행복을 위한 자기관리 7단계 •

당신의 삶이 행복하지 않다고 느끼십니까? 그렇게 살고 싶은 것은 당연하다. 걱정하지 마세요. 적용하고 개선하면 이 행복을 얻을 수 있습니다. 자가 관리 (자가 관리).

에 대해 말하다 자가 관리 사용하는 스킨케어나 먹는 음식에 관한 것만이 아니라 이 개념은 매우 광범위하며 삶의 모든 측면을 다룹니다. 호기심이 많은? 자, 다음 리뷰에서 이에 대해 자세히 알아보세요!

왜 자가 관리 그것은 중요한가?

WHO(세계보건기구)에 따르면, 자가 관리 위생, 영양 및 필요할 때 의료 서비스를 찾는 것을 포함하여 신체적 건강과 관련된 모든 것이 포함됩니다. 이를 통해 몸과 마음과 영혼을 아플 때뿐만 아니라 매일 잘 돌볼 수 있습니다.

이 치료법을 적용할 수 있는 사람들은 다양한 문제에 직면하여 건강하고 행복하며 탄력적으로 살도록 도울 수 있습니다. 이것이 인생에서 자기 관리가 중요한 이유입니다.

불행히도 이러한 종류의 치료를 구현하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우리 대부분은 스트레스가 많은 직업으로 바쁘고, 환경에서 멀어지게 만드는 첨단 기술로 바쁘거나, 건강을 악화시키는 모든 형태의 활동이나 습관에 끌립니다.

일상 생활에서 자기 관리를 적용하는 단계

보다 쉽게 신청하실 수 있도록 자가 관리 풍요로운 삶을 이루기 위해 다음과 같이 기억할 수 있는 몇 가지 예가 있습니다.

1. 개인 및 환경 위생 유지

청결을 유지하면 질병의 전염이나 감염을 예방할 수 있습니다. 쉬운 예는 특히 이와 같은 전염병 동안 부지런히 손을 씻는 것입니다.

뿐만 아니라 샤워를 해서 달라붙는 흙과 먼지로부터 몸을 깨끗이 하고, 이를 제대로 닦고, 집, 특히 쓰레기로부터 방을 청소해야 합니다.

마스크를 착용하는 것도 자기 관리의 한 형태입니다. 이렇게 하면 호흡기를 먼지로부터 보호하고 COVID-19의 확산을 막을 수 있기 때문입니다.

2레벨 자아 존중감

자가 관리 와 밀접한 관계가 있는 것으로 밝혀졌다. 자아 존중감 특히 정신 질환 예방에. 그 이유는 자존감이 낮으면 계속 불안하고 부정적인 생각을 하는 상태에 놓일 수 있기 때문입니다. 그 결과 우울증과 불안 장애의 위험이 증가합니다.

개선할 수 있는 방법은 많다 자아 존중감, 예를 들어 당신의 강점이 무엇인지 아는 것. 예를 들어 요리를 잘하거나 음악을 잘하거나 다른 기술을 가지고 있습니다. 그런 다음 다른 사람의 의견과 필요를 존중할 수 있도록 독단적인 태도를 취하십시오.

3. 규칙적인 운동

스포츠는 적용의 예입니다. 자가 관리 당신이 하기 쉬운. 그러나 이러한 신체 활동을 습관화하려면 확고한 의지가 필요합니다. 운동에 대한 알림과 함께 일정을 가져와야 할 수도 있습니다.

집에서 나갈 수 없거나 시간이 제한적일 때 할 수 있는 다른 많은 운동 옵션이 있음을 기억하십시오. 따라서 운동의 이점이 매우 풍부하므로 이것을 적용하는 데 게으르지 마십시오. 그 중 하나는 수면의 질을 높이고 기분을 개선할 수 있습니다. 운동이 정신 건강을 향상시킬 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.

4. 주변 사람들과의 의사 소통을 구축하거나 강화하십시오.

일부인 정신 건강 유지 자가 관리, 당신은 의사 소통을 개선하여 할 수 있습니다. 가족, 배우자, 친구, 이웃 또는 직장에서 만나는 사람들과 상관없이.

사교 활동은 정신적 문제를 증가시키는 요인 중 하나인 외로움을 방지합니다. 또한 다른 사람들과의 의사 소통을 확대하고 강화하는 것도 해결되지 않은 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 건강한 식단을 적용하십시오

쉽게 아프지 않으려면 몸이 필요로 하는 영양섭취를 채워야 합니다. 따라서 응용 프로그램에서 자가 관리 이 경우 건강한 식단을 유지해야 합니다. 과일, 야채, 통곡물, 견과류의 섭취를 늘립니다. 정크 푸드, 포장 식품 또는 설탕, 소금 또는 지방이 많이 함유된 식품의 섭취를 제한하십시오.

음식 선택 외에도 식사 시간과 분량에도 주의를 기울여야 합니다. 자기 전에 식사를 하거나 아침 식사를 거르거나 한 번에 많은 양을 먹는 것을 피하십시오. 더 좋은 것은 소량이지만 자주 먹습니다.