신체에 대한 비타민 E의 5가지 주요 이점 |

비타민 E는 일반적으로 피부 건강 및 미용을 위한 비타민과 동의어입니다. 그러나 실제로는 비타민 E의 이점이 훨씬 더 다양하다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 영양소는 신체에 여러 가지 이점이 있는 항산화제로 분류되기도 합니다.

비타민 E를 충분히 섭취하지 않으면 신체는 시력, 생식, 심지어 뇌의 기능을 최적으로 수행할 수 없습니다. 어떻게이 일이 일어 났어요? 다음 리뷰에서 답을 확인하세요.

비타민 E의 건강상의 이점

비타민 E는 지용성 비타민의 일종이며 천연 항산화제입니다. 이 비타민은 미량 영양소로 분류되어 소량이 필요합니다. 그 기능은 피부 건강, 생식력 및 전반적인 건강만큼이나 다양합니다.

일반적인 건강을 유지하는 것 외에도 비타민 E를 제공하는 것은 이 비타민의 결핍을 치료하거나 예방하는 것을 목표로 합니다. 특정 질병이 있는 사람들은 보충제를 통해 추가로 비타민 E를 섭취해야 할 수도 있습니다.

다음은 건강을 위한 비타민 E의 장점 중 일부입니다.

비타민 E는 면역 체계에 중요한 일련의 비타민에 포함되어 있습니다. 이 비타민은 면역 세포의 막(가장 바깥층)을 보호함으로써 작용합니다. 이 세포막에는 자유 라디칼에 의해 쉽게 손상되는 지방산이 있습니다.

자유 라디칼은 세포를 손상시킬 수 있는 분자입니다. 비타민 E와 같은 항산화제의 기능은 자유 라디칼의 영향과 싸우고 세포를 보호하여 건강을 유지하는 것입니다. 면역 세포에서 이것은 신체의 저항을 증가시키는 데 유용합니다.

여러 동물 연구에 따르면 비타민 E 결핍은 항체 생산과 백혈구의 질병 퇴치 능력도 감소시킬 수 있습니다. 이 문제는 정기적으로 비타민 E 보충제를 제공함으로써 극복할 수 있습니다.

노화는 자연스러운 현상입니다. 그러나 이 과정은 담배 연기, 대기 오염, 화학 물질, 특정 식품 또는 기타 출처의 자유 라디칼에 자주 노출되는 경우 더 빨리 진행될 수 있습니다.

자유 라디칼은 건강한 신체 세포를 약화시키고 파괴합니다. 또한 신체 세포는 더 빨리 노화되어 조기 노화가 발생합니다. 비타민 E의 가장 잘 알려진 장점 중 하나는 조기 노화와 그 모든 특성을 예방한다는 것입니다.

비타민 E는 신체 세포에 대한 자유 라디칼의 영향을 줄일 수 있는 강력한 항산화제입니다. 알파 토코페롤이라고도 알려진 이 영양소는 세포의 힘과 건강을 유지하여 노화 과정을 늦춥니다.

2017년 연구에 따르면 비타민 E를 복용하면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다. 이 연구는 이전에 착상에 실패한 여성 40명을 대상으로 수행되었습니다(수정란이 자궁에 부착되지 않음).

12주 후, 비타민 E 보충제를 복용한 여성 그룹은 자궁벽 두께가 증가했습니다. 연구팀은 또한 세포를 손상시킬 수 있는 산화 스트레스의 지표인 말론디알데히드의 혈장 수준이 감소하는 것을 확인했습니다.

너무 얇은 자궁벽은 태아 형성 가능성을 줄이고 유산 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 자궁벽이 두꺼워지면 임신 가능성이 높아질 것으로 기대됩니다.

비타민 E의 다른 이점으로는 호흡기가 있습니다. 연구 유럽 호흡기 저널 이 영양소가 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 환자의 염증을 예방할 수 있음을 보여주었습니다.

COPD는 진행하여 폐 조직에 손상을 줄 수 있는 염증성 질환입니다. 이 질병은 일반적으로 자극성 가스, 특히 담배 연기에 장기간 노출되어 발생합니다.

비타민 E의 항염증 특성은 COPD의 주요 문제인 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 증가된 비타민 E 섭취는 전반적인 폐 기능에도 유익했습니다.

건강한 두피에서 건강하고 아름다운 모발이 자랍니다. 두피에 영양을 공급하는 한 가지 방법은 비타민 E의 필요량을 충족시키는 것입니다. 비타민 E는 두피를 비롯한 건강한 피부에 중요한 영양소이기 때문입니다.

두피 세포는 자유 라디칼에 의한 손상 위험에서 분리될 수 없습니다. 비타민 E는 항산화 화합물로서 두피 세포를 보호하고 이러한 손상을 예방합니다.

이 비타민은 두피 세포에서 발견되는 지방층을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 머리카락이 자랄 수 있는 단단한 곳이 생깁니다. 머리카락이 더 강해지고 빠질 위험이 없습니다.

비타민 E는 신체의 다양한 세포의 저항을 유지하는 데 필요합니다. 다양한 이점을 얻으려면 비타민 E의 공급원이 되는 다양한 식품으로 일일 메뉴를 완성하는 것을 잊지 마십시오.