사람들은 특히 비만과 체중에 관한 건강 문제를 인식하기 시작하여 많은 종류의 다이어트가 등장했으며 그 중 하나가 혈액형 다이어트입니다. 다음 혈액형 다이어트 잡화를 확인하십시오.
혈액형 다이어트란?
혈액형 다이어트는 혈액형에 따라 특정 음식(A, B, O, AB)을 먹도록 조언하는 다이어트 유형입니다.
이 식단은 Peter J. D'Adamo라는 자연 요법 의사가 "Eat Right 4 Your Type: 개별 혈액형 다이어트 솔루션”.
D'Adamo는 혈액형마다 음식을 다르게 소화한다고 주장합니다. 그는 잘못된 음식을 먹으면 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 믿습니다.
이러한 효과에는 신체의 신진대사 과정, 헛배부름, 심지어 암과 같은 특정 질병을 일으키는 속도를 늦추는 것이 포함됩니다.
혈액형별 섭취 식품은?
D'Adamo에 따르면 이것은 혈액형에 따라 다르므로 각 혈액형에는 고유한 음식 유형이 있습니다. 아래는 설명입니다.
1. 혈액형 A형
그에 따르면 A형의 좋은 식단은 채식주의의 원칙과 거의 같다고 한다. 이 그룹은 육류, 유제품, 팥, 밀을 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
A형 혈액형은 면역 체계가 민감한 경향이 있기 때문에 면역 체계를 지원할 수 있는 식품이 필요합니다. 예를 들어, 과일, 야채, 견과류, 해산물, 곡물 및 씨앗과 같은 유기농 및 신선한 식품.
A형 혈액형 소유자의 체중 감량에 가장 좋은 음식은 식물성 기름, 콩, 야채 및 파인애플이 포함된 음식입니다.
2. B형 혈액형
B형은 뭐든지 먹는 잡식성이다. 다이어트 중 B형은 닭고기, 땅콩, 옥수수, 참깨, 메밀, 밀 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
D'Adamo는 또한 그룹 B가 야채, 특정 고기 및 저지방 유제품을 더 많이 섭취하도록 권장해야 한다고 말했습니다. 구체적으로 식품의 종류는 다음과 같습니다.
- 전체 고기(닭 제외),
- 유제품 우유,
- 작살,
- 땅콩 이외의 견과류,
- 완두콩,
- 녹색 야채뿐만 아니라
- 과일.
그러나 B형 혈액형의 체중 감량에 가장 좋은 음식은 녹색 채소, 계란, 간, 차, 사슴 고기, 감초입니다.
3. 혈액형 O형
O형 혈액은 고단백 그룹입니다. 섭취하기 좋은 음식은 육류, 생선, 야채, 과일입니다. 다른 세 가지 혈액형과 달리 O형은 밀 제품 섭취에 제한이 있습니다.
밀 제품에 함유된 렉틴이 O형 혈액형의 신진대사를 늦추는 형태로 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
또한 피해야 할 음식으로는 옥수수, 메기, 장어, 호두, 가지, 흰 감자 등이 있습니다. 붉은 털 그룹 O가 양성인 사람들은 블루베리, 바나나, 파파야를 먹지 않는 것이 좋습니다.
반면 O형 다이어트에 가장 좋은 음식은 해산물, 소금, 간, 붉은 살코기, 케일, 시금치, 브로콜리입니다.
4. 혈액형 AB형
AB형은 세 가지 혈액형의 식단을 적당량 혼합한 것입니다. 이 혈액형을 가진 사람들은 위산이 낮은 경향이 있습니다. 섭취에 좋은 식품은 다음과 같습니다.
- 닭고기,
- 해물,
- 유제품 우유,
- 알다,
- 완두콩,
- 견과류,
- 작살,
- 야채, 그리고
- 과일.
금지 식품은 붉은 고기, 팥, 메밀입니다. AB형 소유자의 체중 감량에 좋은 음식은 옥수수, 유제품 우유, 녹색 채소, 다시마, 파인애플입니다.
다양한 종류의 우유와 영양성분의 차이
혈액형 다이어트에 대한 다양한 장단점
혈액형 다이어트는 장단점을 구분할 수 없습니다. 어떤 사람들은 혈액형에 따라 식단을 조절하는 것이 신체에 좋은 영향을 미칠 수 있다는 데 동의합니다. 혈액형 다이어트가 효과적인 결과를 내지 못한다는 것을 부정하는 사람들도 있다.
플러스, 이 다이어트는 모든 사람이 다른 신체 활동과 필요를 가지고 있음을 강조합니다. 따라서 수행하는 다이어트 프로그램도 다릅니다.
이 다이어트는 또한 특정 유형의 음식에 대한 제한에 의존하지 않고 보다 적극적으로 움직이는 것을 제안합니다. 일부 사람들은 혈액형 다이어트를 통해 성공적으로 체중 감량에 성공했다고 보고합니다.
반면 특정 식품이 혈액형에 따라 다른 영향을 미친다는 것을 실제로 증명하는 과학적 연구는 없습니다.
실제로 많은 연구에 따르면 특정 혈액형을 가진 사람들은 질병에 걸릴 위험이 더 높거나 낮습니다. 그러나 식이요법으로 극복해도 효과가 없습니다.
대부분의 영양사들도 이 식단을 권장하지 않습니다. 제한해야 하는 일부 식품에는 피하기 어렵고 당연히 신체에 매우 필요한 일일 주식이 포함되기 때문입니다.
그렇다면 이 다이어트를 할 수 있을까?
찬반 양론에 상관없이 이 다이어트를 해보고 싶다면 나쁠 것은 없다. 그러나 식단은 여전히 신체 상태에 맞게 조정되어야 합니다.
예를 들어, 혈액형 식단은 더 많은 단백질을 섭취하도록 권장합니다. 불행히도 당뇨병이 있는 사람들은 유제품과 육류와 같은 위험한 음식을 피해야 합니다.
또한 목표가 체중 감량이라면 여전히 건강한 식습관 지침을 따라야 하며, 이상적으로는 저지방 및 저염 식품을 섭취해야 합니다.
최상의 솔루션을 얻으려면 의사나 영양사와 상담하십시오. 이를 통해 자신의 몸에 맞는 다이어트 방법을 알 수 있습니다.
