많은 어린이와 성인이 수영을 좋아합니다. 사실 수영은 가족과 함께 주말을 보낼 때 가장 선호되는 여가 활동입니다. 그 외에도 수영이 다른 스포츠보다 뛰어난 이점이 많다는 사실이 밝혀졌습니다! 아무것?
다른 스포츠에는 없는 수영의 다양한 이점
Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy의 물리 치료사인 Basil Strasburg, PT는 수영의 이점이 의심의 여지가 없다고 말합니다. 이런 종류의 스포츠는 다른 스포츠보다 우월하다고 할 수 있습니다.
다음은 다른 스포츠에는 없는 수영의 3가지 장점입니다.
1. 누구나 할 수 있다
수영은 어린이와 성인 모두가 할 수 있는 보편적인 스포츠입니다. 흥미롭게도 특별한 도움이 필요한 사람들도 할 수 있습니다.
뉴멕시코 대학의 운동 생리학자인 로버트 A. 로버그는 류머티즘, 근골격계 질환, 체중 문제를 경험한 사람들도 수영의 이점을 느낄 수 있다고 밝혔습니다. 이것은 수영이 모든 사람이 할 수 있다는 것을 더욱 분명하게 보여줍니다.
허리 깊이의 물이 담긴 수영장에 몸을 담그면 몸 전체 무게의 50%만 지탱합니다. 물이 가슴에 닿으면 체중의 25~35%만 지탱하게 됩니다. 예, 물이 높을수록 지지해야 하는 무게가 줄어듭니다.
이것은 수영하는 동안 물의 부력에 의해 영향을 받습니다. 수영의 장점을 남녀노소 누구나 느낄 수 있는 이유다. 근육과 뼈에 장애가 있더라도 물의 부력이 통증을 완화하고 체력을 향상시킬 수 있기 때문에 통증에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
2. 전신의 근육 강화
전신을 움직일 수 있지만 간단하고 재미있게 할 수 있는 운동을 찾고 계십니까? 수영은 올바른 선택이 될 수 있습니다.
상쾌함을 느낄 뿐만 아니라 수영을 하면 몸 전체가 활발하게 움직이게 됩니다. 당신의 손과 발은 앞으로 나아가기 위해 자동으로 조류와 싸울 것입니다. 한편, 엉덩이, 등, 복부의 근육은 머리, 몸, 척추를 안정시키는 역할을 합니다.
운동을 하는 것 같지는 않지만 수영 동작은 근력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동으로 하면 확실히 느끼는 수영의 이점이 훨씬 더 커질 것입니다.
전신의 혈류를 개선하고 심장을 강화하며 폐 건강을 유지하는 것부터 시작합니다. 이것은 Revista Portuguesa de Pneumologia 저널에 발표된 2016년 연구에 의해 입증되었으며, 수영자는 다른 운동선수보다 폐가 더 강한 경향이 있습니다.
3. 부상 위험 감소
다른 유형의 충격이 적은 스포츠에 비해 수영은 부상 위험이 가장 적습니다. 계속해서 이것은 물의 부력에 의해 영향을 받아 물 속에 있는 동안 몸에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
달리기와 비교할 때 발의 관절은 달리는 동안 체중이 발에 의해 지지되기 때문에 부상의 위험이 있습니다. 한편, 수영을 할 때 물을 밀어내는 것은 위험한 격렬한 충돌이 아니기 때문에 관절은 실제로 스트레스와 압력으로부터 보호됩니다.
그러나 전문 수영 선수의 경우 부상 위험이 더 클 수 있습니다. 수영 선수는 반복적인 손과 발의 움직임으로 인해 어깨와 무릎 부상의 위험이 있습니다. 안전을 위해 부상의 위험을 피하기 위해 항상 트레이너의 지시를 따르십시오.
