남성의 건강에 대해 이야기하는 것은 물론 호르몬 테스토스테론에 대한 논의와 분리되지 않을 것입니다. 이 호르몬은 특히 성 건강과 관련하여 남성에서 많은 중요하고 기능적인 역할을 합니다.
테스토스테론 수치의 과잉 또는 부족과 같은 신체의 호르몬 불균형은 부정적인 영향을 미칩니다. 그렇다면 이 상태가 발생하지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까?
테스토스테론이란 무엇입니까?
테스토스테론은 중요한 생식 호르몬이며 남성에게서 흔히 발견됩니다. 여성에게도 이 호르몬이 있지만 남성만큼 많지는 않습니다.
남성이 10대에 이르거나 사춘기에 접어들면 일반적으로 테스토스테론 호르몬 생산이 증가합니다. 인용 호르몬 건강 네트워크 이 호르몬은 다음과 같은 남성의 여러 신체적 변화에 영향을 미칩니다.
- 음경과 고환의 성장
- 수염, 콧수염, 음모 또는 기타 신체 부위의 성장
- 소리의 특성 형성
- 근육과 뼈의 강도를 구축
- 정자 생산
- 성욕(리비도) 생성
이 호르몬의 생산은 일반적으로 남성이 30대가 될 때까지 지속되며, 그 이후에는 생산이 감소합니다.
대부분의 남성은 정상 테스토스테론 수치를 가질 수 있지만 호르몬이 평소보다 적게 생성되거나 더 많이 생성되는 일부 조건이 있습니다.
호르몬 테스토스테론의 기능은 무엇입니까?
이 호르몬은 특히 생식 기관의 발달과 관련하여 남성의 신체에서 몇 가지 중요한 역할을 합니다.
여성의 뼈를 형성하는 기능을 하는 에스트로겐 호르몬과 유사하게, 테스토스테론이나 남성 호르몬도 골밀도와 근력을 형성하는 기능을 가지고 있습니다.
또한, 이 호르몬은 남성이 수행하는 특정 습관에도 중요한 역할을 합니다. 다음은 남성 호르몬의 다양한 중요한 기능입니다.
1. 내분비계
신체의 내분비계에는 호르몬을 생성하는 여러 땀샘이 있습니다. 테스토스테론의 과정은 시상 하부에서 시작할 수 있습니다.
시상하부는 신체가 얼마나 많은 테스토스테론을 필요로 하는지에 대한 신호를 뇌하수체, 즉 뇌하수체에 보냅니다. 그런 다음 신호가 고환으로 전송되고 고환이 생성합니다.
고환 외에도 이 호르몬은 부신에서도 생성될 수 있습니다. 그러나 부신에서 생성되는 호르몬은 극히 일부에 불과합니다. 남성이 성장하면 이 호르몬은 목소리, 수염 및 신체의 일부 모발을 형성하는 기능을 합니다.
2. 생식 기관의 발달
수정이 일어나면 테스토스테론 호르몬이 태아의 남성 생식기 형성을 돕습니다. 이것은 수태 후 약 7주 후에 발생합니다.
남성은 나이가 들어감에 따라 이 호르몬의 생산도 증가합니다. 음경과 고환의 형성과 추가 변화가 시작되는 것은 사춘기로 알려진 이 단계 동안입니다. 이때 남성의 고환은 정자를 생산하기 시작합니다.
테스토스테론 수치가 낮을 때 남성은 발기 부전을 경험할 가능성이 더 큽니다. 높은 테스토스테론 수치는 고환이 오그라들 때까지 지성 피부 상태, 탈모를 유발할 수 있습니다.
3. 신체적 변화와 성적 흥분
남성은 청소년기부터 성적 충동이나 성적 욕망을 경험했습니다. 호르몬 테스토스테론의 생산 증가는 남성이 고환, 음경 및 음모의 물리적 변화를 경험하게 합니다.
또한이 호르몬의 생산 증가로 인해 남성의 몸과 근육이 형성되기 시작합니다. 이 나이에 남성은 성적 자극을 받고 성행위를 하기도 합니다. 이 두 가지 모두 생성되는 호르몬을 증가시킬 수 있습니다.
신체적 변화 외에도 테스토스테론은 남성 신체 부위의 잔털 성장에도 영향을 미칩니다. 가는 머리카락은 손, 발, 겨드랑이에 굵게 자라기 시작하며 남성의 가슴에는 드물게 자랍니다.
4. 뼈와 근육 성장
이 호르몬은 또한 뼈와 근육을 형성할 수 있습니다. 여성의 경우 에스트로겐 결핍이 골다공증의 위험을 초래할 수 있고, 테스토스테론 결핍으로 인해 형성되는 골밀도가 완전하지 않을 수 있습니다.
또한 일부 남성은 신체 능력을 향상시키기 위해 호르몬 요법을 할 수 있습니다. 그러나 이 호르몬의 추가는 남성의 피부와 유방 확대에도 영향을 줄 수 있음을 알아야 합니다. 피부에 미치는 영향은 자극적일 수 있습니다.
테스토스테론은 또한 신체의 신진대사에서 지방을 태우는 데 유용합니다. 이 호르몬이 부족하면 체내 지방이 증가할 수 있습니다.
5. 특정 습관의 형성
남자들이 경쟁을 좋아한다는 말을 들어본 적이 있습니까? 예, 남성의 경쟁 습관은 테스토스테론 수치 자체에 영향을 받는 것으로 나타났습니다.
이 호르몬은 지배 및 공격성과 관련된 습관과 같은 특정 습관에 영향을 미칩니다. 남자들은 경쟁에서 이기면 더 자신감을 가질 수 있다고 믿습니다.
남자가 패배하고 의욕이 떨어지면 일반적으로 그 때 생성되는 남성 호르몬이 낮습니다. 낮은 호르몬은 또한 남성의 에너지 부족에 영향을 줄 수 있으므로 종종 수면 장애에 영향을 미칩니다.
여성에게도 남성호르몬이 있나요?
여성의 몸은 또한 테스토스테론 호르몬을 생성할 수 있습니다. 그러나 물론 생성된 수준은 남성의 신체에서 경험하는 것만큼 많지 않습니다.
여성의 테스토스테론은 난소와 부신에서 생성됩니다. 이 호르몬은 다양한 신체 기능을 조절하기 위해 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 여성 신체의 다른 호르몬과 함께 작용합니다.
높은 성욕 유지(리비도), 뇌 인지 기능 증가, 성욕 조절을 포함한 이러한 기능 중 일부 분위기 또는 기분, 뼈 건강을 유지합니다. 여성의 테스토스테론 호르몬은 또한 난소가 정상적으로 작동하도록 영향을 미칩니다.
테스토스테론 생산이 높으면 어떻게 됩니까?
남성의 신체에서 테스토스테론의 과잉 생산은 일반적으로 심각한 상태가 아닙니다. 그 이유는 이러한 호르몬 수치가 수시로 변하고 변동하는 경향이 있기 때문입니다.
비정상적인 상태의 테스토스테론 호르몬 과잉은 근육량과 신체 능력을 증가시키기 위해 단백 동화 스테로이드 보충제, 테스토스테론 주사 또는 관련 호르몬을 사용하는 운동 선수가 소유하는 경향이 있습니다.
인용 하버드 헬스 퍼블리싱 과도한 호르몬으로 인해 다음과 같은 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
- 낮은 정자 수, 수축된 고환 및 발기 부전(발기 부전)
- 심장마비 위험 증가
- 고혈압(고혈압)
- 혈액 응고 장애
- 심장 질환 장애
- 지성 및 여드름성 피부
- 전립선 비대 및 배뇨 곤란
- 식욕 증가로 인한 체중 증가
- 불명 증
- 두통
- 공격적이고 비정상적인 행동
- 기분 변화, 과민성, 판단력 장애 및 망상
한편, 여성의 과도한 테스토스테론 수치는 다낭성 난소 증후군(PCOS) 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 상태는 폐경 전 여성의 6-10%에 영향을 미칩니다.
테스토스테론 생산이 낮으면 어떻게 됩니까?
낮은 테스토스테론 생산은 발기 부전의 원인 중 하나입니다. 이 호르몬은 생식 기관뿐만 아니라 남성의 일상 생활에서 매우 중요한 역할을 합니다.
오랫동안 성행위에 사용하지 않으면 성선기능저하증으로 알려진 테스토스테론 생산이 감소할 수 있습니다.
신체에 테스토스테론이 부족하다는 징후는 다음과 같습니다.
- 머리카락이 대머리에 빠지다
- 근력 및 근육량 감소
- 낮은 성욕, 발기 부전(발기 부전), 고환 수축 및 생식 문제
- 안면홍조 , 얼굴, 목, 가슴 부위의 갑작스러운 온기
- 우울증과 급격한 기분 변화
- 슬픔이 나타날 때까지 기분의 변화
- 골절 위험에 취약한 뼈
그 수가 남성만큼 많지는 않지만 여성도 신체에서 이 호르몬 결핍을 경험할 위험이 있습니다. 일반적인 증상으로는 낮은 성욕, 뼈의 강도 감소, 집중력 저하 및 우울증이 있습니다.
테스토스테론 수치를 높이는 방법?
일반적으로 대부분의 사람들이 불평하는 신체의 호르몬 불균형 문제는 신체에 테스토스테론이 부족할 때입니다. 적절한 호르몬 요법을 결정하려면 의사와 상의해야 합니다.
다음과 같이 신체에서 이 호르몬을 증가시키는 자연적인 방법을 시도할 수도 있습니다.
- 충분한 수면. 의 교수인 George Yu, MD에 따르면 조지 워싱턴 대학 의료 센터 워싱턴 D.C.에서 수면 부족은 남성에게 영향을 미치는 다른 호르몬의 출현으로 인한 호르몬 생산 감소를 경험할 수 있습니다.
- 살을 빼다. 비만이거나 과체중인 경우 일반적으로 테스토스테론 생산이 감소합니다.
- 운동. 신체가 활동에 사용되지 않을 때 신체는 과도한 테스토스테론을 생성하지 말라는 신호를 보냅니다. 활동적이고 운동하면 뇌가 더 많은 호르몬을 생산하라는 신호를 보냅니다. 격렬한 운동을 할 시간이 없다면 하루에 20~30분 정도 걷는 것을 시도해보자.
- 스트레스를 피하십시오. 스트레스를 관리하면 이 호르몬의 생산을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 신체가 남성 호르몬 생산에 영향을 미치는 호르몬 코르티솔을 생성하게 합니다. 자주 운동하여 스트레스를 피하고 명상으로 마음을 진정시키십시오.
- 사용 중인 약과 보조제를 확인하십시오. 약물을 복용하고 있다면 사용하는 약물과 보조제에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 펜타닐 또는 MS 콘틴과 같은 아편유사제 및 글루코코르티코이드 약물 및 단백 동화 스테로이드와 같은 옥시콘틴과 같이 호르몬 생성을 감소시킬 수 있는 약물이 있습니다.
- 특정 음식 먹기. 특정 음식을 먹으면 테스토스테론도 증가할 수 있습니다. 이러한 식품은 비타민 D, 참치, 저지방 우유, 달걀 노른자, 굴, 조개류, 쇠고기, 견과류가 풍부한 식품입니다.
