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몸에 좋은 비타민 B1(티아민)의 7가지 이점 |

종종 티아민이라고도 불리는 비타민 B1은 음식의 탄수화물을 에너지로 전환시키는 이점이 있습니다. 따라서 비타민 B1이 결핍되면 몸이 빨리 피곤하고 활력이 없습니다.

비타민 B1은 신체에서 어떻게 작용합니까? 그렇다면 이 비타민에서 얻을 수 있는 다른 이점은 무엇입니까? 다음 리뷰를 통해 답을 확인하세요.

건강을 위한 비타민 B1의 이점

비타민 B1(티아민)은 에너지 형성에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 신체는 또한 신경계, 심장 및 근육이 제대로 기능하도록 유지하기 위해 이 비타민이 필요합니다.

다른 유형의 B 복합 비타민과 마찬가지로 티아민은 수용성 비타민입니다. 음식의 티아민은 소장에서 흡수되어 혈류를 통해 몸 전체로 운반됩니다. 비타민 B1이 너무 많으면 몸에서 소변으로 제거됩니다.

매일 식단과 종합 비타민 보충제에서 티아민을 찾을 수 있습니다. 비타민 B1을 적절히 섭취하면 다음과 같은 장점이 있습니다.

1. 각기병 예방

비타민 B1의 가장 중요한 이점은 각기병을 예방하는 것입니다. 이 질병은 신체가 음식의 탄수화물을 에너지로 전환할 수 없기 때문에 발생합니다. 이것은 혈액에 피루브산의 축적을 유발하고 각기병의 증상을 유발합니다.

각기병은 알약이나 주사제 형태의 비타민 B1 보충제로 치료합니다. 환자의 상태가 충분히 심각한 경우 의료진이 IV를 통해 보충제를 제공합니다. 그런 다음 의사는 주기적으로 환자의 상태를 모니터링합니다.

2. 에너지 형성에 도움

당신이 먹는 음식은 위에서 가장 작은 형태로 소화됩니다. 그 후 소장은 탄수화물, 지방 및 단백질을 흡수할 수 있습니다. 그런 다음 비타민 B1은 이러한 모든 영양소를 ATP로 전환하는 데 도움이 됩니다.

ATP(아데노신삼인산)는 세포에 에너지를 전달하여 세포가 기능을 수행할 수 있도록 하는 분자입니다. ATP가 고갈되면 몸이 약해지고 에너지가 없습니다. 이것은 당신의 몸이 새로운 ATP를 만들기 위해 음식이 필요하다는 것을 의미합니다.

3. 뇌 기능 유지

비타민 B1은 특히 알츠하이머병 환자의 뇌 기능 개선에 이점이 있는 것으로 보입니다. 이것은 에 의해 발표된 연구에 의해 입증됩니다. 베트남계 미국인 의학 연구 재단 2011 년에.

이 연구는 비타민 B1의 섭취가 알츠하이머 환자의 인지 기능을 향상시킬 수 있다고 보고했습니다. 인지 기능은 생각, 결정, 학습 등의 능력을 포함하는 뇌 기능입니다.

4. 스트레스 감소에 도움

박사에 따르면 미국 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터(Providence Saint John's Health Center)의 산부인과 의사이자 여성 건강 전문가인 셰리 로스(Sherry Ross)는 티아민 섭취가 스트레스로 인한 기분과 신체 장애를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

이것이 티아민이 종종 항스트레스 비타민이라고 불리는 이유입니다. 비타민 B1을 적절하게 섭취하면 쉽게 스트레스를 받는 사람들이 더 차분해지고 긍정적으로 생각하며 마음을 어지럽히는 스트레스와 더 잘 싸울 수 있습니다.

5. 백내장 위험 감소

여러 이전 연구에서 다른 영양소와 함께 비타민 B1을 적절하게 섭취하면 백내장 위험을 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다. 단백질, 비타민 A, B1, B2 및 B3를 많이 섭취하는 사람들도 위험이 훨씬 낮습니다.

전문가들은 비타민 C, E, B 복합체의 적절한 섭취가 백내장 발병 가능성으로부터 눈의 수정체를 보호할 수 있다고 말합니다. 백내장이 있는 사람의 경우 수정체가 가장 영향을 받는 눈 부분입니다.

6. 심장병 환자의 건강 유지

심장 질환이 있는 사람들은 일반적으로 과도한 수분을 제거하기 위해 정기적으로 이뇨제를 복용합니다. 그러나 이뇨제는 비타민 B1이 소변으로 쉽게 배설되기 때문에 비타민 B1 결핍의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

몇몇 소규모 연구에서는 이를 방지하기 위해 비타민 B1 보충제를 섭취할 것을 제안합니다. 그렇게 하면 이뇨제를 정기적으로 복용하는 심장 질환이 있는 사람들이 여전히 일일 티아민 요구량을 충족할 수 있습니다.

7. 특정 질병이나 상태의 증상 완화

전반적인 신체 건강을 유지하는 것 외에도 비타민 B1은 다음과 같은 여러 질병 및 의학적 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다.

  • 일종의 열대병,
  • HIV/AIDS,
  • 자궁 경부암,
  • 제2형 당뇨병,
  • 술 취한,
  • 녹내장 및 기타 시각 장애,
  • 제2형 당뇨병 환자의 신장애 뿐만 아니라
  • 약화 된 면역 체계.

위의 다양한 조건을 극복하기 위한 비타민 B1의 이점은 실제로 유망합니다. 그러나 이러한 발견은 여전히 ​​더 연구되어야 합니다.

비타민 B1은 체내에서 생성되거나 저장되지 않는 필수 영양소입니다. 따라서 음식에서 오는 외부로부터의 이 비타민 섭취가 필요합니다.

음식 외에도 보충제를 통해 비타민 B1의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 올바른 복용량을 찾기 위해 의사와 상담했는지 확인하십시오.