이제 많은 사람들이 소비로 전환합니다. 그린 커피 건강한 다이어트를 위해 과연, 혜택 그린 커피 다이어트는 여전히 논쟁거리다. 그러나, 그것이 사실입니까? 그린 커피 체중 감량 가능?
그게 뭐야 그린 커피?
그린 커피는 실제로 다른 커피 원두와 동일하지만 다른 점은 녹색입니다. 커피 원두는 로스팅 과정을 거치지 않고 갈색으로 변하기 때문에 녹색이 될 수 있습니다.
기본적으로 커피 콩에는 클로로겐산이라는 항산화 화합물이 있습니다. 그러나 원두를 로스팅하는 과정에서 양을 줄일 수 있습니다. 따라서 일반적인 로스팅 과정을 거친 커피콩은 클로로겐산 함량이 적습니다.
일시적인, 그린 커피 로스팅 과정을 거치지 않아 클로로겐산 함량이 여전히 높습니다.
클로로겐산 그린 커피 이것은 체중 감량에 사용되는 것을 포함하여 건강상의 이점이 있다고합니다.
논쟁 그린 커피 다이어트를 위해
효능 그린 커피 체중 감량은 실제로 여러 연구에서 연구되었습니다. 이러한 다양한 연구로부터, 그린 커피 체중, 체지방량, 체질량지수(BMI) 감소에 효과를 보였다.
뿐만 아니라 2013년 연구에 따르면 클로로겐산이 그린 커피 소화관에서 탄수화물 흡수를 줄여 혈당 수치를 낮추고 인슐린 스파이크를 예방할 수 있습니다.
혜택 그린 커피 식이 요법에 대한 것은 2012년 미국 화학 학회에서 수행한 또 다른 연구에서도 입증되었습니다. 발생하는 평균 체중 감소는 7kg이고 총 체지방은 16% 감소합니다.
이 연구에서 과체중(비만 및 과체중)을 가진 응답자는 그린 커피 22주 동안. 그 결과 응답자의 몸에 체중과 지방 수치가 감소했습니다.
그럼에도 불구하고, 클로로겐산이 가지고 있는 클로로겐산을 설명하는 과학적 설명은 아직 없습니다. 그린 커피 체중 감량 과정과 함께.
또한, 의 이점을 조사한 연구 그린 커피 식이 요법은 여전히 매우 적고 단기간에 이루어지기 때문에 장기적인 영향이 무엇인지 알 수 없습니다.
대부분의 연구는 동물, 즉 쥐에 대한 영향도 테스트 했으므로 실제로 인간에 대해 수행되는 추가 연구가 여전히 필요합니다.
부작용 그린 커피
다른 원두커피와 마찬가지로 그린 커피 주의해야 할 카페인이 들어 있습니다.
그것을 증명하는 여러 연구들이 있었지만 그린 커피 체중 감량에 유익한 그린 커피에 함유된 카페인은 다음과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 소화불량을 유발하고,
- 심장 박동을 빠르게 하고,
- 소변을 자주 보고,
- 수면 장애가 있고,
- 피로.
음주를 피하십시오 그린 커피 체중 감량을 위한 유일한 식이 섭취로. 더 나은, 좋은 생활 방식을 적용하고, 규칙적인 운동을 하고, 건강한 음식과 음료를 섭취하십시오.
살을 빼려면, 질병 통제 예방 센터 1일 음식 칼로리 섭취량을 500-1,000칼로리로 줄이고 적당한 수준의 신체 활동으로 하루 30분 이상 운동할 것을 권장합니다.
