여행하는 상인들이 종종 판매하는 야자 열매에 대해 당신은 확실히 낯선 사람이 아닙니다. 사람들은 일반적으로 이리저리 모양을 한 과일 씨앗의 과육을 먹어서 론타르를 섭취합니다. 론타르 과일에는 놓치기 아쉬운 다양한 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 여기 리뷰가 있습니다.
손바닥의 영양소와 비타민 함량
Lontar에는 라틴어 이름이 있습니다. 보라스 플라베리퍼 남아시아 및 동남아시아 국가에서 널리 재배됩니다. 인도네시아에서는 야자열매가 자바 동부, 마두라, 발리, 서부 누사 텡가라, 동부 누사 텡가라에서 번성합니다.
상쾌할 뿐만 아니라 야자열매의 영양 성분은 신체의 이점과 특성을 보존합니다.
인도네시아 식품 구성 데이터의 정보에 따르면 100g의 론타르 과일에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 물: 93.0ml
- 에너지: 27칼로리
- 단백질: 0.4g
- 지방: 0.2g
- 탄수화물: 6.0 gr
- 섬유: 1.6g
- 칼슘 : 91mg
- 인: 243mg
- 철: 0.5mg
Lontar는 부드럽고 맑은 질감을 가지고 있으며 수분 함량이 높은 식품을 포함합니다. Pantura 도로를 따라와 같은 일부 지역은 관광객을 위한 기념품으로 론타르를 만듭니다.
론타르의 효능과 효능
사람들은 론타르가 다양한 질병에 대한 자연 치료제라고 믿습니다. 맞나요? 다음은 신체 건강에 대한 야자 열매 과육의 이점과 효능입니다.
1. 질병 퇴치를 위한 항산화제 함유
식품 과학 및 생명 공학의 연구에 따르면 신체에 유익한 론타르의 항산화 성분이 발견되었습니다.
야자 열매 과육은 다른 부위보다 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있습니다. 산화 방지제는 산화 스트레스로 인한 신체의 세포 손상을 예방하거나 늦추는 데 도움이 되는 물질입니다.
산화 스트레스는 자유 라디칼의 양이 항산화제보다 많을 때 발생하여 산화라는 화학 반응을 일으킵니다.
자유 라디칼은 신체가 음식을 에너지로 전환할 때 형성되는 물질입니다. 담배 연기, 공해 및 햇빛과 같은 외부 환경으로부터 자유 라디칼에 노출될 수도 있습니다.
양이 과도하면 산화 스트레스가 신체의 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 발생할 수 있는 질병에는 암, 심장병, 당뇨병, 백내장 등이 있습니다.
따라서 야자열매는 체내의 활성산소를 중화시키는 높은 항산화 물질을 함유하고 있기 때문에 먹을 수 있습니다.
2. 탈수 예방
야자 열매의 다음 이점은 탈수를 방지하는 것입니다. 왜 그런 겁니까?
인도네시아의 식품 구성 데이터에 따르면 100g의 야자 열매에서 수분 함량은 93ml에 이릅니다.
론타르 과일을 정기적으로 섭취하면 신체의 체액 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체의 체액은 장기가 제대로 작동하도록 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
또한 야자 열매에는 이뇨 작용이 있어 소변을 빨리 처리할 수 있습니다.
Mayo Clinic의 말을 인용하자면, 수분 부족은 건조한 입술과 혀, 극심한 갈증, 피로, 현기증과 같은 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.
어떤 경우에도 탈수는 다음과 같은 합병증을 유발합니다. 열 부상 . 무리한 운동을 한 후 체온이 너무 뜨거워지는 상태입니다.
3. 신장 건강 유지
야자 열매에는 칼슘 다음으로 중요한 미네랄 중 하나인 인이 들어 있습니다.
Mount Sinai 페이지에서 인용한 이 콘텐츠는 신장이 소화에서 나오는 노폐물을 걸러내는 데 도움을 주어 신장 건강을 유지합니다.
신체는 조직과 세포의 성장, 유지 및 복구를 위해 인이 필요합니다.
뿐만 아니라 인은 신체가 섭취하는 음식에서 얻는 모든 비타민의 균형을 잡고 흡수하는 역할을 합니다.
인체에 있는 모든 인의 약 85%는 뼈와 치아에 있습니다.
4. 체중 감량
야자열매는 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 중에 야자열매를 섭취해도 걱정할 필요가 없습니다.
그 이유는 100g의 야자 열매에 27칼로리가 포함되어 있기 때문입니다. 이 과일은 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다.
체중 감량을 원할 때는 매일 신체가 필요로 하는 칼로리 섭취량을 줄여야 합니다.
2019년 영양적정률(RDA)을 기준으로 1일 필요한 칼로리는 다음과 같습니다.
- 여성: 하루 2150-2250kg 칼로리
- 남성: 하루 2550-2650킬로 칼로리
가벼운 반찬이 먹고 싶다면 론타르 과일을 옵션으로 선택할 수 있다.
또한 야자 열매에는 소화기 건강에 도움이 되는 유익한 박테리아가 체내에서 형성되는 데 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있습니다.
어떻게, 론타르 과일에 관심이 있으십니까?
