손떨림(떨림)을 유발할 수 있는 10가지 •

손이 흔들려서 셀카를 찍는데 초점이 안 맞았던 적이 있나요? 아니면 손이 떨려서 글을 쓰는 데 어려움을 겪은 적이 있습니까? 그렇다면 떨림이 있을 수 있습니다. 손 떨림은 생명을 위협하지 않지만 악수는 확실히 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 그런데 손이 걷잡을 수 없이 떨리는 이유는 무엇일까요?

손 떨림의 원인

악수에 대한 몇 가지 가능한 원인은 다음과 같습니다.

1. 불안

두려움, 분노, 불안 또는 공황과 같은 강한 감정으로 인해 손이 떨릴 수 있습니다. 따라서 악수를 줄이려면 스트레스를 줄이고 신체를 진정시키는 효과가 있는 허브차를 마셔야 합니다. 또는 아로마테라피를 사용하거나 요가와 심호흡을 하여 불안 수준을 줄이고 악수를 방지할 수도 있습니다.

2. 카페인 과다섭취

커피, 차 및 청량 음료의 카페인은 뇌를 자극하여 호르몬 아드레날린을 생성할 수 있습니다. 따라서 카페인 음료를 섭취하는 많은 사람들이 밤에 잠에서 깨는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 불행히도 과도한 카페인 섭취는 신체의 조정 시스템을 방해하고 손을 떨리게 할 수 있습니다.

3. 알코올 섭취

과도한 음주는 중추신경계에 부정적인 영향을 주어 악수를 유발할 수 있습니다. 에서 발표한 연구 신경과 신경외과 및 정신의학 저널 하루에 세 단위의 알코올을 마시면 본태성 떨림의 위험이 두 배로 증가한다는 사실을 발견했습니다.

4. 저혈당

저혈당(저혈당)은 신경과 근육에 연료가 부족하기 때문에 손이 떨릴 수 있습니다. 저혈당증의 원인 중 하나는 혈액의 낮은 설탕입니다. 혈당을 높이고 악수를 멈추려면 탄산음료 반 컵, 건포도 2테이블스푼 또는 꿀 4티스푼에 포함된 약 15~20g의 설탕이 필요합니다.

5. 비타민 B1과 마그네슘 부족

티아민으로도 알려진 비타민 B1은 신경 자극과 뇌에 에너지를 공급하는 탄수화물 대사에 중요합니다. 신경 세포가 정상적으로 기능하려면 비타민 B1이 필요하기 때문에 비타민 B1을 적절히 섭취하면 손 떨림 현상을 줄이고 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 비타민 B1이 부족하면 손이 떨릴 수 있습니다.

비타민 B1 섭취를 늘리기 위해 생선, 가금류, 계란, 우유를 섭취할 수 있습니다. 그리고 마그네슘 섭취를 위해 시금치, 호박씨, 견과류와 같은 짙은 녹색 채소를 섭취할 수 있습니다.

6. 갑상선 장애

갑상선 기능 항진증 또는 '과민성 갑상선'은 갑상선이 갑상선 호르몬을 너무 많이 생성하는 상태입니다. 이 땀샘은 쇄골 바로 위의 목에 있습니다. 갑상선이 과도하게 활동하면 몸 전체가 빠르게 작동하여 수면에 어려움을 겪을 수 있으며, 심장이 더 빨리 뛰고, 손이 떨릴 수 있습니다.

7. 본태성 떨림

악수를 하는 가장 흔한 원인 중 하나는 떨림입니다. 떨림은 신체의 하나 이상의 부분이 제어할 수 없고 제어할 수 없는 움직임입니다. 떨림은 일반적으로 근육을 조절하는 뇌 부분에 신체 떨림을 유발하는 문제가 있기 때문에 발생합니다. 가장 흔하게 영향을 받는 신체 부위는 손입니다. 떨림의 원인은 유전적 요인, 환경적 요인 또는 연령 요인이 있습니다.

떨림은 더 심각한 합병증을 일으키지 않고 생명을 위협하지 않습니다. 그러나 떨림은 스트레스, 피로 또는 과도한 카페인 섭취로 인해 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 떨림이 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

8. 파킨슨병

떨림은 파킨슨병의 초기 징후입니다. 일반적으로 파킨슨병은 65세 이상의 사람들에게 발생합니다. 그리고 파킨슨병과 본태성 떨림의 특징은 악수이지만 둘 사이에는 차이가 있습니다. 본태성 떨림이 있는 사람은 악수하면 손이 떨리지만 파킨슨병 환자는 손이 가만히 있어도 손이 항상 떨립니다.

파킨슨병은 떨림과 떨림, 쇠약 및 안면 마비를 특징으로 하는 신경계 장애입니다. 이것은 도파민을 만드는 뇌의 신경 세포가 파괴될 때 발생합니다. 도파민이 없으면 신경 세포는 근육 기능 상실로 이어지는 메시지를 보낼 수 없습니다.