대부분의 산모는 임신 초기부터 태아 발달에 어떤 영양소가 필요하고 좋은지 알게 됩니다. 어머니는 또한 어떤 음식이 섭취하기에 안전한지 물을 수 있으며 자신과 미래 아기의 건강을 위험에 빠뜨리지 않습니다. 글쎄요, 많은 질문들 중에서 스타프루트 섭취의 안전성이 그 중 하나일 것입니다. 그렇다면 임산부는 별과일을 먹어도 될까요? 임산부에게 별 과일의 이점이 있습니까?
임산부가 별과일을 먹어도 되나요?
임신 중 영양 공급은 모든 산모에게 필수입니다.
단백질과 섬유질 외에도 칼륨, 칼슘, 철, 엽산, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D와 같은 다양한 기타 비타민과 미네랄도 엄마가 채워야 합니다.
이러한 요구를 충족시키기 위해 스타 과일을 섭취하는 것이 옵션이 될 수 있습니다. 그 이유는 이 열대 과일에는 임산부에게 필요한 다양한 영양소가 들어 있기 때문입니다.
또한, 다음은 신선한 별과일 100g에 함유된 영양 성분입니다.
- 물: 90g
- 단백질: 0.4g
- 탄수화물: 8.8g
- 섬유질: 3.2g
- 칼슘: 4mg
- 인: 12mg
- 철: 1.1mg
- 나트륨: 4mg
- 칼륨: 130mg
- 아연: 0.1mg
- 베타 카로틴(비타민 A): 29mcg
- 총 카로틴: 170mcg
- 비타민 B1: 0.03mg
- 비타민 C: 35mg
위에서 언급한 것 외에도 스타 과일에는 엽산, 마그네슘 및 셀레늄이 포함되어 있습니다. 이러한 다양한 영양소는 뱃속의 산모와 태아의 건강에 매우 좋습니다.
뿐만 아니라 이 과일의 지방 함량도 낮습니다. 따라서 별 과일은 임산부가 섭취 할 수있는 과일 중 하나입니다.
사실, 별 과일을 먹으면 임산부가 필요한 영양을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임산부에게 별 과일의 이점은 무엇입니까?
이러한 영양 성분을 바탕으로 별 과일은 임산부의 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.
다음은 임신 중 스타프루트를 섭취하면 얻을 수 있는 이점입니다.
1. 소화 시스템의 간소화
스타프루트에 저장된 영양소 중 하나는 섬유질입니다.
섬유질은 소화 시스템을 촉진하고 임신 중 변비를 예방하는 데 도움이 되는 엄마에게 정말 필요한 영양소입니다.
그 이유는 임산부의 호르몬 변화로 인해 임신 초기부터 변비가 생기는 경우가 많기 때문입니다.
따라서 임신 중 불만을 경험하는 산모에게는 별과를 먹는 것이 하나의 선택이 될 수 있습니다.
2. 혈압 조절
섬유질 뿐만 아니라 스타프루트에는 임산부의 건강에 중요한 칼륨도 풍부합니다.
이 영양소는 건강한 혈관을 유지하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
그 이유는 조절되지 않은 혈압이 임신 중 고혈압을 유발할 수 있기 때문입니다.
점차적으로 이 고혈압은 산모와 태아의 건강을 위협하는 자간전증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3. 면역 체계 강화
임산부를 위한 스타 과일의 또 다른 이점은 면역 체계를 증가시키는 것입니다.
스타 과일에 함유된 비타민 C 함량 때문에 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.
별 과일의 높은 비타민 C 함량의 이점은 임산부를 포함하여 바이러스, 박테리아 및 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 별과를 섭취하면 임신 중 산모의 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
4. 눈 건강 유지
더 이상 의심할 필요가 없습니다. 비타민 A는 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 성분입니다.
스타프루트의 비타민 A 함량으로 임산부의 눈 건강을 유지하여 임신 중 다양한 안과 질환을 예방할 수 있습니다.
또한 예방 실명(Prevent Blindness)에서 보고한 바와 같이 임산부의 안구 건조와 같은 일부 눈 문제는 임신 중에 자주 발생합니다.
실제로 어떤 경우에는 임신 중에 여성의 시력이 흐려지거나 눈 앞에 반점이 있을 수 있습니다.
일반적으로 이러한 증상은 임신 중 혈압 상승과 관련이 있습니다.
5. 체중 조절
소화 시스템을 촉진할 뿐만 아니라 실제로 스타 과일의 섬유질은 임산부의 체중 조절에도 도움이 될 수 있습니다.
이 이점은 스타 과일의 지방 함량이 낮기 때문에 임산부도 얻을 수 있습니다.
체중 조절은 산모가 임신 중 비만을 피하는 데 도움이 됩니다.
임신 중 과체중은 임신성 당뇨병, 자간전증, 유산, 사산, 아기가 조기에 태어날 때까지.
6. 빈혈 극복에 도움
빈혈은 임산부에게 자주 발생하는 질병입니다. 임신 중 빈혈이 있는 산모는 대개 피곤하고 몸이 약해집니다.
이러한 조건을 극복하기 위해 임산부는 임신 중 철분과 엽산의 필요량을 충족해야 합니다.
일반적으로 엽산과 철분 보충제를 제공하면 이러한 상태를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 수치가 낮더라도 스타 과일을 섭취하면 일일 철분 및 엽산 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 중에 별과일을 먹으면 위험이 있습니까?
기본적으로 임신 중 별과를 먹는 것은 문제가 되지 않습니다. 그러나 이 과일을 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.
그 이유는 스타프루트는 신장병 환자에게 부작용을 일으킬 위험이 있기 때문입니다.
국립신장재단(National Kidney Foundation)은 스타프루트에 함유된 신경독이 뇌에 영향을 주어 신경계 장애를 일으킬 수 있다고 밝혔습니다.
건강하고 정상적인 신장을 가진 사람들은 몸에서 이러한 독소를 처리하고 제거할 수 있습니다. 그러나 신장 질환이 있는 사람은 이것을 할 수 없습니다.
독소가 체내에 남아 다양한 증상을 유발합니다.
음, 별 과일 중독으로 인해 발생할 수 있는 증상은 딸꾹질, 발작 및 정신적 혼란입니다.
심각한 경우 별 과일 중독으로 사망할 수 있습니다.
따라서 신장 문제가 있는 임산부는 먼저 이 스타 과일을 먹어도 되는지 의사에게 문의해야 합니다.
또한, 신장 문제는 임신을 위험에 빠뜨리는 질병 중 하나입니다.
