영양물 섭취

건강을 위한 어린 코코넛 워터의 7가지 이점 |

코코넛 워터는 신체에 많은 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 더운 날씨에 몸을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 코코넛 물은 몸에 전해질과 미네랄을 추가할 수 있습니다. 사실, 코코넛 물에는 신체 세포의 손상을 예방할 수 있는 항산화제와 같은 영양소가 들어 있습니다. 그 외에도 코코넛 물을 마시면 어떤 다른 이점을 얻을 수 있습니까?

코코넛 워터의 영양성분

음료로서 코코넛 워터의 주요 함량은 전해질, 미네랄 및 비타민으로 구성됩니다.

코코넛 물에도 설탕이 포함되어 있지만 청량 음료, 포장 음료 또는 과일 주스보다 설탕이 적습니다.

뿐만 아니라 코코넛 물의 영양소를 더욱 보완하는 단백질과 지방이 적은 탄수화물 함량도 있습니다.

인도네시아 식품 구성 데이터에 포함된 영양 성분을 살펴보면 코코넛 워터 100g(gr)에는 다음과 같은 영양 성분이 포함되어 있습니다.

  • 에너지: 17칼로리(칼로리)
  • 단백질: 0.2g
  • 지방 : 0.1g
  • 탄수화물: 3.8g
  • 칼슘: 15밀리그램(mg)
  • 인: 8mg
  • 철: 0.2mg
  • 나트륨: 1mg
  • 칼륨: 149mg

이 영양성분을 보면 코코넛 워터에 칼륨이 많이 함유되어 있음을 알 수 있습니다. 공식화된 스포츠 음료와 비교할 때 코코넛 물의 칼륨 함량은 더 높습니다.

이 양은 바나나 4개를 먹는 것보다 훨씬 많습니다.

한편, 칼슘, 철, 망간, 마그네슘, 아연으로 구성된 코코넛 워터의 기타 미네랄 함량은 오렌지의 미네랄 함량보다 우수합니다.

언급된 것 외에도 코코넛 물에서 발견되는 다른 영양소는 건강상의 이점이 큰 항산화제입니다.

코코넛 워터의 건강상의 이점

어린 야자수는 몸에 좋은 영양소로 구성되어 있기 때문에 다양한 성질을 가지고 있다고 해도 틀리지 않습니다.

갈증을 없애고 탈수를 예방하는 것 외에도 어린 코코넛 워터를 마시면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

1. 노화를 늦춰라

분명히 코코넛 워터는 미용에 좋은 이점이 있습니다. 예, 미용을 위한 코코넛 워터의 장점은 피부를 매끄럽고 젊어 보이게 할 수 있다는 것입니다.

코코넛 워터의 성장 호르몬 중 하나인 사이토키닌의 함량은 세포 성장, 발달 및 노화를 조절하는 기능을 합니다.

코코넛 물의 사이토키닌 함량이 노화 방지, 항암 작용, 항혈전(항혈전) 효과가 있기 때문입니다.

그래서 코코넛은 노화를 늦출 수 있는 식품이라고 합니다.

사이토키닌은 신체의 pH 수준을 조절하고 결합 조직을 강화하고 수분을 공급하며 노화 관련 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

젊음을 유지하고 싶다면 코코넛 물을 마시는 것이 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

2. 혈압과 콜레스테롤 조절

코코넛 물을 마시는 것은 혈액 순환을 개선하고 고혈압을 낮추고 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 심장 건강에 좋다고 생각해본 적이 없습니다.

이것은 코코넛 물의 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 낮기 때문입니다.

나트륨은 고혈압이 있는 사람들의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

결과적으로 코코넛 워터의 효능은 혈전 형성을 예방할 수 있는 잠재력이 있습니다.

또한 코코넛 워터는 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데도 도움이 됩니다.

건강에 좋고 섭취하기 좋은 콜레스테롤 저하 음료 7가지

3. 소화기 건강에 좋다

코코넛 워터는 소화와 관련된 모든 질병을 치료할 수 있다고 주장됩니다.

일반적으로 코코넛 워터는 설사, 소화 불량, 변비, 장내 기생충, 방광 감염 및 신장 질환을 치료하는 데 사용됩니다.

코코넛 워터는 위장관에서 손실된 체액을 대체할 수 있기 때문에 설사가 있을 때 유용합니다.

사실, 코코넛 물의 삼투압 농도는 ORS의 삼투압 농도보다 더 큽니다(구강 재수화 요법) 설사 치료를 위해 WHO에서 권장합니다.

이것은 코코넛 물에 높은 삼투압을 갖도록 만드는 아미노산, 효소, 미네랄 및 지방산이 있기 때문입니다.

코코넛 워터는 또한 나트륨과 염화물이 적고 설탕과 아미노산이 풍부합니다.

이것은 소화 불량으로 인해 발생할 수 있는 탈수를 방지하기 위해 음료에 포함된 균형 잡힌 체액 구성입니다.

4. 신장결석 예방

물을 많이 마시는 것은 신장 건강에 매우 좋습니다. 충분한 물이 신장 기능을 지원한다면 코코넛 물을 마시는 것이 더 유익합니다.

칼슘, 옥살산 및 기타 성분이 결정체로 침전되어 소변으로 운반될 때 신장 결석이 형성된다는 것을 알아야 합니다.

쥐를 대상으로 실시한 코코넛 물의 예방 효과라는 제목의 연구에 따르면 코코넛 물은 결정체가 신장과 요로에 달라붙는 것을 방지할 수 있다고 합니다.

또한 코코넛 워터는 신장의 결정 형성을 감소시킵니다.

이것은 코코넛 물이 소변의 높은 수준의 옥살산염으로 인해 형성되는 자유 라디칼을 최소화할 수 있기 때문에 발생합니다.

그러나 신장 결석을 예방하는 코코넛 물의 효능을 테스트하기 위해서는 인간에 대한 연구가 여전히 필요합니다.

5. 장기 기능 지원

코코넛 워터의 영양 성분은 또한 신체 기관의 지속적인 활동에 도움이 됩니다.

분명히 코코넛 물은 운동할 때 신체가 스트레스를 처리하는 데 도움이 되는 아미노산인 아르기닌의 주요 공급원입니다.

기본적으로 아미노산은 단백질 생성을 도와주기 때문에 체내 장기의 세포 재생에 유용합니다.

한편, 코코넛 물의 효소 함량은 소화 시스템과 신체 신진 대사를 돕습니다.

코코넛 물의 특성을 지원하는 효소에는 산성 인산 가수분해효소, 카탈라아제, 탈수소효소, 디아스타아제, 과산화효소, RNA 중합효소 등이 있습니다.

6. 자유 라디칼 제거

대사 과정에서 신체는 자유 라디칼과 같은 유해한 세포도 생성합니다. 이 세포의 생산은 신체가 스트레스를 받거나 아플 때 증가할 수 있습니다.

자유 라디칼이 너무 많으면 신체는 건강한 세포에 손상을 줄 수 있는 산화 스트레스 상태에 도달합니다.

연구원들은 코코넛 물에서 발견되는 항산화제가 산화 스트레스의 영향을 완화하여 유해한 라디칼에 대항할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

그러나 코코넛 물의 항산화 잠재력은 인간에서 이 잠재력을 테스트한 연구가 없기 때문에 여전히 추가 조사가 필요합니다.

신체의 자유 라디칼을 감소시킬 수 있는 4가지 식품 공급원

7. 잃어버린 체액 보충

코코넛 워터는 공식화된 스포츠 음료의 많은 이점을 제공하는 천연 등장 음료입니다.

코코넛 물의 전해질 함량은 운동 중 손실된 체액을 대체할 수 있습니다.

그러나 몸이 많은 수분을 잃지 않도록 수분을 회복하려면 코코넛 워터를 대량으로 마셔야합니다.

또한 스포츠 음료보다 코코넛 물을 마시면 메스꺼움, 포만감, 복통의 위험도 적습니다.

이것이 어린 코코넛 워터의 장점 중 일부입니다. 코코넛 워터를 마신 후 몸이 훨씬 더 신선해 보이죠?

물론, 그 안의 전해질 함량은 활동 중에 손실되는 전해질을 대체할 수 있습니다.

코코넛 워터는 코코넛의 자연적인 과정에서 형성되기 때문에 병에 넣어 만든 음료보다 더 건강하게 마실 수 있습니다.

코코넛 워터를 건강 음료의 대안으로 만들 수 있습니다.