껌을 씹는 것은 치아를 깨끗이 하고 호흡을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 밝혀졌습니다. 껌을 씹으면 구강 건강, 신체 및 정신 모두에 대해 얻을 수 있는 예상치 못한 이점이 여전히 많이 있습니다.
껌의 장점
일부 유형의 껌에는 치아 건강에 유익한 성분이 포함되어 있습니다. 또한 씹을 때 입의 움직임도 건강에 간접적인 영향을 미칩니다.
다음은 껌의 이점 중 일부입니다.
1. 충치 예방
껌을 씹는 것은 타액 생성을 유발할 수 있습니다. 타액은 치아 틈에 있는 음식물 찌꺼기를 청소하고 박테리아가 생성하는 산을 중화하며 충치를 유발하는 세균과 싸우는 항체를 운반합니다.
매일 20분 동안 무설탕 껌을 씹으면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 아스파탐, 자일리톨, 소르비톨 또는 만니톨과 같이 치아에 안전한 인공 감미료가 포함된 껌을 선택할 수도 있습니다.
2. 구취 예방
구취 문제는 충치와 썩은 치아, 입안의 먼지, 박테리아 소화로 인한 노폐물로 인해 발생합니다. 세 가지의 조합은 불쾌한 냄새를 유발하는 화합물을 생성합니다.
껌을 씹는 또 다른 예상치 못한 이점은 구취를 예방하는 것입니다. 껌을 씹을 때 침 생성이 증가하면 입과 치아를 박테리아로부터 깨끗하게 유지하여 구취를 예방할 수 있습니다.
3. 뇌 기능 향상
여러 연구에 따르면 활동 중 껌을 씹으면 다양한 뇌 기능이 향상될 수 있습니다. 이러한 기능에는 주의력, 기억력, 이해력, 결정 능력이 포함됩니다.
껌의 이점과 뇌 기능 사이의 관계는 명확하게 이해되지 않습니다. 그러나 전문가들은 껌을 씹는 것이 뇌로 가는 혈류를 증가시킬 수 있다고 믿습니다. 혈류가 적절하면 뇌가 최적으로 작동할 수 있습니다.
4. 스트레스와 불안 감소
껌을 씹으면 코르티솔 호르몬을 감소시켜 스트레스와 불안을 완화할 수 있습니다. 또한 씹는 것은 진정 효과를 제공하고 자연스럽게 과도한 불안을 감소시킵니다.
어떤 사람들은 스트레스를 받고 불안할 때 손톱을 물어뜯거나 몸을 흔드는 것과 같은 특정 습관을 가질 수 있습니다. 껌을 씹는 것의 또 다른 이점은 이러한 습관을 대신하여 더 편안해진다는 것입니다.
5. 위산 역류 방지(위산 역류)
역류성 식도염은 위산이 식도로 올라와 식도를 자극할 때 발생합니다. 주요 증상은 상복부 통증과 입안의 신맛입니다.
껌을 먹으면 타액 분비가 증가합니다. 타액 생성이 증가하면 타액의 pH가 알칼리성이 되어 더 자주 삼키게 될 수 있습니다. 그 결과 위산이 식도로 올라가면 위산이 중성이 되어 식도의 자극이 줄어든다.
껌을 씹어서 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 그러나 무설탕 껌을 선택하고 과도하게 씹지 마십시오.
껌을 너무 자주 씹으면 악화될 수 있습니다. 클릭 , 또는 턱을 움직일 때 '딸깍' 소리가 납니다. 턱에 문제가 있는 경우 이러한 부작용을 피하기 위해 껌을 씹는 습관을 제한하십시오.
