스 100ml를 섭취하면 면역 기능이 향상될 수 있습니다.
2. 체중 감량에 도움
구기자는 여러 가지 방법으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 구기자에 들어 있는 섬유질 함량이 높으면 포만감을 더 오래 느낄 수 있으므로 덜 먹게 됩니다. 구기자의 섬유질은 혈당 수치와 식욕 조절에도 도움이 됩니다.
또한 구기자는 혈당 지수가 낮기 때문에 구기자를 먹은 후에 혈류로의 설탕 방출이 더 천천히 발생합니다. 또한 포만감과 식욕을 더 잘 조절할 수 있습니다. 구기자는 또한 신체의 신진 대사율을 증가시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있으므로 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
3. 혈당 조절에 도움
구기자는 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 낮추고, 당 내성을 개선하고, 인슐린 생성을 돕는 세포를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당에 대한 고지 베리의 효과는 고지 베리의 높은 항산화 함량에 기인합니다. 연구에 따르면 구기자 주스는 포도당의 세포 흡수를 증가시키고 췌장의 인슐린 분비를 증가시켜 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다.
4. 암세포의 성장을 방지
고지베리의 높은 항산화 성분은 암세포의 성장을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 구기자의 종양 억제 효과는 구기자의 항산화 수치를 높이고 염증성 사이토카인의 혈중 수치를 낮추는 이점 때문일 수 있습니다.
5. 노화 방지 효과가 있습니다.
구기자의 이점은 또한 노화를 억제하는 것으로 믿어집니다. 당연히 많은 화장품에 구기자 열매가 들어 있습니다. 구기자(특히 제아잔틴)의 항산화 성분은 자유 라디칼로 인한 피부 콜라겐 세포의 손상을 방지할 수 있으므로 노화 과정을 지연시키는 데 도움이 됩니다. 구기자에 들어 있는 항산화 성분은 눈 건강도 보호할 수 있습니다.
