커피를 사랑하는 대부분의 여성에게 월경은 커피 의식을 중단하는 이유가 아닙니다. 또한 월경 중에 커피를 마시는 것이 다양한 성가신 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 맞나요? 사실 여성이 월경 중에 커피를 마셔도 괜찮을까요?
월경 중 커피가 여성의 건강에 미치는 영향
월경 중에 커피를 마시는 것은 적당하다면 문제가 되지 않을 수 있습니다.
그러나 커피에는 상당히 높은 카페인이 포함되어 있습니다. 양조한 블랙 커피(양조한 커피) 한 컵에는 약 95-200mg의 카페인이 있습니다. 카페인은 활동에 에너지를 공급할 수 있지만 월경 중 신체 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 커피에 민감한 사람들을 포함하는 경우.
월경 중에 커피를 마실 경우 발생할 수 있는 여러 가지 부작용 위험은 다음과 같습니다.
1. 생리통을 악화시킨다
카페인은 혈관을 수축시켜 몸 전체의 혈류가 원활하지 않게 만듭니다. 복부의 자궁 근육으로의 혈류 부족은 산소 공급을 차단하여 통증과 복부 경련을 유발할 수 있습니다.
또한, 뇌에 산소가 공급된 혈액의 섭취도 감소합니다. 이로 인해 더 심한 두통이 생길 수 있습니다.
2. 속이 더부룩하고 불편하다
산성 커피는 위를 더부룩하게 만들고 위산의 위험을 증가시킵니다. 위산이 올라가면 속이 쓰리거나 속이 쓰리거나 메스꺼움 등 다양한 소화장애가 나타난다. 위가 꽉 차기 전에 커피를 마시면 더 심해집니다. 물론 이 조건은 월간 손님이 오면 더 불편할 것이다.
3. 기분이 좋지 않고 불안해지는 경향이 있습니다.
뿐만 아니라 월경 중에 커피를 마시는 것은 기분에 영향을 미치고 더 불안하게 만들 수 있습니다. 이는 월경 중에 커피를 자주 마시는 여성이 기분이 좋지 않고 더 불안해하는 경향이 있다는 여성 건강 저널(Journal of Women's Health)에 발표된 연구에서도 입증되었습니다.
4. 불면증과 휴식 부족
적절한 휴식은 PMS 증상과 생리통 완화에 중요한 열쇠입니다. 불행히도, 생리 기간 동안 계속 커피를 마시는 경우, 더 주의를 기울이고 "문맹"하게 만드는 커피의 각성 효과로 인해 숙면을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다. 즉, 불면증입니다. 결과적으로 불면증은 당신의 불만을 더 악화시킬 수 있습니다.
월경 중에 커피를 마시는 것 대신에 커피를 대체하는 것이 더 나은 것은?
과도하게 섭취하지 않는 한 월경 중에도 커피를 즐길 수 있습니다. 그러나 몸 상태가 떨어지지 않도록 충분한 휴식과 수면을 취하는 것을 잊지 마십시오.
이해해야 할 것은 실제로 여성은 월경 중에 카페인 음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 손실된 체액을 보충하기 위해 커피 한 잔 대신 물이나 전해질 음료를 더 많이 마십니다.
또한 월경 증상을 극복하는 데 도움이 되는 아보카도, 바나나, 파파야와 같은 신선한 과일을 섭취할 수 있습니다. 주스 버전을 선택해도 괜찮습니다.
또한 생강차, 계피차, 녹차 등 향신료를 섞어 만든 따뜻한 음료를 선택할 수 있습니다. 카페인이 거의 없는 차를 선택하여 커피와 같은 부작용을 일으키지 않도록 하십시오.
