정신 건강

기분이 나쁠 때 기분을 좋게 하는 5가지 방법

모든 사람이 매일 기분이 좋은 것은 아닙니다. 분위기 이 불쾌한, 또는 소위 나쁜 기분, 활동을 게으르게 하고 일을 게으르게 하며 심지어 자신을 해칠 수도 있습니다. 못생긴 분위기 이것은 때로는 재미있는 별칭으로 만 수정할 수 있습니다. 기분 부스터. 그게 뭐야 기분 부스터?

무슨 뜻이야? 기분 부스터?

기분 부스터 영어로 된 두 단어로 구성되며, 문자 그대로 받아들인다면, 분위기 느낌이나 기분을 의미하는 반면 부스터 푸셔 또는 부스터를 의미합니다. 합치면, 기분 부스터 안 좋은 일이 있더라도 다시 행복하고, 들뜨고, 설렘을 줄 수 있는 것입니다.

글쎄, 기분이 좋지 않거나 열정이 부족하다고 느끼면, 기분 부스터 이것은 당신을 다시 행복하고 흥분하게 만드는 무언가가 될 수 있습니다.

예를 들어, 아침에 사무실에서 상사가 완료되지 않은 작업에 대해 질책을 받습니다. 물론 만들 수 있습니다 내기 그리고 나중에 퇴근할 때까지 흥분하지 않습니다. 그러나 근무시간에 맞은편 사무실에 있는 친구로부터 초콜릿 케이크를 배달받는다. 곧, 분위기 상사에게 꾸지람을 해서 못생겼던 당신은 친구가 보내준 초코케이크를 받고 씩씩해지기 시작했다.

그래서 어떤 것을 부를 수 있습니까? 기분 부스터? 초콜릿 케이크 또는 가장 친한 친구 배달? 하나 또는 둘 다일 수도 있습니다. 뜻밖의 좋은 일, 음식의 존재, 또는 그 당시 가장 좋아하는 것을 놀라게 나쁜 기분기분 부스터 너.

무엇이든 될 수 있습니다 기분 부스터?

1. 낮잠

기분이 나쁠 때 잠깐 낮잠을 자면 분위기 또 행복해? 수면 연구 저널(Journal of Sleep Research)의 연구에 따르면 덜 자주 자는 사람들은 아니요 분위기 충분한 수면을 취하는 사람들에 비해

또한 국립수면재단(NSF)은 짧은 낮잠이 수면 개선에 도움이 된다고 말합니다. 분위기 또는 성인의 기분, 각성 및 사기.

NSF는 업그레이드를 원하신다면 권장합니다. 분위기, 낮에는 20~30분 동안 잠을 잔다. 그 시간은 졸음을 몰아내고 되살리기에 충분하다. 분위기 쾌활한.

2. 음악 듣기

영국 정신의학 저널(British Journal of Psychiatry)의 연구에 따르면 나쁜 기분은 노래를 들으면 극복할 수 있다고 합니다. 이 연구에서 연구자들은 우울하고 음악 치료를 받은 사람들이 일반 치료를 받은 사람들보다 빨리 회복되는 것을 발견했습니다. 그래서 기분이 나쁠 때 음악을 들으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 분위기 당신은 에 나쁜 날.

3. 사랑하는 사람을 만나고 포옹하기

당신은 당신의 남자 친구, 자매, 형제, 가장 친한 친구 또는 심지어 부모님을 만나서 제거 할 수 있습니다 나쁜 기분 그 히트. 사랑하는 사람을 만날 수 있는 기분 부스터 혼자, 껴안는 것과 같습니다. 실제로 Healthline에서 인용한 호주의 한 연구에 따르면 포옹하는 남성은 분위기그는 누군가를 거의 안아주지 않는 남자보다 더 자주 더 행복했습니다.

60,000명을 대상으로 한 이 연구의 결과도 사랑하는 사람을 껴안고 만나는 것이 사랑받고 있다는 느낌을 갖게 하고 모든 것이 잘 될 것이라는 자신감을 갖게 한다고 밝혔습니다.

사랑하는 사람을 껴안고 만나는 것도 호흡을 더 편안하게 하고 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 잊지 말아야 할 것은, 옥시토신(행복 호르몬) 호르몬은 사랑하는 사람을 만날 때도 나타납니다.

4. 좋은 음식을 먹는다

좋은 음식을 먹는 것이 자주 사용되었습니다. 기분 부스터 인 사람들을 위해 나쁜 기분. 기분을 개선하기 위해 초콜릿, 야채, 과일을 섭취할 수 있습니다. 초콜릿은 왜? 초콜릿의 내용은 신체가 엔돌핀과 세로토닌 호르몬을 방출하도록 할 수 있기 때문입니다. 이 두 가지 호르몬은 불안과 스트레스를 줄이고 기분을 훨씬 더 좋게 만듭니다.

또한 과일과 채소를 섭취하면 몸과 마음에 영양을 공급할 수 있습니다. 그 이유는 최근 3,500명을 대상으로 한 연구에서 발표된 영국 정신 의학 저널 채소를 먹는 사람들이 우울증에 걸릴 가능성이 낮다는 것을 보여줍니다. 이것은 튀긴 음식을 먹고 과자를 먹는 것을 좋아하는 사람들과 비교하여 적용됩니다.

5. 친구 또는 가족과 채팅

너가 ~ 때 나쁜 기분이 좋지 않다면 말을 하거나 화를 내면서 사교를 하는 것이 좋습니다. 당신을 흥분시키지 않는 것을 말하는 것은 하나의 방법이 될 수 있습니다 기분 부스터 당신이 할 수 있습니다. 이야기를 함으로써 적어도 당신의 좌절감을 혼자 숨기지 않고 이야기를 나누도록 초대될 수 있는 다른 사람들이 있습니다. 주저하지 마시고, 채팅, 아니면 어쩌면 영상 통화 당신이 맞았을 때 친구 또는 가족과 함께 나쁜 분위기.

이 작업을 수행할 때 기분 부스터 절대 오지 않는다

흥을 돋우기 위해 여러가지 시도를 해보아도 분위기, 때로는 여전히 작동하지 않습니다. 모든 방법으로 맛을 완화할 수 있는 것은 아닙니다 내기 자신에. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 분노와 실망을 완화하고 마음속의 낙담을 몰아내기 위해 다음과 같은 일을 해보세요.

당신이 혼자가 아니라는 것을 깨달으십시오

변화 분위기 언제든지 올 수 있지만 바로 피할 수도 없습니다. 누구나 경험한 나쁜 분위기 그리고 그들도 필요합니다 기분 부스터 그것은 당신과 동일합니다. 그러나 감정이나 조건을 덮을 수 있습니다. 나쁜 분위기-그의.

숨을

잠시 후 나쁜 기분이 좋을 때는 바로 심호흡을 하는 것이 좋습니다. 심호흡을하고 5-7 초 동안 유지하십시오. 그것은 당신을 더 편안하게 만들 수 있습니다. 화가 났을 때 당신을 진정시킬 수 있는 일을 즉시 할 수도 있습니다.

울다

많은 사람들이 울고 나면 안도감을 느낍니다. 우는 것은 부끄러운 일이 아니며 당신이 우는 아기라는 의미는 아닙니다. 우는 것은 감정적 해방의 한 형태입니다. 그러나 짜증이 나거나, 지루하거나, 희망이 없어 쉽게 우는 경우 우울증일 수 있으며 심리학자나 의사의 도움이 필요할 수 있습니다.

기다리다 나쁜 기분 앉다

나쁜 기분이 하루 종일 지속되지 않을 때도 있습니다. 바쁘게 일을 하거나, 집안을 청소하거나, 지저분한 사무실 책상을 정리하거나, 몸을 풀기 위해 따뜻한 물로 샤워를 하며 잠시 기다리십시오.