방귀를 뀌거나 지나가는 바람은 위장에 축적된 가스를 제거하는 자연스러운 과정입니다. 그러나 여러 가지 이유로 방귀를 뀌지 않거나 방귀를 뀌지 못하는 사람이 적지 않습니다. 확인하지 않은 채로 두면 확실히 위장에 불편함과 통증을 유발할 것입니다. 그렇다면 누군가가 방귀를 뀌지 못하는 이유는 무엇입니까? 해결할 수 있는 방법이 있습니까? 다음 리뷰에서 모든 답을 찾을 수 있습니다.
나는 왜 방귀를 뀌지 못합니까?
부주의하게 방귀를 뀌면 나쁜 소리나 냄새가 나면 무례한 것으로 간주됩니다. 이러한 이유로 많은 사람들은 모임이나 친구와의 모임과 같은 예기치 않은 상황에서 방귀를 참는 것을 선택합니다.
불행히도, 방귀를 참는 습관은 소화관에 가스를 축적할 수 있습니다. 특히 껌을 씹거나 담배를 피우거나 청량음료를 마시는 습관이 있으면 공기를 더 많이 삼키게 됩니다. 시간이 지남에 따라 위장에 있는 가스의 양은 작열감과 헛배부름을 유발할 것입니다.
따라서 소화관에 축적된 가스는 트림이나 방귀를 통해 배출되어야 건강에 문제가 발생하지 않습니다. 그러나 방귀를 뀌지 못한다는 것은 소화관에 문제가 있음을 의미합니다.
에브리데이 헬스(Everyday Health)의 보고에 따르면, 방귀를 뀌지 못하는 사람은 위 폐쇄 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 복부 폐쇄는 대변, 외부의 이물질 또는 암으로 인해 장이 막힌 상태입니다. 방귀를 뀌기 어려운 것 외에도 장폐색의 다른 증상으로는 식욕 부진, 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 및 복부 경련이 있습니다.
방귀를 뀌기 어려울 때 어떻게 해야 하나요?
방귀를 뀌지 못함을 느끼기 시작하면 즉시 의사를 만나 원인과 대처 방법을 찾아야 합니다. 그러나 집에서 할 수 있는 다양한 자연적인 방법을 시도하여 위장의 가스를 배출할 수도 있습니다. 어떻게?
먼저 시계 방향으로 몇 분 동안 배를 문지릅니다. 이것은 방귀의 어려움으로 인한 위경련과 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 다음을 포함하여 위에서 가스 배출을 가속화할 수 있는 천연 식품과 음료를 선택하십시오.
- 양배추, 브로콜리, 아스파라거스와 같은 야채
- 완두콩과 같은 콩류
- 치즈, 아이스크림, 요구르트와 같은 유제품
- 사과 주스, 배 주스와 같은 과일 주스
- 탄산수와 같은 탄산 음료
- 전곡, 과일, 채소와 같은 고섬유질 식품.
요가는 방귀 문제에 도움이 될 수 있습니다
요가를 정기적으로 하는 경우 위장에 과도한 가스를 배출하는 방법으로도 사용할 수 있습니다. 자, 여기 집에서 할 수 있는 몇 가지 요가 동작이 있습니다.
1. 아이의 포즈
아이의 포즈 (출처: www.healthline.com) 아이의 포즈 또는 아이의 자세는 방귀를 뀌지 못할 때 가장 도움이 되는 기본적인 요가 동작입니다. 이 자세는 엉덩이와 허리를 이완시키는 데 유용하며 장을 통해 가스를 이동시키는 데 도움이 됩니다.
기어가는 자세를 취한 다음 발뒤꿈치에 앉을 때까지 엉덩이를 뒤로 당깁니다. 팔을 몸 앞으로 뻗어 매트를 만지십시오. 다음으로 이마를 바닥에 대고 몸을 발 위에 올려 놓습니다.
심호흡을 하고 긴장을 풀면서 이 동작을 계속합니다. 위장의 가스 방출 속도를 높이려면 정기적으로 수행하십시오.
2. 무릎을 꿇고 가슴을 펴는 자세
포즈 무릎에서 가슴까지 "아빠나사나"라고도 합니다. 이 요가 동작은 방귀를 뀌지 못할 때 복통을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.
이 자세를 하려면 먼저 누워서 다리를 들어 올리십시오. 무릎을 90도 각도로 구부리고 이마에 닿을 때까지 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 오른발과 왼발의 무릎과 발목이 서로 붙어 있는지 확인하십시오.
이 자세를 15~60초 동안 유지하여 복부에 압력을 가합니다. 따라서 몸은 방귀를 통해 바람을 내보내려고 합니다.
3. 해피 베이비 포즈
이 자세는 일반적으로 누워있을 때 발을 자주 잡는 아기가 수행합니다. 사실, 이 요가 동작은 스트레스를 해소하고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 행복한 아기 포즈 방귀를 못 뀌는 분들에게도 유용합니다!
누운 자세를 취하고 무릎을 옆으로 들어 올립니다. 발바닥이 천장을 향하게 하여 무릎을 구부립니다. 가능하면 두 손으로 발을 잡고 천천히 당겨 다리와 손 근육에 긴장을 만듭니다.
1분 동안 이 자세를 유지하고 배에서 가스가 흐르는 것을 느끼십시오. 천천히 위장에 쌓인 공기가 천천히 나옵니다.
4. 시트 포워드 폴드
이 요가 자세는 소화를 원활하게 하고 몸을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 방귀를 뀌지 못할 때 이 동작을 "약"으로 사용할 수 있음을 의미합니다.
방법은 매우 쉽습니다. 즉, 다리를 몸 앞에서 똑바로 세우고 바닥에 똑바로 앉아 몸을 앞으로 구부리기만 하면 됩니다. 팔을 최대한 앞으로 뻗습니다.
가능하면 다리를 구부리지 않고 이마를 무릎에 대십시오. 이것은 위장에 압력을 가하고 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 스쿼트
스쿼트 자세는 위장의 가스를 배출하는 가장 간단한 자세 중 하나입니다. 발을 엉덩이 너비로 벌리고 선 자세에서 시작합니다.
그런 다음 등을 뒤로 밀면서 몸을 최대한 낮추고 균형을 유지하기 위해 팔을 앞으로 똑바로 들어 올립니다. 앉거나 쪼그리고 앉는 것처럼 몸을 낮추고 잠시 들어 올려 시작 위치로 돌아갑니다.
6. 트위스트
트위스트 (출처: www.medicalnewstoday.com)원형 동작을 사용하는 요가 자세가 많지 않습니다. (트위스트). 똑바로 서서 원을 그리면 몸의 축에 압력이 가해져 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.
누워서 할 수도 있고 구부린 무릎을 좌우로 움직일 수도 있습니다. 이 운동은 내부 장기를 스트레칭하고 탄력을 주는 것으로 생각됩니다.
