류마티스 관절염(RA)은 관절에 통증, 경직 및 부기를 유발하는 만성 염증입니다. 이 질병은 완전히 치유될 수 없으므로 환자는 증상과 질병의 진행을 조절하여 악화되지 않도록 해야 합니다. 류머티즘을 통제하는 한 가지 방법은 음식을 포함하여 질병을 악화시킬 수 있는 다양한 금기를 피하는 것입니다.
그런 다음 류머티즘을 가진 사람들은 삶의 질을 향상시키기 위해 권장되는 음식 선택을 포함하여 다양한 일을 해야 합니다. 그렇다면 섭취할 수 있는 음식과 섭취해서는 안 되는 음식을 포함하여 류머티즘 환자에게 금기 사항은 무엇입니까?
류머티즘 환자가 피해야 할 다양한 금기
권장하는 대로 류마티스 치료를 받지 않고 권장하지 않는 활동을 하면 경험하는 류마티스 관절염의 증상이 재발할 수 있습니다.
다음은 류머티즘에서 금지되는 다양한 활동이므로 자신의 재발 위험을 줄이기 위해 피해야 합니다.
1. 담배
흡연 습관은 류마티스 질환의 위험 요소 중 하나입니다. 따라서 이미 류머티즘이 있고 여전히 흡연을 하고 있다면 현재 가지고 있는 질병과 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
국립 류마티스 관절염 학회(National Rheumatoid Arthritis Society)에서 보고한 이유는 흡연이 류마티스 인자 및 항-CCP 항체의 생성과 관련이 있으며, 둘 다 류마티스 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 또한 흡연은 메토트렉세이트 및 TNF 억제제와 같은 소비되는 항류마티스제의 효과를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
2. 격렬한 활동 또는 운동
고강도 운동을 포함한 격렬한 활동은 관절에 더 많은 부담을 줄 수 있습니다. 이 상태는 확실히 관절을 더 아프게 만들고 일상 활동에 지장을 줄 수 있습니다.
따라서 류머티즘이 악화되지 않도록 이 한 가지 금기를 피해야 합니다. 달리기, 점프, 고강도 에어로빅, 테니스, 무거운 물건 들기, 같은 동작을 계속 반복하는 것과 같이 피해야 하는 스포츠나 활동이 있습니다.
3. 게으른 움직임
격렬한 활동은 관절에 추가적인 부담을 줄 수 있지만, 그렇다고 해서 운동을 해서는 안 된다거나 움직이는 것이 게으르다는 의미는 아닙니다. 그 이유는 게으르게 움직이거나 너무 많이 쉬면 실제로 관절의 경직이 증가하고 관절 주변의 근육이 약해지기 때문입니다.
따라서 류머티즘이 재발하지 않도록 이 금기를 피해야 합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 근력 운동, 스트레칭, 요가 또는 태극권과 같은 다양한 가벼운 운동을 함으로써 이 문제를 해결할 수 있으며 운동할 때 무리하지 마십시오. 당신이 그것을 받기 전에 먼저 의사 또는 치료사와 상담하십시오.
4. 추운 날씨
류마티스 관절염을 포함한 모든 관절염 환자가 날씨가 춥거나 기온이 떨어지면 증상이 악화되는 것은 아닙니다. 따라서 류머티즘이 있는 사람들에게 추운 날씨가 금기 사항인지 여부는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.
그러나 미국 플로리다의 류마티스 전문의 Vinicius Domingues는 추운 날씨에 기압이 감소하면 관절이 커질 수 있으므로 관절이 류머티즘 환자에게 더 고통스럽게 느껴질 수 있다고 설명합니다. 그러나 이것은 완전히 입증되지 않았습니다.
피해야 할 류마티스 금단 식품
특정 음식이나 음료는 몸에 염증을 일으키고 체중을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 둘 다 류머티즘을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 금기 식품이나 류머티즘의 원인을 피하거나 제한해야 합니다. 목록은 다음과 같습니다.
1. 알코올
전문가들은 소량의 알코올 섭취는 여전히 허용되며 건강에 해롭지 않다고 주장합니다. 그러나 과도한 알코올 섭취는 실제로 간을 손상시키고 염증을 일으키며 약물의 부작용 가능성을 높일 수 있습니다.
류머티즘을 치료하기 위해 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)와 아세트아미노펜을 복용하는 사람들은 위 출혈과 간 문제의 위험을 증가시킬 수 있으므로 알코올을 피해야 합니다. 따라서 류머티즘을 통제하려면 이 금기를 피해야 합니다.
2. 감미료 및 정제 탄수화물 함유 식품
탄산음료, 주스 또는 케이크와 같이 감미료가 포함된 음식이나 음료는 체내 염증을 유발할 수 있는 사이토카인의 방출을 유발할 수 있으므로 제한해야 합니다. 감미료 자체는 일반적으로 성을 가진 테이블 설탕 또는 정제 설탕에서 나올 수 있습니다.오세" 또는 "osa"가 식품 포장 라벨에 표시됩니다.
또한 흰 빵, 흰 쌀, 파스타 및 흰 밀가루로 만든 시리얼과 같은 정제된 탄수화물은 비만과 염증을 유발하여 류머티즘을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
3. 적색육 및 가공육
붉은색 육류와 가공육에는 포화 지방과 트랜스 지방이 포함되어 있어 염증과 비만을 유발할 수 있습니다. 또한 많은 가공 육류 제품에는 류머티즘 환자를 포함하여 염증 반응을 일으킬 수 있는 방부제 또는 기타 첨가제가 첨가됩니다.
매우 높은 온도에서 굽거나 튀긴 고기는 염증 반응을 일으켜 체내 조직 손상을 일으킬 수 있습니다. 고급 당화 최종 제품 (AGEs)가 높습니다. 붉은 육류와 가공육 외에도 유제품에도 포화지방이 포함되어 있어 피해야 할 류마티스 금기 중 하나입니다.
4. 오메가-6 함유 식품
버터, 식물성 기름 또는 카놀라유와 같은 오메가-6 지방산을 함유한 식품은 몸에 좋습니다. 그러나 이러한 음식을 너무 많이 섭취하는 것은 실제로 건강에 좋지 않아 류머티즘을 통제하기 어렵습니다.
금기사항 외에 류머티즘에 추천하는 음식도 알아두세요
금기시되는 음식을 피했다면 실제로 류머티즘 치료에 도움이 되는 음식을 먹기 시작해야 합니다. 류머티즘이 있는 사람들에게 권장되는 음식은 다음과 같습니다.
생선
연어, 참치, 정어리 또는 청어와 같은 특정 유형의 생선에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산을 섭취하면 오메가-6 지방산 수치의 균형을 맞출 수 있으며, 이는 류머티즘이 있는 사람에게 과도하게 섭취할 경우 좋지 않습니다.
이러한 이점을 얻으려면 일주일에 2번 3-4온스의 생선을 섭취할 수 있습니다. 생선 외에도 호두, 아마씨(아마씨) 또는 대두를 통해 오메가-3를 섭취할 수 있습니다.
올리브유
올리브 오일에는 건강에 좋은 단일불포화 지방과 항산화제인 올레오칸탈 화합물이 포함되어 있어 염증을 줄일 수 있습니다. 올리브 오일의 효능조차도 류머티즘 환자의 통증을 줄이는 데 이부프로펜과 같다고 합니다. 그러나 올리브 오일의 섭취는 체중을 증가시킬 수 있으므로 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.
통곡물
귀리, 귀리, 현미, 퀴노아 등과 같은 통곡물 식품은 C-반응성 단백질(CRP) 수치를 낮추고 류마티스 관절염 환자의 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 이 음식은 심장 문제와 관련된 류마티스 합병증을 예방할 수 있기 때문에 류머티즘이 있는 사람들에게 권장됩니다.
견과류
완두콩, 강낭콩, 검은콩과 같은 콩류는 류머티즘 환자에게 권장되는 다른 식품입니다. 이러한 유형의 식품에는 CRP 수치를 낮출 수 있는 섬유질과 근육 건강에 중요한 단백질 공급원이 포함되어 있습니다. 또한 견과류에는 심장 건강과 면역 체계에 좋은 엽산, 철, 마그네슘, 아연, 칼륨이 포함되어 있습니다.
야채와 과일
야채와 과일은 류머티즘 환자를 포함하여 모든 사람에게 좋은 중요한 식품 공급원입니다. 이러한 유형의 식품에는 염증과 세포 손상을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 비타민, 미네랄 및 폴리페놀은 또한 염증의 징후인 CRP 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
이러한 이점을 얻으려면 매일 2-3컵의 야채와 2컵의 과일을 다양한 변형으로 섭취하십시오. 딸기(블루베리, 딸기, 블랙베리), 오렌지, 시금치, 케일, 브로콜리 등과 같은 류머티즘 환자에게 좋은 일부 야채와 과일.
위의 목록 외에도 류머티즘에 대한 자연 요법으로 일반적으로 사용되는 다양한 향신료 또는 기타 식품 재료를 선택할 수도 있습니다. 그러나 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.
