더운 곳으로 이동하거나 매우 격렬한 신체 활동을 할 때마다 몸에서 땀이 나기 시작합니다. 땀은 몸을 끈적하게 만들지만 인체의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
땀이 형성되는 과정은 무엇입니까?
땀(땀)은 땀샘에서 만들어지는 액체로 신체의 중심 온도를 안정화시키는 역할을 합니다. 인간의 몸에는 200만~400만 개의 땀샘이 흩어져 있다.
이 땀샘은 에크린샘과 아포크린샘의 두 가지 유형으로 나뉩니다.
땀 생성 과정은 운동이나 신체 활동이 지칠 때 시작되며 체온이 상승합니다.
이때 시상하부(뇌에서 체온 조절 기능을 하는 부분)는 에크린샘을 자극하여 땀을 생성하도록 신경계에 신호를 보냅니다.
나중에 생성된 땀은 피부의 모공을 통해 나와 증발합니다. 체온이 서서히 정상으로 돌아옵니다.
땀을 흘릴 때 나오는 체액은 대부분 에크린샘에서 생성된다. 이 땀샘은 손바닥과 발, 이마, 뺨 및 겨드랑이를 포함하여 신체의 거의 모든 부분에서 발견됩니다.
한편, 아포크린샘은 겨드랑이와 사타구니 부위에서 발견됩니다. 이 땀샘에서 나오는 땀은 체온에 의해 유발될 뿐만 아니라 스트레스, 불안 또는 불규칙한 호르몬에 의해 유발될 수 있습니다.
몸이 땀을 흘릴 때 생성되는 체액의 양은 사람마다 다릅니다. 그것에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있으며, 두 가지 주요 요인은 체력 수준과 체중입니다.
키가 크면 땀샘이 더 많습니다. 신체 질량이 높을수록 활동 중에 소비되는 에너지가 더 많아집니다. 따라서 비만인 사람은 더 쉽게 땀을 흘리는 경향이 있습니다.
땀에는 무엇이 포함되어 있습니까?
때로는 닦지 않거나 닦지 않으면 땀이 흘러 실수로 입으로 들어갑니다. 이 사건으로 많은 사람들이 짠맛을 맛보았다.
실제로 에크린샘에서 생성되는 대부분의 땀에는 나트륨이 포함되어 있습니다. 나트륨은 흔히 소금이라고도 합니다. 이 물질은 신체의 나트륨 수치를 균형 있게 유지하기 위해 신체가 땀을 흘릴 때 방출됩니다.
땀에 포함된 기타 물질은 다음과 같습니다.
- 단백질: 면역 체계를 유지하기 위해 출시되었습니다.
- 요소(CH4N20): 특정 단백질을 처리할 때 간에서 생성되는 폐기물.
- 암모니아: 요소의 질소를 걸러낼 때 신장에서 생성되는 물질.
짠맛뿐만 아니라 땀은 불쾌한 냄새와 동의어이기도 합니다. 사실 땀은 냄새가 나지 않습니다. 땀이 피부의 박테리아에 노출되면 냄새가 나타납니다. 이것은 또한 일반적으로 아포크린 땀샘에서 생성되는 땀에서만 발생합니다.
아포크린샘에서 생성되는 땀은 조직이 더 두껍고 지방을 함유하는 경향이 있습니다. 지방이 박테리아에 의해 분해되면 냄새를 유발하는 폐기물이 생깁니다. 이 땀이 사람의 체취를 유발합니다.
건강을 위한 땀의 이점
체온을 유지하는 것 외에도 이 체액에는 여러 가지 다른 이점이 있습니다. 다음은 몸이 땀을 흘리면 다양한 이점이 있습니다.
1. 몸에서 독소를 제거
땀을 흘리는 것은 독소를 제거하는 신체의 자연스러운 방법입니다.
체액을 포함하는 것 외에도 땀은 카드뮴, 알루미늄 및 망간과 같은 소량의 금속을 포함하여 신체에 너무 많이 저장되면 잠재적으로 유독할 수 있는 다양한 화합물을 운반합니다.
인간의 피부에는 신체의 많은 독성 물질을 제거하는 데 도움이 되는 약 200만~500만 개의 땀샘이 흩어져 있습니다.
2. 피부를 아름답게
땀을 흘리면 땀샘은 피부 모공에서 나오는 많은 땀을 생성합니다. 그렇게 하면 피부의 모공에 갇힌 먼지가 땀에 의해 밀리게 됩니다.
이렇게 하면 모공이 깨끗하고 상쾌해집니다. 그래서 많은 사람들이 운동을 하면 더 아름다워진다고 합니다.
그러나 이러한 이점은 적당히 땀을 흘려야 얻을 수 있습니다. 과도한 발한이 다한증으로 알려진 경우, 이 상태는 실제로 곰팡이의 성장과 습진(아토피 피부염)의 출현을 유발할 수 있습니다.
이를 위해 과도한 발한을 유발할 수 있는 카페인을 피하십시오.
3. 스트레스 감소
이 체액을 제거한다고 해서 스트레스가 직접적으로 줄어들거나 기분이 좋아지는 것은 아닙니다.
그러나 운동이나 사우나로 체온을 높이면 뇌가 복구를 위해 방출하는 엔돌핀 및 기타 화학 물질이 방출될 수 있습니다. 분위기 스트레스를 자연스럽게 줄입니다.
4. 신장 결석의 위험을 낮춥니다.
땀을 흘리는 것은 염분을 제거하고 뼈에 칼슘을 유지하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이것은 신장 결석의 근원인 신장과 소변에 염분과 칼슘의 축적을 제한할 수 있습니다.
땀을 흘리는 사람들이 신장 결석을 예방하는 또 다른 방법인 물과 수분을 더 많이 마시는 경향이 있다는 것은 우연이 아닙니다.
한 연구에 따르면 일주일에 몇 시간씩 걷는 것이 신장 결석 형성의 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 땀을 흘리면 몸이 더 많이 마실 것을 요구하기 때문에 시스템을 보다 효율적으로 정화하는 데 도움이 됩니다.
매일 땀 흘리는 쉬운 팁
몸이 해로운 독소를 제거할 수 있기 때문에 이 체액을 제거하면 몸의 건강에 매우 좋습니다. 자연스럽게 땀을 흘리는 다양한 방법을 소개합니다.
- 운동 강도 증가. 땀을 흘리는 것은 체온을 조절하는 신체의 방법이므로 운동은 코어 열을 충분히 증가시키고 땀샘을 자극할 수 있습니다.
- 뜨거운 방에 있는 것. 환기가 잘 되지 않는 답답한 방에 있으면 몸이 자동으로 땀을 흘리도록 숨이 막힐 것입니다. 또한 제공되는 장소에서 뜨거운 찜질방에 들어갈 수도 있습니다.
- 여러 겹의 옷을 사용하여. 여분의 레이어는 피부 옆에 열을 가두어 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 난방을 하면 땀샘이 활성화됩니다.
- 운동 시간을 연장하십시오. 운동 루틴의 기간을 늘려야 할 수도 있습니다. 운동을 오래 할수록 체온이 상승할 가능성이 높아져 땀이 날 수 있습니다.
그러나 땀을 흘리면 체내 수분량이 감소한다는 점도 이해해야 합니다. 이것은 탈수로 이어질 수 있습니다. 그러므로 땀을 흘릴 수 있을 정도로 자신의 신체 능력을 조절하십시오.
운동 전에 물을 많이 마시고 활동 중에 정기적으로 손실되는 체액을 보충하는 것을 잊지 마십시오.
