모든 사람이 보충제에서 추가 비타민을 섭취해야 한다는 사실을 알고 계셨습니까? 실제로 필요한 비타민과 미네랄은 다양한 음식을 섭취함으로써 충족될 수 있기 때문입니다. 그러나 종합 비타민제를 복용해야 하는 사람들이 있습니다.
종합 비타민제를 복용해야 하는 사람들 목록
종합비타민 보충제는 3가지 이상의 비타민과 미네랄을 함유한 보충제입니다. 이 보충제는 일반적으로 음식에서 비타민과 미네랄의 일일 필요량을 충족할 수 없는 사람들에게 필요합니다.
다음 중 하나를 경험한다면 아마도 당신은 종합 비타민제를 복용해야 하는 사람들 중 하나일 것입니다.
1. 건강에 해로운 음식을 자주 먹는 사람
건강한 식습관이 없고 이동성이 높은 사람들은 비타민과 미네랄 결핍을 경험하는 경향이 있습니다.
야채와 과일을 좋아하지 않는 사람들은 또한 비타민과 미네랄이 결핍되기 쉽습니다. 이러한 영양 요구 사항을 충족하려면 종합 비타민제를 섭취해야 할 수 있습니다.
2. 흡수 장애가 있는 사람
특정 약물을 복용하거나 신체가 영양소를 사용하는 방식을 변경할 수 있는 특정 건강 상태가 있는 사람들은 종합 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다.
보충제는 필요한 영양소를 충족하는 데 도움이 됩니다. 특정 영양 결핍이 있는지와 이를 보충하기 위해 보충제가 필요한지 여부에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 채식주의자
채식주의자 그룹은 일반적으로 종합 비타민제를 섭취해야 합니다.
동물성 식품을 먹지 않는 채식주의 식단은 비타민 B12, 아연, 철, 칼슘과 같은 여러 비타민과 미네랄의 결핍에 취약합니다.
4. 고령자
노인이나 60세 이상의 사람들은 일반적으로 여러 가지 이유로 비타민과 미네랄 요구량을 충족하기 어렵습니다.
노인에게 일반적으로 필요한 주요 비타민과 미네랄은 비타민 D, 일부 비타민 B, 철, 마그네슘입니다.
노인의 영양 필요를 충족시키기 위한 완전한 안내서
5. 음식섭취를 제한하거나 다이어트 중이신 분
체중 감량 다이어트를 할 때 사람들은 음식 섭취를 심하게 제한하는 경향이 있습니다. 사실 다이어트 시 체내에 들어가는 칼로리는 1,200칼로리를 넘지 않을 수 있습니다.
이것은 물론 비타민과 미네랄의 섭취를 결핍하게 만듭니다. 영양 요구 사항이 충족되지 않으면 극단적인 다이어트를 하는 사람들이 병에 걸리는 경우가 흔합니다.
6. 흡연자 또는 과음자
이 그룹의 사람들은 음식 섭취에 문제가 있는 경향이 있습니다. 그들은 종종 나쁜 식욕을 가지고 있습니다. 따라서 흡연자나 과음자는 비타민과 미네랄 결핍에 더 취약합니다.
이 그룹에 속하면 종합 비타민제를 복용해야 하는지 여부를 의사와 상의해야 합니다.
왜 그들은 종합 비타민제를 복용해야 합니까?
위와 같은 상태를 가진 사람들은 때때로 특정 질병을 예방하거나 치료하기 위한 것이 아니라 비타민과 미네랄 요구량을 충족하기 위해 종합 비타민제를 복용해야 합니다.
종합 비타민 보충제는 신체에 필요한 권장 수치에 가깝게 비타민과 미네랄을 섭취하도록 도와줍니다.
그러나 그렇다고 해서 종합 비타민 보충제가 비타민과 미네랄이 함유된 식품을 대체할 수 있으므로 야채와 과일을 먹을 필요가 없다는 의미는 아닙니다.
종합 비타민제를 복용하더라도 음식에서 비타민과 미네랄을 섭취해야 합니다. 매일 야채와 과일을 먹도록 노력하십시오.
어떤 보충제도 음식의 자연적 장점을 대체할 수 없음을 기억하십시오. 가능한 한 균형 잡힌 영양을 공급할 수 있어야 하므로 보충제에 의존하지 마십시오.
일반적으로 종합 비타민 보충제는 사용 규칙에 따라 복용하면 안전합니다. 일반적으로 하루에 1알만 먹으면 됩니다. 보충제의 과도한 비타민과 미네랄은 몸에 좋지 않으므로 복용량을 초과하지 마십시오.
