하루 종일 하는 격렬한 활동, 특히 서기, 걷기, 달리기, 계단 오르내리기 등 다리 근육을 많이 사용하는 활동은 다리 근육에 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 처리하지 않으면 확실히 업무 활동과 생산성에 지장을 줍니다. 집에 진통제 연고가 부족하다면 따뜻한 물에 발을 담그는 방법을 시도해 볼 수 있다. 따뜻한 물이 발의 통증을 완화할 수 있는지 확신이 서지 않습니까? 이 기사를 계속 읽으십시오.
따뜻한 물에 발을 담그면 통증이 완화된다는 것이 사실입니까?
당신은 대중 교통을 이용하여 자주 출퇴근하는 사람들 중 하나일 것입니다. 대중교통을 이용하면 이동 중에 서 있어야 하는 경우가 많습니다. 결과적으로 발이 아프지 않다면 또 어떻습니까?
근육통은 실제로 근육에 젖산이 축적되어 발생합니다. 젖산 축적은 근육을 과도하게 사용하여 발생합니다. 근육이 수축하려면 많은 양의 에너지가 필요합니다. 에너지를 생성하기 위해 근육은 근육에 저장된 당(글리코겐)을 분해합니다. 산소가 부족한 상태에서 이러한 근육 당의 분해는 젖산을 생성합니다.
글쎄, 이것이 통증을 유발하는 것입니다. 그렇다면 따뜻한 물에 몸을 담그면 통증을 줄이는 데 어떻게 도움이 될까요? 이론적으로 따뜻한 물에 발을 담그면 다리의 혈액 순환이 개선될 수 있습니다. 간단히 말해서 따뜻한 물은 다리의 혈관을 넓힐 수 있습니다.
혈류가 원활해지면 다리 근육에 축적된 젖산이 혈액에 쉽게 용해되어 몸으로 배설됩니다. 그러나 이것은 입증되지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 따뜻한 물에 발을 담그면 편안함을 제공하고 통증을 줄일 수 있습니다.
발을 담그고 싶다면 뜨겁지 않은 따뜻한 상태인지 확인하십시오.
젖산을 줄이지는 않지만 따뜻한 물에 몸을 담그면 관절과 근육의 통증을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 박사에 따르면 Spokane에 있는 Washington State University의 National Aquatics & Sports Medicine Institute 소장인 Bruce E. Becker는 간단한 것처럼 보일 수 있지만 따뜻한 물에 발을 담그면 발 관절이 느슨해져서 염증, 부기 또는 통증을 줄일 수 있습니다.
관절염 재단에 따르면 수천 년 동안 사용되어 온 이 치료법은 근골격계 질환(척추는 물론 관절, 인대, 근육, 신경 및 힘줄의 기능을 방해하는 상태)의 통증을 치료하는 데 자주 사용됩니다. 및 섬유근육통(뼈와 관절의 통증) 통증이 시작되는 신체 내부로 방사되는 근육).
그러나 사용하는 물의 온도가 뜨겁지 않은 따뜻한지 확인하십시오. 너무 뜨거운 물은 피부에 화상을 입을 위험이 있습니다. 권장 수온은 섭씨 33~37도입니다. 심장병이 있는 경우 너무 뜨거운 물은 심장에 너무 많은 압력을 가할 수 있습니다. 미국에 따르면 소비자 제품 안전 위원회(Consumer Product Safety Commission)에 따르면 섭씨 40도를 초과하는 수온은 모든 사람에게 위험한 것으로 간주됩니다.
따뜻한 물에 소금을 넣어
따뜻한 물뿐만 아니라 목욕에 사용할 따뜻한 물 용기에 소금을 추가할 수 있습니다. 소금물로 목욕을 하는 경우에는 황산마그네슘이 함유된 소금을 사용하는 것이 좋습니다. 소금의 황산마그네슘은 근육통이나 멍을 완화할 수 있습니다.
설문 조사에 따르면 약 61%의 여성이 하루 종일 서서 4시간 이상을 보냅니다. 사실 너무 오래 서 있는 것은 다리에 통증을 유발할 수 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 따라서 장시간 서 있는 후에는 따뜻한 소금물에 발이나 몸을 담그는 것이 좋습니다.
따뜻한 소금물에 20분 동안 담그면 발의 긴장을 풀고 나타나는 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 황산마그네슘이 함유된 소금을 사용하면 근육 이완, 통증 감소, 신체 신경계 진정과 같은 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
발의 통증이 사라지지 않으면 발에 바르는 진통제를 사용하거나 의사와 상담할 수 있습니다.
