건강하고 맛있는 발라도 시즈닝 레시피 3가지

야채, 생선, 고기는 발라도 양념으로 맛있는 음식으로 가공할 수 있습니다. 맛은 맵고 짭짤해서 점심 메뉴로 아주 좋습니다. 불행히도 발라도 요리에는 종종 많은 기름이 들어 있습니다. 사실 너무 기름진 음식은 건강에 좋지 않습니다.

건강을 유지하려면 그것을 능가하는 현명해야 합니다. 아래에서 혀를 애지중지하면서 건강한 발라도 향신료로 몇 가지 요리법을 따르십시오.

건강한 발라도 향신료 요리를 위한 팁

발라도 조미료가 들어간 음식은 기름과 칠리를 많이 사용하는 경향이 있습니다. 둘 다 많은 고추와 기름뿐만 아니라 건강에 해로운 기름 선택 때문에 건강에 해롭다고 종종 말합니다.

고추를 너무 많이 먹으면 위장이 아프고 설사로 아플 수도 있습니다. 이것은 고추에 캡사이신이 함유되어 소장이 평소보다 빨리 움직이도록 자극하기 때문에 발생합니다.

그러면 음식은 대장에 더 빨리 도착합니다. 그 결과 대장이 물을 흡수하기 어려워 대변이 액체가 됩니다.

한편, 기름진 음식에는 트랜스 지방이 포함되는 경향이 있습니다. 에 발표된 연구 미국 임상 영양 저널, 기름진 음식을 먹으면 당뇨병과 심장병의 위험이 증가할 수 있다고 언급합니다.

그래도 발라도 조미료를 사용한 요리는 여전히 즐길 수 있다. 핵심은 올리브유와 같이 볶거나 튀길 때 더 건강한 기름을 사용하는 것입니다. 또한 고추는 너무 많이 넣지 말고 적당히 사용하십시오.

신선한 야채와 다른 재료를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 요리하기 전에 모든 재료를 철저히 씻으십시오. 그렇게 하면 식품 성분에 달라붙을 수 있는 살충제의 위험을 피할 수 있습니다.

또한 올리브유의 내용물이 훼손되지 않도록 중불을 사용해주세요.

발라도 향신료로 요리를 만들고 싶지만 레시피가 헷갈리더라도 걱정하지 마세요. 아래 발라도 시즈닝을 사용한 건강식 레시피에 대한 영감 중 일부는 여러분이 따라할 수 있을 것입니다.

출처: IDN 타임즈

닭고기 달걀 외에도 메추라기 알을 사용하여 이 발라도 양념 레시피를 따를 수 있습니다. 메추라기 알에는 체내 세포에 좋은 단백질이 들어 있습니다.

그런 다음 섬유질, 인 및 칼슘을 함유한 흰 굴 버섯의 혼합물은 면역 체계를 강화하고 신체 기관의 기능이 정상적으로 작동하도록 유지하는 데 도움이 됩니다.

계란 외에도 보통 가지 야채도 발라도 양념을 사용하여 조리하는 경우가 많습니다. 확실히 신선한 야채보다 훨씬 맛있습니다.

이 보라색 채소는 섬유질, 비타민 C, 비타민 B6, 산화 스트레스로 인한 신체 세포 손상을 예방하는 항산화제를 함유하고 있습니다. 멸치를 첨가하면 단백질을 보완하여 세포 재생을 도울 수 있습니다.

출처: 피멜라

새우튀김, 박관새우 등 해산물 가공 새우가 심심하다면 발라도 맛을 낸 건강한 새우 레시피로 도전해보세요.

새우는 두뇌 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 병아리콩의 추가 조각은 신체가 필요로 하는 보완적인 영양소가 될 수 있습니다.