영양물 섭취

육두구의 효능과 영양성분에 대해 알아보자!

육두구는 잘 알려진 향신료 중 하나이며 요리 첨가물로 사용됩니다. 또한 육두구는 신체 건강에 많은 이점이 있습니다. 다음은 육두구의 이점과 영양 성분입니다.

육두구의 영양성분

육두구 100g에는 525칼로리가 있습니다. 다음은 육두구 약 100g에서 얻을 수 있는 영양 성분입니다.

  • 총 지방: 36g 또는 일일 영양 요구량(RDA)의 56%
  • 단백질: 6g 또는 RDA의 12%
  • 나트륨: 16밀리그램 또는 RDA의 1%
  • 철: 농촌진흥청의 17%
  • 칼슘: 농촌진흥청의 18%
  • 비타민 A: RDA의 2%
  • 비타민 C: RDA의 5%

육두구의 장점

육두구의 영양 성분을 알게 된 후, 다음은 신체 건강에 대한 육두구의 이점 중 일부입니다.

1. 뇌 건강 개선

육두구의 첫 번째 이점은 뇌 건강을 유지하는 것입니다. 육두구에는 미리스티신과 마셀리그난 화합물이 들어 있습니다. 이러한 화합물은 치매나 알츠하이머병 환자에서 흔히 나타나는 신경계 및 인지 기능의 손상을 줄일 수 있습니다.

연구에 따르면 이러한 화합물은 이러한 효과를 늦추고 뇌 기능을 정상적으로 유지할 수 있습니다. 또한 육두구는 집중력을 향상시키고 피로와 스트레스를 완화할 수 있습니다.

2. 통증 감소

육두구의 성분 중 하나는 멘톨과 유사하며 둘 다 자연적으로 통증을 완화할 수 있습니다. 따라서 요리용 향신료로 추가하면 관절염과 같은 상태로 인한 상처, 긴장 및 만성 염증과 관련된 통증을 줄일 수 있습니다.

3. 소화 장애 극복

육두구에 함유된 섬유질은 장의 평활근에서 연동을 촉진하여 소화 과정을 자극할 수 있습니다.

또한 소화 과정을 촉진하는 다양한 위액과 장액의 분비를 자극합니다. 육두구의 섬유질 함량은 설사, 변비 및 헛배부름과 같은 소화 문제에도 도움이 될 수 있습니다.

4. 구강 건강 유지

육두구의 항균 특성은 구취나 구취를 유발하는 박테리아를 효과적으로 청소하는 데 도움이 됩니다.

또한 육두구는 잇몸과 치아의 면역력을 높일 수 있습니다. 잇몸 문제와 치통을 치료할 수 있습니다. 이것이 육두구가 치약이나 허브 구강 세척제의 첨가제로 자주 사용되는 이유입니다.

5. 불면증 치료

육두구에는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 신경 긴장을 완화하고 이완감을 생성하는 호르몬인 세로토닌의 방출을 자극하는 데 있어 신체에서 매우 중요한 미네랄입니다.

세로토닌은 뇌에서 멜라토닌으로 전환되어 수면 촉진제이므로 사람이 밤에 불면증이나 초조함을 없애는 데 도움이 됩니다.

6. 체내 독소 제거에 도움

육두구는 신체에서 독소를 제거할 수 있는 물질인 강장제 역할을 할 수 있습니다. 따라서 육두구는 전반적인 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다.

육두구는 간과 신장에 저장되거나 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 육두구의 이점은 예를 들어 알코올, 약물, 오염 또는 음식과 같은 저장된 독소로부터 신체의 장기를 깨끗하게 할 수 있습니다.

또한, 그것에 포함된 활성 화합물은 신장 결석을 용해하고 신장과 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 스킨케어

피부 건강과 아름다움을 유지하는 육두구의 이점은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 한방과 전통 의학은 오랫동안 그것을 사용해 왔습니다. 일반적으로 육두구는 물이나 꿀과 섞어 피부에 바릅니다.

또한 육두구의 다른 이점으로는 피부의 염증과 자극을 줄이고 피부 수분을 증가시키며 여드름 흉터, 천연두 또는 종기를 줄일 수 있습니다.

8. 혈압 조절

육두구의 미네랄 함량은 장기 기능을 유지하는 데 효과적입니다. 육두구에 함유된 칼륨은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 심혈관계의 부담을 줄일 수 있습니다.

육두구에서 발견되는 칼슘은 골다공증의 증상을 감소시킬 뿐만 아니라 회복과 성장에 중요한 역할을 하여 뼈의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 철분 함량은 적혈구 수를 증가시키고 철분 결핍이나 빈혈 증상이 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.