피부 건강

손톱과 발톱을 깨끗하고 건강하게 유지하는 방법

길고 더러운 손톱이 질병을 일으킬 수 있는 세균의 온상이 된다는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 이런 일이 발생하지 않도록 여기에서 손톱 관리 방법을 알아 두십시오.

건강한 손톱의 징후

어떤 손톱 관리가 필요한지 알기 전에 건강한 손톱의 특성을 인식해야 합니다. 손톱과 발가락의 모양을 다시 보십시오.

색상이 깨끗한가요 칙칙한가요? 팁이 고르지 않게 자라거나 표면에 고르지 않은 선이 보이나요? 이것들은 모두 손톱 문제의 많은 징후 중 하나입니다.

손발톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으며 큐티클 바로 아래의 손발톱 기저부에 있는 손발톱 기질에 의해 생성됩니다. 그렇다면 건강한 손톱은 다음과 같은 특성을 가져야 합니다.

  • 강하고 쉽게 부서지지 않는,
  • 손톱 표면이 고르고 매끄럽고,
  • 보기에도 깨끗하다
  • 클리어 네일 컬러로 끝 부분이 투명한 흰색이고 네일 베드에 핑크색이 있습니다.

손톱의 색상, 질감 및 모양에 변화가 생기면 손톱 건강이 신체의 전반적인 건강을 반영하므로 의사와 상담해야 합니다.

손톱 관리 방법

손톱 건강을 위해서는 물론 손톱을 올바르게 관리하는 방법을 알아야 합니다.

1. 손톱을 건조하게 유지

건강한 손톱을 관리하는 한 가지 방법은 손톱을 건조하게 유지하는 것입니다. 그 이유는 손톱과 주변 피부가 축축해지면 곰팡이와 박테리아의 쉬운 표적이 될 수 있기 때문입니다. 확인하지 않고 방치하면 물론 손톱에 곰팡이 감염을 일으킬 수 있습니다.

또한 손톱이 물에 너무 오래 노출되면 쉽게 부러질 수 있습니다. 장갑을 끼고 손톱을 건조하게 유지할 수 있습니다.

장갑은 설겆이를 하거나 옷을 씻을 때 또는 강한 화학 물질에 노출될 때 착용할 수 있습니다.

2. 필요에 따라 손톱을 자른다

손톱깎기는 건강한 손톱을 유지하기 위해 해야 하는 많은 치료법 중 하나입니다. 그러나 손톱을 올바르게 다듬는 방법을 알아야 합니다.

손톱이 깨끗하고 먼지가 없어 보이도록 다듬는 것이 중요합니다. 그러나 이것은 주의해서 수행해야 합니다. 예를 들어 손톱 큐티클 절단에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 내향성 발톱(내향성)을 유발할 수 있습니다.

또한 손톱을 자르면 손가락이 다칠 수 있고 갇힌 먼지를 청소하기 어려울 수 있으므로 손톱을 너무 짧게 자르지 않아야 합니다.

3. 손톱 물어뜯지 않기

손톱을 물어뜯는 것은 확실히 손톱 건강을 해칠 수 있습니다. 불안하거나 지루할 때 자주 하는 이 습관은 손톱의 질감을 손상시키고 손톱 끝을 고르지 않게 만들 수 있습니다.

사실, 이 습관은 손톱에 달라붙는 박테리아가 입으로 들어가기 때문에 질병에 걸리기 쉽습니다. 그렇기 때문에 건강을 유지하기 위해 손톱을 물어뜯는 습관을 피하는 것이 좋습니다.

4. 매니큐어를 너무 자주 사용하지 마십시오.

주의해야 할 또 다른 손톱 관리 방법은 매니큐어나 매니큐어를 너무 자주 사용하지 않는 것입니다.

매니큐어로 손톱을 장식하고 싶다면 괜찮습니다. 그러나 너무 자주 하면 화학 물질에 자주 노출되어 실제로 손톱이 손상될 수 있습니다.

매니큐어 사용으로 인한 손톱 손상의 징후 중 하나는 손톱이 노랗게 변하는 것입니다. 따라서 매니큐어는 가끔씩만 사용하고 가벼운 성분의 제품을 선택해야 합니다.

또한 아세톤이 없는 매니큐어 리무버를 사용하십시오. 그 이유는 아세톤이 손톱 표면의 색상을 손상시키고 갈라지게 할 수 있기 때문입니다.

5. 영양가 있는 음식 먹기

건강하고 튼튼한 손톱 관리는 영양가 있는 음식을 먹지 않고는 완성되지 않습니다. 관계는 무엇입니까?

강하고 건강한 손톱을 만들려면 영양 요구 사항, 특히 철분을 충족해야 합니다. 예를 들어, 철 결핍은 종종 쉽게 부러지고 떨어지는 손톱과 관련이 있습니다.

이러한 영양소가 충족되면 확실히 강하고 건강한 손톱을 가질 수 있습니다.

살구, 바나나, 키위

과일은 신체 건강, 특히 손톱 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 비타민 함량은 손톱을 건강하게 하면서 매니큐어 치료를 할 때 확실히 손톱을 아름답게 할 수 있습니다.

말린 살구에는 높은 비타민 A가 함유되어 있기 때문에 손톱용 식품으로 사용할 수 있는 과일의 일부 공급원입니다. 또한 키위와 바나나는 비타민 C와 비타민 B6를 함유하고 있어 손톱 건강에도 좋습니다.

이 세 가지 비타민은 손톱 성장을 강화하여 쉽게 부서지지 않는 손톱을 생성한다고 믿어집니다.

철분 공급원으로서의 고기

철분은 적혈구의 주성분입니다. 이 적혈구는 손발톱 세포를 포함하여 신체의 모든 세포에 산소를 운반합니다. 철분이 충분하지 않으면 충분한 산소가 세포에 도달하지 못합니다.

건강한 손톱 성장을 시작하려면 산소가 필요합니다. 철분이 부족하면 물결 모양의 손톱과 같이 손톱이 원래 모양이 아닌 손톱이 생길 수 있습니다.

그렇기 때문에 인간은 손톱을 건강하게 유지하기 위해 손톱을 관리하는 방법으로 철분이 필요합니다. 다음과 같은 음식을 통해 철분을 얻을 수 있습니다.

  • 붉은 고기, 닭 간 또는 쇠고기
  • 닭고기,
  • 생선, 오징어 등의 해산물,
  • 케일과 시금치와 같은 녹색 잎 채소,
  • 완두콩.
기타 영양 공급원

물론 비타민과 철분 외에도 손톱을 아름답게 하기 위해 충족해야 하는 다른 영양소가 있습니다.

  • 완벽한 손톱 성장을 위한 아연(견과류),
  • 케라틴 생성을 증가시키는 단백질(계란, 고기, 두부, 템페) 뿐만 아니라
  • 더 강한 손톱을 위한 마그네슘(밀, 아몬드, 땅콩).

6. 천연 성분의 오일 사용

천연 성분을 사용하지 않으면 네일 케어가 완성되지 않습니다. 다음과 같이 손톱을 강화하기 위해 국소 오일로 사용할 수 있는 수많은 천연 성분이 있습니다.

아마인유

아마씨는 오메가-3 지방산을 함유하고 있기 때문에 손톱에 좋은 것으로 여겨지는 천연 오일입니다. 천연 아마씨 오일은 또한 손발톱 바닥의 염증을 감소시켜 손발톱 세포 건강을 개선하는 것으로 믿어집니다.

조조바 기름

호호바 씨앗 추출물에서 추출한 이 오일은 필수 및 비필수 지방산을 함유하고 있습니다.

둘 다 손톱에 수분을 공급하고 손톱 층의 강도를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 큐티클에 직접 도포하여 손톱을 치료하는 방법으로 사용할 수 있습니다.

긴 손톱을 관리하는 것은 어떻습니까?

손톱을 길게 만들어 손톱을 아름답게 하고 싶은 분도 계실 것입니다. 기본적으로 길거나 짧은 손톱을 갖는 것은 모든 사람의 취향이며 실제로 손톱 건강에 영향을 미치지 않습니다.

그러나 긴 손톱은 특히 테이블에 손톱을 두드리는 데 익숙할 때 부상을 입기 쉽습니다. 결과적으로 손톱에 혈전이 생겨 검은 손톱이 생길 수 있습니다.

여전히 손톱을 기르고 싶다면 먼저 손가락부터 시작하는 것이 좋습니다. 손톱이 발가락보다 훨씬 빨리 자라기 때문입니다.

손톱은 하루에 약 0.1mm씩 자랍니다. 즉, 손톱은 한 달에 3mm씩 자랍니다. 이것은 손가락이 발톱보다 훨씬 더 자주 사용되기 때문에 발생합니다.

결과적으로 손톱이 발가락보다 빨리 자랍니다. 또한 손톱이 심장에 더 가깝기 때문에 이런 현상이 생긴다는 전문가들도 있다. 그렇게 하면 손톱의 혈액 순환이 좋아집니다.

그러나 손과 발의 손톱 성장에도 영향을 미치는 다른 요인은 다음과 같습니다.

  • 호르몬,
  • 나이, 그리고
  • 기후.

그렇기 때문에 손톱이 자라는 기전을 미리 알아야 손톱을 관리하는 방법이 더 효과적입니다.

추가 질문이 있는 경우 의사와 상의하여 올바른 해결책을 얻으십시오.