심장 건강

이 콜레스테롤 저하 음료는 건강하고 맛있습니다 -

신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 건강 식품에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 콜레스테롤을 낮추는 음료에 대해 들어 보셨습니까? 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 여러 종류의 음료가 있습니다. 아무거나, 응?

다양한 콜레스테롤 저하 음료

혈중 콜레스테롤 약, 콜레스테롤 저하 보조제 및 콜레스테롤 저하 식품을 복용하는 것 외에도 다음 유형의 음료가 실제로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 사과 주스

과일과 채소는 섬유질 함량이 높기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 과일이 사과 주스와 같은 음료로 변한다면 어떨까요?

사과 주스에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 심장 건강을 개선할 수 있는 섬유질과 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 당연히 사과 주스는 콜레스테롤을 낮추는 음료 중 하나로 간주됩니다.

이 콜레스테롤 저하 음료의 폴리페놀은 동맥에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 그 이유는 이러한 축적이 심장마비나 뇌졸중과 같은 여러 건강 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.

그럼에도 불구하고 사과 주스를 섭취한 후에는 혈중 콜레스테롤 수치가 약간만 떨어질 수 있음을 알아야 합니다. 이것은 콜레스테롤 수치가 여전히 정상 한계를 초과할 수 있음을 의미합니다. 따라서 이 콜레스테롤 저하 음료를 섭취하는 것은 콜레스테롤 저하 약물을 대체할 수 없습니다.

따라서이 음료는 약물 사용과 함께 섭취하여 신체의 콜레스테롤 수치 감소를 가속화하는 데 도움이됩니다.

2. 석류 주스

출처: 라이브스트롱

사과 주스에 비해 이 음료는 덜 자주 들을 수 있습니다. 사실 석류 주스는 콜레스테롤을 낮추는 음료로 좋은 이점이 있습니다. 왜요? 그 이유는 이 음료에는 사과, 폴리페놀에서 발견되는 항산화 물질이 포함되어 있기 때문입니다.

그러나 이 과일에 함유된 폴리페놀 및 기타 항산화제의 수준은 다른 유형의 과일보다 높습니다. 사실, 이 과일의 항산화 성분은 녹차에서 발견되는 항산화제보다 3배 더 많습니다.

한편, 항산화제는 혈중 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 포함하여 심장 건강을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 건강에 좋고 설탕이 첨가되지 않은 석류 주스를 섭취하고 있는지 확인하십시오.

이 콜레스테롤 저하 음료를 직접 만들 수 있다면 더욱 좋습니다. 게다가, 요즘에는 포장된 음료에 종종 설탕이 첨가되어 이러한 음료의 이점을 감소시킬 수 있습니다.

3. 오렌지 주스

규칙적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 여겨지는 다음 주스는 오렌지 주스입니다. 이 음료는 또한 항산화제, 특히 플라보노이드, 카로티노이드 및 아스코르브산의 함량이 매우 높습니다.

이 음료를 정기적으로 섭취하면 오렌지 주스가 혈중 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 이 음료를 정기적으로 섭취하면 체내 비타민 C와 엽산 함량도 증가할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 12개월 또는 1년 이상 동안 매일 최소 750ml의 오렌지 주스를 규칙적으로 섭취해야 효과를 느낄 수 있습니다.

4. 아보카도 주스

이전 과일 주스와 마찬가지로 아보카도 주스는 콜레스테롤 저하 음료로 섭취하려는 경우 좋은 선택이 될 수 있습니다. 아보카도 자체는 특히 비만하거나 과체중인 사람들에게 좋은 불포화 지방 공급원입니다.

이 과일은 비만 환자의 혈액 내 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 개선하는 것으로 생각됩니다. 그러나 아보카도 주스를 만들고 싶다면 설탕이나 다른 감미료를 첨가하지 마십시오.

또한 아보카도 주스에서 흔히 볼 수 있는 액체 초콜릿 우유를 추가하지 마십시오. 그 이유는 다양한 감미료를 첨가하는 것은 몸의 혈당 수치를 높이는 것과 같으며 건강에도 좋지 않기 때문입니다.

5. 녹차

녹차는 분명히 콜레스테롤을 낮추는 것으로 생각되는 몇 안되는 음료 중 하나입니다. 앞서 언급한 음료와 마찬가지로 녹차에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장을 보호하는 데 도움이 되는 활성 폴리페놀인 카테킨도 포함되어 있습니다.

실제로 Nutrition Journal에 발표된 연구에 따르면 녹차를 섭취하면 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 총 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있다고 합니다.

이것은 정상 체중과 비만인 사람들에게도 적용됩니다. 뿐만 아니라 이 콜레스테롤 저하 음료를 정기적으로 섭취하면 높은 콜레스테롤 수치로 인해 발생하는 심장 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 강황 신

보다 전통적인 음료를 선호하는 경우 타마린드 심황을 섭취하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 강황의 커큐민 함량은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤과 총 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 믿어집니다.

이는 2017년 Nutrition Journal에 발표된 연구에 따르면 커큐민을 섭취한 사람들의 콜레스테롤 수치가 전혀 섭취하지 않은 사람들에 비해 감소하는 경향이 있다고 밝혔습니다.

7. 두유

콜레스테롤을 낮추고 싶을 때 섭취할 수 있는 음료는 두유입니다. 네, 콩 또는 콩으로 만든 음식과 음료는 혈중 고콜레스테롤을 낮출 가능성이 있습니다. 매일 두유 1/2컵을 규칙적으로 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤을 5~6% 감소시킬 수 있습니다.

유용하긴 하지만 과도한 콜레스테롤 저하 음료는 피해야 합니다. 특별한 건강 상태가 있거나 약을 복용 중인 경우 이 음료를 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다.

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