아기는 특히 신생아의 경우 성인보다 수면 시간이 더 많습니다. 발달 호르몬은 실제로 자고 있을 때 활성화되기 때문에 아기의 발달과 성장에 적절한 시간의 수면이 필요합니다. 아기의 수면에 대한 완전한 설명은 시간부터 시작하여 올바른 자세로 아기를 재우는 방법입니다.
나이에 따른 아기의 이상적인 수면 시간
아기의 수면 시간이 다르고 발달 요구 사항에 맞게 조정된다는 사실을 알고 계셨습니까?
Pregnancy Birth and Baby에 따르면 1세 미만의 아기는 조용한 수면보다는 활동적인 수면 단계에서 잠을 자는 데 시간을 보냅니다. 무슨 뜻이에요?
활동적인 수면은 아기가 짧은 호흡 리듬으로 잠을 자고 팔과 다리를 움직일 수 있는 상태입니다. 눈을 감아도 눈이 자주 움직이고 아기가 깨기 쉽습니다.
이것은 아기를 재우기 위해 다양한 방법을 시도했음에도 불구하고 종종 아이들이 더 쉽게 깨도록 합니다.
다음은 연령별로 분류한 이상적인 아기의 수면 시간에 대한 설명입니다.
0-3개월 아기
신생아는 일반적으로 약 1시간의 총 수면 시간이 필요합니다. 하루 16~17시간 . 그러나 이 수면 패턴은 불규칙하며 한 번에 몇 분에서 몇 시간이 될 수 있습니다.
그들은 또한 하루의 대부분을 잠을 자고 단지 먹이를 먹기 위해 몇 시간 동안 깨어날 수 있습니다. 아기가 생후 1개월이 되면 아기의 수면 시간은 하루 14~16시간 , 밤에는 약 8-9시간, 낮잠은 6-7시간 동안 잘 수 있습니다.
생후 3개월까지 이 수면 시간은 낮에는 약간 줄어들고 밤에는 늘어납니다. 이 나이에 아기의 밤잠 길이는 하루 10~11시간 그리고 4~5시간 낮잠.
이 아기의 출생 초기에 잠자는 시간은 실제로 부모를 피곤하게 만들 것입니다. 그러나 이러한 휴식 패턴이 정상적이고 신생아에게 정말로 필요한 경우라면.
3~6개월 아기
3개월 아기의 휴식 시간은 1개월 아기와 동일합니다. 하루 14~16시간 . 차이점은 낮잠과 밤 수면 시간에 변화가 있다는 것입니다.
이 나이에 아기는 낮보다 밤에 더 오래 자게 됩니다. 그러나 모든 아기가 이런 것은 아닙니다. 따라서 자녀의 일정이 다르더라도 걱정하지 마십시오.
생후 4~6개월이 되면 일반적으로 아기의 수면 패턴이 더 명확해지기 시작합니다. 하루에 약 5번입니다. 밤의 수면 시간이 낮의 낮잠 시간보다 긴 경우.
7-9개월 아기
이 연령대에서 대부분의 아기의 밤 수면 패턴은 예측 가능합니다. 일반적으로 아기는 잠들기 위해 휴식 시간이 필요합니다. 하루 14시간 밤에 자는 시간이 낮에 자는 시간보다 길다.
밤에는 약 11시간의 수면과 낮에는 약 2~3시간의 낮잠에 대한 세부 정보가 있습니다. 엎드려 눕기, 기는 법, 앉는 법을 배우는 등 낮에 주로 하는 신체 활동으로 인해 아기는 밤에 더 오래 잠을 자야 합니다.
10-12개월 아기
1세 이전 아기의 수면 요구량은 여전히 이전과 동일합니다. 하루 14시간 . 생후 10~12개월에 대부분의 아기는 밤에 더 오래 쉬고 아침과 오후에만 수유합니다.
위의 수유 일정은 아기의 상태에 따라 다릅니다. 일부 아기는 12개월 이상이 될 때까지 밤에 계속 모유 수유를 하기 때문입니다. 또한 이 연령대의 아기를 위한 휴식 일정은 일반적으로 이미 예측 가능합니다.
그러나 아기가 여전히 예측 가능한 낮잠 일정이 없다면 낮잠을 시작해 보세요. 비결은 낮잠과 아기의 수면에 중요한 시간을 적용하는 것입니다.
아기가 익숙해질 수 있도록 규칙적으로 하십시오. 이 예정된 수면 패턴은 아기가 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 일관된 취침 시간은 어릴 때부터 아기를 위한 훌륭하고 체계적인 일일 수면 일정을 개발하는 주요 열쇠입니다.
그러나 모든 어린이의 수면 습관이 다릅니다. 아기는 위 목록보다 더 많거나 적은 수면이 필요할 수 있습니다.
또한 아기의 낮잠과 야간 수면 시간이 실제로 역전될 수 있습니다. 밤에는 잠깐만 잠을 자고 낮에는 몇 시간 동안 잠을 잘 수 있습니다.
모든 어린이의 수면 패턴은 동일하지 않으며 많은 요인의 영향을 받습니다. 예를 들어, 나이, 신체 상태, 모유 수유 시간 및 주변 사람들의 일상 활동. 한 가지 확실한 것은 아기의 휴식 시간이 적절한지 확인하는 것입니다.
울지 않고 아기를 재우는 방법?
소아과 의사이자 심리학자인 William Sears는 아기를 재우는 방법을 권장합니다. 눈물없는 방법 그가 더 안전하다는 것을 발견했습니다.
시어스 제안 눈물없는 방법 그의 책에서; 울지 않는 수면 솔루션: 아기가 밤새 잘 수 있도록 돕는 부드러운 방법.
이 방법은 아기와 부모 사이에 물리적인 친밀감을 형성하고 당신의 존재를 포함하여 아기에게 필요한 것을 제공함으로써 이루어집니다.
이 방법은 아기가 안전하고 편안하게 느끼도록 하여 평화롭게 다시 잠들 수 있다고 믿어집니다.
신청을 원하시는 분들을 위해 눈물없는 방법 한밤중에 아기가 울 때 재울 수 있는 방법으로 다음 팁을 따르십시오.
1. 수면 일정을 더 규칙적으로 만드십시오
아기 수면 일정을 만들면 아기가 특정 시간에 잠을 잘 수 있도록 조절하고 잠을 자는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침에 아이들을 데리고 태양을 즐기며 산책을 하십시오. 아침에 아기를 말리면 신체의 생체 시계가 조절되어 더 좋아지고 정상화될 수 있습니다.
2. 취침 시간 설정하기
아기가 새로운 수면 시간에 익숙해지기 위해서는 무언가에 익숙해져야 합니다. 예를 들어, 샤워를 하고 부드러운 마사지를 하거나, 자장가를 부르거나, 조용하고 한적한 곳에 안아주십시오. 이 고요한 느낌은 아기가 더 쉽게 잠들고 더 푹 잘 수 있도록 합니다.
3. 아기가 일어났을 때 진정시키기
아기를 다시 잠들게 하려면 아기를 진정시킬 수 있는 "쉿쉿"과 같은 간단한 자장가 소리와 함께 부드러운 쓰다듬기, 포옹, 아기를 흔들면서 물매질과 같은 "무기"가 필요합니다.
그런 다음, 그가 너무 뜨겁지 않은지, 그가 사용하고 있는 베개가 올바른 위치에 있는지 확인하십시오.
요점은 아기가 다시 휴식을 취할 수 있도록 아기를 더 편안하게 만드는 모든 일을 하는 것입니다. 그가 정말로 잠들 때까지 움직이지 않도록 하여 그가 깨지 않도록 하십시오.
고려해야 할 아기의 수면 자세
생후 6개월 미만의 아기의 수면 자세는 모든 부모의 주요 관심사가 되어야 합니다. 그 이유는 잘못된 자세로 인해 자녀가 영아 돌연사 증후군(SIDS)을 경험할 위험이 증가할 수 있기 때문입니다.
미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)에서 수행한 연구 결과에 따르면 안전한 수면 환경에는 아기 침대 주위에 베개나 인형을 두지 않는 것이 포함됩니다.
또한 올바른 수면 자세는 영아 돌연사 증후군의 위험을 줄여줍니다.
소아의 돌연사의 상태는 숨가쁨과 움직임의 어려움이 특징입니다. 그렇기 때문에 부모는 앞서 언급한 다양한 위험을 최소화하기 위해 항상 아기의 수면 자세에 주의를 기울여야 합니다.
누운 수면 자세
아기가 등을 대고 자는 자세는 매우 흔한 자세입니다. 일반적으로 이 자세는 0~3개월 정도의 아기가 수행합니다. 그 나이에 아기는 아직 구르지 못하기 때문입니다.
미국 국립 아동 건강 및 인간 발달 연구소(NICHD)는 아기에게 가장 좋은 수면 자세로 바로 누운 자세를 지정합니다. 아기가 처음 6개월 동안은 앙와위 자세로 자는 것도 적극 권장합니다.
아기의 반듯이 자는 자세는 영아 돌연사 증후군을 50%까지 최소화하는 것으로 나타났습니다. 그러나 너무 오랫동안 반듯이 누운 자세로 자면 plagiocephaly를 유발할 수 있으며 일상어로는 "puffy head"라고 합니다.
페양 머리를 피하기 위해 아기의 머리 모양을 유지하려면 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 잠자는 자세를 변경하십시오. 또한 노는 동안 아기를 배 위에 놓을 수도 있습니다.
종종 "쿠션 베개"라고 불리는 특별한 머리 베개를 사용할 수도 있습니다. 이 베개의 기능은 아기의 머리 모양을 유지하는 것입니다.
옆으로 자는 자세
어떤 엄마들은 종종 아기를 옆으로 눕히기도 합니다. 사실 옆으로 자는 자세는 아기의 건강을 위협할 수 있습니다.
옆으로 누워 자면 아기가 돌아다니게 되며 종종 엎드려서 자게 됩니다. 위는 아기의 배를 몸 아래에 놓습니다.
음, 위와 가슴이 압축되어 숨쉬기가 어려울 수 있기 때문에 영아 돌연사 증후군(SIDS)의 위험이 크게 증가합니다.
엎드린 자세
이 수면 자세는 여전히 논쟁 중입니다. 그 이유는 통계 자료에 따르면 엎드린 자세로 자는 아기에게 영아돌연사 증후군이 많이 발생하기 때문입니다.
영아 돌연사 증후군의 원인은 크게 아기의 얼굴이 매트리스에 너무 가깝기 때문입니다. 간접적으로 아기를 호흡 문제에 취약하게 만듭니다.
이 상태는 아기가 충분한 산소를 공급받지 못하기 때문에 발생합니다.
자는 동안 아기를 편안하게 하는 방법
수면 자세 외에도 다음을 포함하여 고려해야 할 다른 사항이 있습니다.
- 아기가 편안하게 잘 수 있도록 실내 온도를 유지하십시오.
- 환기가 잘 되는 방에 아기를 둡니다.
- 모든 장난감과 인형을 아기 침대에서 멀리 두십시오.
- 담요 대신 잠옷과 기타 덮개를 사용하십시오.
- 정기적으로 시트와 베갯잇을 교체하여 침대의 청결을 유지하십시오.
사실, 필요한 경우 정기적으로 아기의 볼스터 베개를 햇볕에 말려 그 안의 천식과 알레르기 유발 유기체가 죽도록 합니다.
아기가 잘 때 피해야 할 것들 
당신은 확실히 아기의 수면의 질이 좋은 상태가 되기를 원합니다. 따라서 아기의 수면이 방해받지 않도록 다음 중 몇 가지를 피해야 합니다.
1. 아기를 옮길 때 깨우기
종종 아기는 침대가 아닌 자동차, 그네 또는 다른 장소에서 잠이 듭니다. 아기가 카시트에서 낮잠을 마치게 하고 아기가 안전한지 확인하십시오.
아기가 그 곳에서 밤새도록 자지 않는 한 그 곳에서 약간의 낮잠은 괜찮습니다.
2. 유모차에서 자는 습관을 들이자
아기가 더 쉽게 잘 수 있도록 유모차를 타고 집 주변을 돌아다닐 수 있습니다. 유모차 . 이것은 가끔씩만 할 수 있습니다.
그러나 "움직임"으로 잠을 자야 하는 데 익숙한 아기는 유아용 침대나 유아용 침대와 같은 고정된 장소에서 자는 것이 더 어려워지기 때문에 너무 자주는 아닙니다.
3. 자는 동안 우는 아기를 안고
본능적으로, 물론 당신은 아기를 재우고 그가 배고픈지, 목 마른지, 아픈지 또는 다른 무엇인지 판단하기 위해 갑자기 우는 아기를 안을 것입니다.
그러나 아기가 스스로 진정되는지 확인하려면 몇 분 동안 아기를 울게 해야 합니다.
아기가 오랫동안(5분 이상) 계속 울면 아기에게 돌아가 아기가 괜찮다고 안심시키십시오.
4. 젖꼭지 사용하기
노리개 젖꼭지나 노리개 젖꼭지를 아기를 재우는 방법으로 사용할 수 있지만 이는 옳지 않습니다. 그 이유는 젖꼭지를 계속 사용하면 아기가 젖꼭지를 사용하지 않을 때 잠을 자거나 소란을 피우는 것이 더 어려워지기 때문입니다.
부모가 된 후 어지러움?
육아 커뮤니티에 참여하여 다른 부모들의 이야기를 찾아보십시오. 당신은 혼자가 아닙니다!
