여성의 건강

생리 중 하지 말아야 할 8가지 •

월경은 월경 중 통증의 영향과 마찬가지로 여성이 피할 수 없는 것입니다. 월경 중에 ​​흘리는 혈액은 수정이 이루어지지 않아 발생합니다. 이 월간 주기는 기분이 우울하고 속이 더부룩하고 무기력해질 수 있습니다. 이는 여성 호르몬인 에스트로겐의 변화 때문입니다. PMS(월경전 증후군)나 월경 중 경련을 경험하면 아무것도 하기 싫고 그냥 침대에 누워 있는 것 같은 기분이 듭니다. 최근 연구에서는 또한 호르몬 프로게스테론도 감소하기 때문에 더 많은 사랑이 필요할 때 매우 정상적인 현상이라는 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다.

또한 월경 중에는 밤에 가도 안된다는 등의 의학계의 연구에서는 그런 얘기가 없는데도 불구하고 지역사회에 돌고 도는 속설을 종종 듣습니다. 월경 중에 ​​할 수 없는 일이 있다는 것이 사실입니까? 이것들은 무엇입니까?

생리 중 피해야 할 것은?

생리 중 피해야 할 사항은 다음과 같습니다.

1. 감정을 뒤집는 영화 보기

감정을 소모시키는 영화는 피해야 합니다. 월경 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 감소합니다. 따라서 감정의 균형이 맞지 않을 것입니다. 호르몬 에스트로겐은 감정 및 인지 과정과도 관련된 여성의 뇌에 영향을 미칩니다. 월경을 하면 기분이 좋아지다가 갑자기 속상하고 갑자기 화가 나고 불안해집니다. 따라서 우울하게 만드는 영화를 보는 것은 피해야 합니다.

2. 왁싱 및 제모

에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 감소하면 우리 몸이 통증에 더 민감해집니다. 또한 우리 몸은 부은 가슴, 통증 등의 변화를 경험합니다. 따라서 치아 뽑기, 겨드랑이 털 왁싱, 눈썹 털 뽑기 및 기타 가는 머리카락을 뽑는 것과 같이 아프게 하는 활동을 피해야 합니다. 두 호르몬이 모두 정상으로 돌아올 때까지 생리가 끝날 때까지 기다리십시오.

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3. 조용히

월경 주기 전과 도중에 위장에 경련을 느끼거나 다른 PMS 증상이 나타날 수 있습니다. 당신은 하루 종일 집에서 보내고, 텔레비전을 보고, 바깥 생활을 잊고 싶어합니다. 사실, 운동은 이러한 경련의 통증을 완화할 수 있습니다. 그러나 밑줄이 그어져 있어야 하며 특정 스포츠도 피해야 합니다. 격렬한 운동은 통증을 증가시킬 뿐입니다.

4. 우유와 유제품을 마신다

뼈 건강 외에도 칼슘은 월경 중 경련을 줄일 수 있습니다. 그 이유는 칼슘이 근육 유지에도 도움이 되기 때문입니다. 그러나 유제품이 아닌 월경 중에는 피해야 합니다. 우유에 칼슘이 포함되어 있는 것은 사실이지만 우유에 배를 더부룩하게 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 이미 부어오른 위가 더욱 불편해집니다. 유지방에는 경련을 일으킬 수 있는 프로스타글란딘을 생성하는 아라키돈산이 포함되어 있습니다. 다른 음식에서 칼슘을 얻을 수 있습니다.

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5. 하루 종일 생리대 사용하기

패드 교체를 자주 잊으시는 분들이신가요? 그렇다면 습관을 바꿔야 합니다. 패드 교체는 약 4시간마다 수행해야 하며 많은 양의 혈액을 흘리는 경우 더 많이 할 수 있습니다. 패드를 바꾸지 않으면 박테리아가 몸에 침입할 수 있습니다.

6. 보호받지 못한 섹스를 한다

월경 중에는 성관계를 하면 안 된다고 생각하시는 분들도 계시지만, 월경 중에도 성관계는 가능하지만 콘돔은 꼭 착용하셔야 한다고 생각하시는 분들도 있습니다. 감염은 보호되지 않은 성관계를 가질 때 여전히 전염될 수 있습니다. 월경 중에 ​​질 습도가 증가하고 효모가 빠르게 발달할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 당신의 파트너에게 감염을 퍼뜨리는 것을 방지합니다.

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7. 염분이 많이 함유된 음식 섭취

우유와 마찬가지로 염분이 함유된 음식도 헛배부름을 유발할 수 있습니다. 소금은 패스트푸드에서 흔히 볼 수 있습니다. 과일과 같은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 소금 외에도 카페인이 함유된 음료(초콜릿, 커피, 차)도 필요합니다. 카페인은 체내 호르몬을 방해할 수 있기 때문입니다.

8. 간식 금지

생리 중에는 건강에 좋은 간식을 놓쳐서는 안 됩니다. 피가 많이 나고 허약해질 수 있으므로 충분한 영양 섭취가 필요합니다. 오트밀과 같은 대안이나 바나나와 같은 과일을 선택할 수 있습니다. 몸에 칼륨이 부족하면 경련을 일으킬 수 있지만 바나나에는 칼륨이 풍부합니다.